●遇到瓶颈时，最好的办法永远不是盲目找解法，而是回归本心，问问自己，当初为什么选择开始。

活得明白的人，往往都有些单纯，所谓”纯气自守“，既不会成为佛系看空一切，也不会急切得到当下的反馈，做一件事，心无旁骛。尼采说过：生命是获取知识的工具。

眼前的任何事，不论成就、婚姻、成绩、财富、关系，都不会是最终审判，用成长的观点看待一切事物，就算一无所获也收获满满。不惧运势起伏的关键：知道自己拥有什么，知道自己在做什么，知道自己要去哪里。最简单的提升能量的方法就是睡觉，带着心理暗示进入高质量睡眠，睡前把手机电脑关掉放在另外一间房间，给自己心理暗示:睡醒了一切就好了，睡醒了再处理。

　　●养育高质量幼儿方法：科学营养、儿童哲学、右脑开发、智力开发、创新教育等。

　　●【余建辉谈演讲】
1. 演讲的成功首先就是设计的成功，准备一场演讲第一步就是进行设计，而设计又是一个既迷茫又兴奋、既耗时又享受的一个过程；
2. 一场演讲，如果一开始就抱着应付的态度，就已经注定了很难成功，因为任何高质量的作品都不可能在应付的态度里生长；
3. 价值观决定了你对待演讲的高度，信念则决定了你对待演讲的深度 ；
4. 每一次上台，表面上展示是你的演讲功力，本质上展示的却是你的思想境界；
5. 演讲，绝不只是一种形式和工具，有时候它甚至能成为一种生活方式。当你把它当作工具时，充其量你只是运用它；而当你把它当成一种生活方式时，你则可以享受它；
6. 没有人能阻挡我们提升自己的演讲魅力，更没有人能剥夺我们享受演讲的权利。

　　●爱情质量越高，它的存活时间就越短，因为高质量的爱情，可以一瞬间穿透人的灵活，洞穿人之三世之情。而质量越低的爱情，持续时间就会越长，因为质量低，穿透心灵就要通过消耗时间才能实现。前者，一见钟情是也，后者，日久生情是也。

　　●你追求各种欢乐，小邱追求现世安稳，各取所需便是,选择得准一点儿，省得分手时候伤心，不是避免痛苦追求高质量快乐的好办法？

　　●书上说，亚洲人中的中国人与印度人最擅狡辩，中国人喜欢议论人与事，自己不了解的人也议论，但只是闲话而已，因为中国人写出的人物传记数量最少，质量最差，可以说中国人爱交流，但不能进行高质量的交流，能做到中国式的交流，只好依靠没话找话，狡辩或胡搅蛮缠。中国人爱撒谎，令交流效率更低。 ----石康

　　●在你还没有学会善待家人和用心经营友情之前，你还不具备拥有高质量爱情的资本！

　　●绝大多数中国人的价值观一生不会改变，他们没有机会、也没有办法改变，这是中国当下的大环境所决定的，也是中国人不合理的生活方式所决定的，中国人不会懂得，价值观不是某种观念与定义，而是高质量的知识的有机合理集成，得到高质量知识的艰辛与困难，是没入美国前20大学的中国人没有办法理解的。 ----石康

　　●但无论是社会与制度，都不可能达成适合于所有人的价值观，在我看来，价值观这东西就是个性或性格的代名词，而且它还具有多层次的特性，人拥有越多高质量的信息，他的价值观便越具有个性，这个性使他能理解更多人的更多层面，但他不可能理解所有人的所有层面，因为他不可能拥有那么多的信息。 ----石康《石康微博》

　　●互惠的特点是以重复相遇为前提，想把在一次性遭遇时每每背叛。改善的一个办法是重视和建立信用。当“好合作”、“高质量”这些声誉建立和传播时，与你没有过联系的人也增加了对你信任、与你合作的可能，而为了保持这种信用，你也只好对一次性遭遇的人也按角色的规定去办。互惠加上信用，在行为方式上就更趋近道德了。追求信用，主观上是出自对“回头客”的期待，客观上却可能是因为社会中档案记录的健全。这正是制度企图克服“一次性遭遇-背叛”的用心。 ----郑也夫《信任论》

　　●由于我国儿科医疗资源匮乏，公立医院儿科的工作量很大，每个医生几乎每天要看数十上百个孩子，平均下来每个孩子只有3～5分钟的看诊时间。于是，曾经的我没有时间去说服每一个家长发热时孩子要少穿少包，没有时间跟每一个家长去解释为什么不要滥用输液，为什么发热并不会烧傻孩子……这种心有余而力不足的无力感让我很煎熬，我希望每一个孩子的身体都能被好好保护，我希望能有一个高质量的诊疗平台，环境舒适，沟通无阻，让家长和儿科医生在充分的理解和尊重之下，共同制订出对孩子最好的治疗方案。 ----陈英《儿科医生说： 当我的孩子生病时》

　　●一个人的格局决定她吸引到什么样的人。你把自己提高到什么高度，你遇到的人就在什么高度。一个格局高的女性，更容易拥有高质量的伴侣，和高品质的婚姻和家庭生活。

　　●走到全世界任何一个地方，“德国货”差不多都是“高质 高价”的代名词。德国的汽车（比如奔驰、宝马、大众和欧宝），德国的化工（比如巴斯夫的石化，拜耳的树脂，汉高的日化），德国的电气（比如西门子，默勒，泰邦），德国的精密仪器和机床（比如蒂森克虏伯、博世、百灵），乃至于德国的医药和生物制品（比如拜耳先灵、默克雪兰诺）等等，几乎都是全世界同业产品中的佼佼者。也正是靠着这么多高质高价产品，德国的出口额一直位居世界前列：从2003年开始，德国这个不出口啥初级产品（比如粮食、袜子什么的）的国家，连续6年成为全球的出口冠军。尽管2009年输给了我国，但是对比一下这两个国家出口产品的种类，就能看出谁才是靠出口盈利最多的国家。 ----孙世龙《十个人的德意志》

　　●钱可以带给你安全感，但是高质量的生活很重要的一部分就是做自己喜欢的事情。

　　●要让一个批次的咖啡豆在整个咖啡供应链中维持完整的产地履历数据，会增加咖啡豆的成本，而只有当咖啡豆以较高价格成交时这样的投入才能得到回报。这意味着只有针对高质量的咖啡才值得投资产地履历的系统，这样增加的成本会削弱低质量的咖啡在市场上的竞争力。在一个到处都有着道德考虑、又充斥着剥削第三世界国家刻板印象的产业中，能够明确知道一支咖啡豆到底从何而来就是非常有力的信息。拜信息科技发展所赐，尤其是社群媒体的兴起，我们现在能够发现更多关于咖啡生产者与终端消费者之间更密切且频繁的互动。 ----詹姆斯·霍夫曼《世界咖啡地图》

　　●最近几年，美国的时尚是搞长寿，由于生活质量过高，令人们在感恩之余，不得不开始严肃对待高质量生活的副产品——活得过久。大本营在加州，这地方人的平均寿命已进入世界第二梯队，地中海式气候外加的合理的生活方式令美国八九十后预期寿命直达一百岁。近年来，富人的资本有计划地进入这一领域。 ----石康《石康微博》

　　●低质量的社交，不如高质量的独处。 ----《微博》

　　●我们如何获得高质量婚姻，把破洞不堪的衣服，缝补起来，从而完成自我实现的过程呢？答案就是：走向亲密。亲密就是“把自我最深处的部分向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。”
由于长久自我保护的习惯，人多半相信袒露真实的自我只会招致别人的批判、拒绝和抛弃，很难相信有人肯接纳我们内在的黑暗面。所以，突破亲密障碍，最重要的就是不批评、不评价，让人感觉到，即便暴露了内在的黑暗面，也没有关系。
批评和评价，是我们交流、能量流动过程中的阻碍石。只要有批评和评价的存在，亲密便不会发生。当内在最黑暗最不堪的那一面被看见被理解，黑暗便见了光，便不再黑暗。
“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵道歉伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。” ----《博美早报》

　　●个人的职业奋斗，家庭成员之间的亲密感，给予孩子高质量的陪伴，与父母保持合适空间，夫妻间浪漫感的维系。

　　●美国人所说的所有创新，其基础都是高质量的知识创新，且照顾到多重层面，这些知识层面间还具有复杂的相互依存关系。美国创新从小孩创起，学与用相结合，批评与建设性性相结合，同时强调团队合作及个人突破，创新层面包括社会的，道德的，技术上的，方法论上的，哲学上的，生活的上的等等，匀称平衡。 ----石康

　　●低质量的恋爱不如高质量的单身，
单身是一场孤独的闭关。

　　●不要只关心人脉的广度而忽略人脉的深度！
为了提升生活和工作质量，提升运气指数，你需要独处的时间。
如果没有独立行走于世的高质量自我，就不可能与高质量的人建立起信赖关系。 ----松浦弥太郎《思考的要诀》

　　●我天性不宜交际，因为在社交场合，不是别人觉得我乏味，就是我觉得别人乏味；可是我既不愿意自己在别人眼里显得乏味，也不愿忍受别人的乏味，于是逃避社交...我害怕说平庸的话，这种心理使我缄口不言；事实上，当我被迫说话的时候，所说出来的话的确往往是平庸的，只有在我感到非说不可的时候，才能说出高质量的话来。 ----周国平

　　●琴瑟和鸣，高山流水。若想有一份高质量的感情，我们要首先培养自己的喜好，讨好自己，你看你喜欢的书，听你喜欢的歌，看你爱的电影。总有一天，那个跟你一样走过来的人，才能真正走进你心里，最后牵手读同一本书，听同一首歌，看同一场电影，多好。 ----小岩井《我依然爱你，我只是不喜欢你了》

　　●懂得高质量独处的人，在独处时，不会去特意去做一些什么，因为更多时候，他们只是在为了追求内心所需要的安定，“无用方得从容。”

　　●方舟子？人类有短期利益与长期利益，为人类的长期利益而奋斗我认为才是省状元要自觉面对的挑战，省状元应有自己的自我要求，我不相信美国一个州状元会被高质量的学术机构遗漏掉，我也不相信美国州状元会轻意地自我放弃，而为什么中国的却要去干一个差等生都可以胜任的事情上去呢？真实答案是它是更轻松。 ----石康

　　●其实越去看思想，就会越觉得到，方向引往踏实到位的做好身边的小事。

小事做到位，就会优秀，优秀的小事聚集就是成就高质量的综合大事情。

　　●为才能技术，愿更多付出，尽可能提供，高质量服务...... ????

　　●为自己的将来建构一个有用的大脑~
我一个人在家，从早上吃饭后桌子没收拾，下午看到很乱。后来想想这种“乱”看起来是自己的“随意”，实际上“乱”是在我大脑里的。这实际上一种“惰性”。一个人有“惰性”，到了老年就很难纠正了。在没人要求的时候；在有条件放任自流的时候；在没有责任在身的时候，正是测验我们脑内“建构”的时候。我们在建构一个什么样的“内存”呢？到了老年时，如果神经系统没有建构一个好的“内存”，内在将成为“一锅粥”。主动是一种训练，被动也是一种训练。我意识到自己随意而为对我自己的将来是不利的。尽管我太有条件放任自流；尽管没人给我任务和责任，可是，我要为年老时高质量生活而建构一个好的模式。

　　●不论是怎样的演技，都会有人说好或者坏，虽然可以提高质量，但正是在这个没有正解和重点的世界里才能感受到它无限的可能性和魅力。 ----大岛优子