●压力给体型带来的麻烦甚至更糟。不仅仅身体会减缓新陈代谢让你吃得更多，而且受压而积累的脂肪实际上会给身体发出消极的信息。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●你好好活着和活的轻松快乐比你爱我很多更重要。

　　●有些事既然再努力都没有用，不如轻松的去放弃。

　　●小时候挺讨厌下雨天的，尤其是掺杂着闪电和打雷声的倾盆大雨。可能因为我淋雨的次数多了，虽然还是很讨厌雷雨天，却对这绵绵细雨有着别样的喜爱，常常就这样不打伞缓缓的走着，没有什么具体的方向，没有具体的目的地，也不知是喜欢上了这宁静的环境，还是这轻松的感觉，总之，我爱上了这没有雨伞的下雨天

　　●一些培养与挖掘孩子兴趣的好方法、好习惯，一些造就孩子优良品行的好手段、好路径，一些在教育孩子过程中有益于规避各种误区的好理念、好观点，一些培养孩子专注力、观察力、思维力、想象力、记忆力的好点子、好窍门，一些在教育孩子的过程中总结出来的好经验、好教训，构成了这部本书的主要内容。掌握了这些，你就会发现培养一个“天才”，造就一个“最强大脑”，轻松地赢得人生的竞技，其实并不是一件很难的事情。 ----黄敬茹《最强大脑饶舜涵成长记》

　　●在大脑处于长期受压之下时，激素的分泌就失衡了。……在面临重压时，身体会释放出一种叫肾上腺皮质素的激素。肾上腺皮质素能激发所有与压力相连的生理反应。……人体对致轻素不再敏感，而致轻素恰恰是通知大脑人已经饱了的激素。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●别把消失说的那么轻松言语是能够伤人的是绝对没有办法挽回的就算后悔也是绝对没有办法挽回的 ----《心灵想要大声呼喊》

　　●放下之后，一身轻松，才发现原来一直很累

　　●一个人干事业有时候会觉得是一种包袱，但如果哪一天让我们卸下包袱，感觉也并不会很轻松，反而内心会更加沉重，说明自己还不够强大到扛起一份责任，只有努力让自己成长蜕变，才能感悟人这一辈子永卸不下来的责任感带来的幸福！

　　●按道理说，这类人最应当“记愧”。不过，他们很可能即不记忆在心，也无愧作于心。他们的忘记也许正由于他们感到惭愧，也许更由于他们不觉惭愧。惭愧常使人健忘，亏心和丢脸的事总是不愿记起的事，因此也很容易在记忆的筛眼里走漏得一干二净。惭愧也使人畏缩、迟疑，耽误了急剧得生存竞争；内疚抱愧的人会一时上退却以至于一辈子落伍。所以，惭愧是该被淘汰而不是该被培养得感情；古来经典上相传的“七情”里就没有列上它。在日益紧张的近代社会生活里，这种心理状态看来不但无用，而且是很不利的，不感觉到它也罢，落得个身心轻松愉快。 ----杨绛《干校六记》

　　●怎样的选择我才不会流泪怎样爱才算完美怎样的匹配我才不会痛悔就好像鱼和水我宁愿因为爱你而活得沉重也不要哪怕一次没你的轻松也许这决定能让一切不同Life was much more than love我遇见最想要的追随只想单纯好好爱你这一回不想要后退

　　●日落不是时间的过，风起不是树叶的错，只要爱过等过付出过，拥有幸福就不是传说，得失之间莫计较太多，成功失败一笑而过，轻轻松松才快乐。

　　●我们不过都是在暗自努力各自生长，谁也不比谁轻松。

　　●只有自己能给自己正能量，不被周围的言语所迷惑、困扰，做好自己，相信自己，不管别人怎么说，每个人都拥有值得骄傲的东西，但越是这样的东西就越容易因为旁人的眼光而变成自己的包袱。学会发现自己的闪光点，并且珍视它，守护它，只要保持这种状态，生活就会变得轻松美好。

　　●能者多劳，智者多忧，无能者无所求。无所求者，乐得轻松。

　　●人在压力之下时，使人长胖的神经系统（交感神经系统）被激发了，所有的信号都发生了故障；饥饿感增加，新陈代谢放缓，最后体重也增加了。很多人把食物堪称他们的敌人：对他们而言，吃饭是有压力的。他们不得不吃饭，但却担心会变胖，因此吃饭本身成了一件有压力的事。这就是说不仅仅是他们摄入的卡路里，而是他们摄入卡路里的过程中带来的压力是使他们长胖的首要原因。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●中午正常吃：午餐可以吃喜欢的食物，不必刻意少吃、努力节食，也不用抑制食欲。 简单又省时：将蔬果切好榨汁只要花3分钟，比做早餐还简单。 身体轻松：因为毒素烦恼都消失了，所以不会觉得焦虑不安。 不需要逞强忍耐：觉得榨果汁麻烦，直接吃水果也行。 ----藤井香江《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》

　　●若能将一切都彻底遗忘，无需泪水的生活，也会变的轻松吗？可是我做不到。所以，什么也不要说，就这么静静的，默默的，傻傻的，看着你，等着你，没有多残酷，多虐心不过是我的一意孤行。那么任性，那么执着，那么努力你对我笑笑就好了，真的，我心中，强大的不一般你开心了吗？开心就好，不开心也罢，或许你不知道有个傻子默默的为你不停的做着傻事，当然，你不知道也好你会更随意的。呐喊过挣扎过再怎么哭肿双眼，我也会微笑，我虽不是流离之人，可也会追逐幻影。就像这样虚无中，静静看着我的世界中只有你。

　　●每个人都有欲望和错误的坚持，很多烦恼的根源其实我们很清楚，然而就是难以轻松地绕开。能看通透，叫领悟；知而不返，叫执迷不悟。

　　●有氧健身需要达到最大心率值：用220减去年龄，再把结果乘以0.70-0.85，然后就可以得出需要达到的心率范围了。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●缺乏运动和压力过大，加上加工过的高血糖负荷饮食，都会通知基因产生更多炎症。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●间歇训练针对初学者的方法：1、热身：以每小时5.6千米的速度走5分钟；2、加速：以每小时6.4千米的速度走60秒；3、放慢脚步：以每小时4.8千米漫步75秒；4、把第二步和第三步重复5次以上；把最后5分钟以最舒适的速度放慢脚步，结束。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐！生命里最持久的，不是繁华而是平淡，不是热闹而是清欢。冲动来自于激情，平静来自于修炼；别让外界浮躁了自己。珍惜时间，做人从容达观一些，就会轻松自在一些。

　　●因为和你在一起很轻松，并不是喜欢你，而是喜欢轻松的感觉。心中本无爱，我为我的轻松爱了你一辈子

　　●泪水打湿了衣服，雨下得很大，走在这个好像不属于我的世界上，一种从没有过的迷茫涌上心头，想抛下伤心的事当一个轻松的人，漫步在雨中，好像懂得了什么。即讨厌一个人，又爱着那个人是该包容她还是该顶撞她呢？

　　●治疗发炎取决于饮食和运动。吃的食物以及运动多少是控制炎症最重要的因素。最普通、最显著的原因就是我们的饮食和久坐不动。……有规律的运动是地球上最佳的消炎药之一。多元维生素同样也是自然消炎的有力工具。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●带着恐惧的爱，外现的是控制，制造的是痛苦，回应的是抗拒。破掉我执的爱，外现的是自然、适度、轻松，散发的是温馨、自在、融洽，关心但并不给人捆缚。

　　●没承想，黄渤却立马轻松自然地说：“对对对，因为他们都是客人嘛，客人到别人家里去，当然要穿得隆重一点儿。你已经五年没来，可这五年我 一直在‘金马奖’，这里已经像家一样。回到家里穿什么？回到家里一定要穿得舒服一点儿。”好一个机智的回答，他的话音还没落下，众明星已经笑声四起，台下掌声连连，一场可能出现的尴尬就这样被黄渤几句话化解了。 ----刘瑞江《黄渤说话有道》

　　●我同样也强烈建议，每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式，研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。 ----马克·海曼《超新陈代谢轻松自动减肥法》

　　●活的太轻松，就意味着死的很艰难。