今天刷到一篇文章叫《请问你到底在焦虑什么？》，里面有一段话彻底击中我的内心。 文中说：我承认我活得好焦虑，而且一天比一天焦虑。公众号掉粉，我整夜睡不着。紧张。公众号涨粉，不知道明天还涨不涨？担心。在睡觉的时候，想着机票还没有定；在吃饭的时候，想着邮件还没有回；在陪孩子的时候，想着文章还没有写；在走路的时候，想着合同还没签；思迪数学题算不出来，不知道她能不能考不上大学，万一找不到工作，怎么养得活自己？ 我最近整个人也是特别焦虑，焦虑到深夜两点不敢睡觉，焦虑到时间每过一分钟我就坐如针扎，焦虑到大脑混乱如麻，同事帮我拔了好几根白头发。 昨天晚上我去苏宁易购买手机的时候，导购员做事效率不高，我看着他找东西的样子，我就很焦虑，忍不住要生气，一直在催对方快点，快点帮我买单、快点帮我贴膜、快点开完手机卡，我要走人了。每过两分钟我就忍不住看一下手机显示屏上的时间，脑海里盘算下一步的行动是什么？我的计划还有哪些未完成的？ 正如上文作者写的，吃饭的时候我在想，我大概几点能去健身房；写文章的时候我在想，我还够不够时间看书；走路的时候我在想，我有哪一节语音课程是漏了上的，是不是不小心被我删掉了？

　　一自我认知：你是在跟风学习吗？ 焦虑状态下的人特别疲惫，捡到了钱也见不得会很开心（呵呵，我装清高了）。我坐下来冥想，质疑自己，我是在跟风学习吗？ 我想起一个实验，是一个老师叫同学们写下自己心里面认为最重要的十个人的名字，然后一个一个进行划掉，被划掉的人你可以想象他离开了你，最后只留下一个人的名字。这场实验很多人到了最后哭了。我对自己的爱好也进行了一场这样的爱好，我写下了自己想做的所有事情，然后一一划掉，留下自己心里认为最重要的。 现在是互联网碎片化学习的时代，我们可能会因为觉得别人做的什么事情很厉害，别人做哪一件事情很厉害很帅，所以就盲目的跟风进行学习。 殊不知，某些事情根本不合适你。 《冬吴相对论》里有节节目叫《发现你的优势》，里面提到一个观点，如果姚明不是去打篮球，而是去学游泳，那么他的一生会否很悲哀？善于画画的人你让她去跳舞，可能会这样就毁掉了一生。 对于一个普通人的我们也是一样，在错综复杂、选择成本高的时代，我们要认清自己真正热爱的事情是什么？繁花盛开的季节，你想成为哪一朵花？学习是为了自己进步的需求，不要为了别人而学习，不要跟风学习。

　　二专注力：当你足够热爱根本不用痛苦坚持 “我很喜欢弹钢琴，但是手指都磨破流血了，我好难坚持，今天就休息一天吧。”在梦想前行的路上，总有一堆人发出这样的声音。 但其实，你足够真正热爱一件事物，是不需要去痛苦坚持的，你会下意识的就会想去做那件事情，没办法做到时自己的内心可能会很忐忑，会不开心，而不是窃喜。 坚持了跑步10天，有一天下雨了你无法出门，你偷偷开心，正想找个时间休息呢，结果下雨了正合我意。 没办法判断自己真正热爱什么的人，也可以通过这样的方式去了解自己，与自己交谈。当你不自觉的对一件事情很投入、很专注，没有注意到时间的流逝，不在乎自己画画时的腰和脖子已经僵化，或者运动时已经大汗淋漓的度过了两三个小时而不自知。做某件事情专注力高度集中长达好几小时状态下的你，一定对它是真爱！

　　三拆分法：与自己和解 无论你做事情的意志力有多强大，但是你的身体永远不会欺骗自己，你足够焦虑，身体足够亢奋，但是你依然抵不住身体袭来的疲惫感、困乏感。 我们大多数人焦虑的根本原因，是因为时间流逝太快，时间不够用，抓不住时间的尾巴 解决这种因时间带来的焦虑，最好的办法就是拆分法，拆分你的多个目标，做一点是一点。身体与自己的内心握手言和，累了就去休息，不要陷入每天都很疲惫却完不成目标的死循环。 并且要告诉自己，焦虑没有用，我们所能做到的就是冷静下来，用费尔南多·佩索阿的一句话就是：“让我一个人待在屋里，和我自己巨大的平静待在一起”。 平静完了，再把大目标拆分成小青蛙，一个一个的吞掉。而且在吞小青蛙的过程中，我们通常能找到事情的突破口，对这件事会有一个新的维度认知，新的创新。

　　四做到一件事情的制高点：打造可转移技能 如果你每件事情都只是会一点点，平庸大众却不优秀，你当然会焦虑。设想：如果你会PPT、会Excle、会做H5、会PS、会CAD会pro/e等等，但是每样东西你都只是懂初级阶段。办公室里却有PPT达人、excle高手，那么有一天老板需要找人，第一时间想起来的会是你么？ 当然不是。 所以，我们在学习阶段要戒多、戒杂，把百分之八十的心思都放在一门学习上，把这件事情做到极致，做到制高点，让这件事情成为你的标签，别人一想到这件事就能立马想到你。 比如你一想到简书就能想到剽悍一只猫、彭小六，一想到PPT就能想到秋叶大叔，一想到凉茶就能想到“加多宝”而不是“下火王”。你要做的是做事情做到制高点，成为你的标签。 当我们把一件事情做到制高点，其他的技能也会随着你的制高点在慢慢进步。 你是演讲达人，演讲的时候你需要制作PPT，一开始很简单，做多了也会熟悉了，你的应变能力、协调能力、人际关系能力等等不也就随着你的制高点得到了提升么？做到一件事情的制高点，从制高点里学到的技能、得到的感悟也能转移到实现下一个目标的过程里去。当你害怕、焦虑过一回，你下一回绝不会再是焦虑得无法前行。

　　认清这四点，我不信你的焦虑还在？ 反正，我是不焦虑了。