1、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。

　　2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人！

　　3、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。

　　4、把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

　　5、信心、决心、恒心，三心合一。

　　6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。

　　7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。

　　8、为了生活而吃，但生活不是为了吃！

　　9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。

　　10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。

　　11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。

　　12、生命不息，减肥不止！

　　13、减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。

　　14、如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。

　　15、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么！

　　16、多动我的腿，少动我的嘴！

　　17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。

　　18、没减过肥的女人就不是完整的女人！

　　19、不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。

　　20、减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。

　　21、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

　　22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。

　　23、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。

　　24、莫找借口失败，只找理由成功！

　　25、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。

　　26、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

　　27、为了爱我和我爱的人！

　　28、只要有恒心，就一定会成功！

　　29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。

　　30、每一个坚持的日子，都是向减肥的成功所迈进的步子！

　　31、世界上没有丑女人，只有懒女人！

　　32、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

　　33、天生我才，瘦在未来！

　　34、能改变你的只有你自己，没人能救得了你。

　　35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。

　　36、减自己的肥让别人瘦去吧！

　　37、对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。

　　38、“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事！”

　　39、先飲湯後食飯(盡量避免飲有肉的湯)。

　　40、没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。

　　41、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。

　　42、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。

　　43、哥减的不是肥、是寂寞

　　44、如果你连自己的体重都控制不了，怎么控制你的人生！

　　45、醬汁少吃會增加食慾。

　　46、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。