黄色题板1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4. 多喝酸奶5. 无论什么原因，都别抽烟6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜7. 饮绿茶胜过红茶8. 重视早餐多过晚餐9. 控制盐的用量10. 起床后先刷牙，再喝水11. 经常嚼口香糖12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕14. 每周至少吃一次鱼15. 远离可乐等碳酸饮料16. 不喝久煮的火锅汤17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家18. 饭前吃水果胜过饭后19. 睡前可以来一杯红葡萄酒20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

蓝色题板1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机3. 复印文件时，与复印机保持至少一米4. 只在非常必要时才使用滴眼液5. 不趴在办公桌上午睡6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨10. 每30分钟伸一次懒腰11. 办公室地毯定期清洗杀虫12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状14. 公文包时的口红与签字笔分格存放15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来16. 每周晚过22：00的加班不超过一次

绿色题板1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生2. 沐浴不超过10分钟3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头4. 用冷热水交替洗脸5. 不用塑料器皿盛装热水6. 定期清理冰箱7. 微波炉在工作时，请离开厨房8. 使用抽油烟机9. 晚餐时关掉电视机10. 尽量避免使用厚绒布窗帘11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间12. 用天然的花香或果香代替芳香剂13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水14. 不要贪图方便将电脑带进卧室15. 不要把手机放在枕边充当闹钟16. 头发没干时，别急着入睡17. 卧室的房间要用柔和色彩粉色题板1. 在干净的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经3. 养成记录生理周期的习惯4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线5. 不翘二郎腿，以免压迫神经6. 贴身衣物不干洗7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿9. 如非必要，不使用卫生护垫10. 定期检查化妆品的保质期11. 洗浴后一小时再化妆12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

橙色题板1. 多享受早晨8－9点的阳光2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5. 冬季少做户外运动6. 10层以下，不乘坐电梯7. 每三个月改变一次你的健身菜单8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时9. 边看电视边做柔软体操10. 经常散步11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14. 去正规的医院而非美容院接受按摩15. 非运动状态下不喝功能性饮料16. 运动后休息半小时再入浴17. 不在过吵的健身房中锻炼18. 正确的姿势比专程去健身更有效