●若是想精确地控制身体及意识，必然要涉及心理状态，至此，别人的意见一般都缺乏针对性，只是自我了解。就连阅读都是如此，高质量的阅读与随便看看完全两回事，尽管外表看来那么相像——集中注意力是天下最难的事情，因它几乎涉及世上所有最难的事情。 ----石康

　　●我们都知道，以高质量的生活为标准，维护一个人生活要低一些，家庭要高一些，社会更高一些，当一国的人民持有一种人际关系的偏好时，它的运营成本是极高的，中国的繁荣表现为政府组织、饭馆、卖场的繁荣，而不是个性与精神产品的繁荣，因后者需要多种非传统价值观的支持，然而那些价值观在哪里？
可以想像，中国人中的多数人，都可随手为一顿饭或看一场戏花上三百元与两小时，但我完全没有听说过有中国人宁愿出三百元与两小时听一个人谈一谈量子力学，或是希腊哲学，后者难道真的缺少价值？ ----石康

　　●在你还没有学会善待家人和用心经营友情之前，你还不具备拥有高质量爱情的资本！

　　●进入二十一世纪后，我注意到，人类精神活动已成为一种真实的特权，只属于极少数部落人群，追求高质量精神活动的人，因手握市俗生活中所稀缺的资源，（它们是精神活动的产品或副产品），所以也享有某种新特权——这些特权已在社会上开始发挥重要作用，观察这些人类新现象，真是有意思。 ----石康

　　●琴瑟和鸣，高山流水。若想有一份高质量的感情，我们要首先培养自己的喜好，讨好自己，你看你喜欢的书，听你喜欢的歌，看你爱的电影。总有一天，那个跟你一样走过来的人，才能真正走进你心里，最后牵手读同一本书，听同一首歌，看同一场电影，多好。 ----小岩井《我依然爱你，我只是不喜欢你了》

　　●不要只关心人脉的广度而忽略人脉的深度！
为了提升生活和工作质量，提升运气指数，你需要独处的时间。
如果没有独立行走于世的高质量自我，就不可能与高质量的人建立起信赖关系。 ----松浦弥太郎《思考的要诀》

　　●为自己的将来建构一个有用的大脑~
我一个人在家，从早上吃饭后桌子没收拾，下午看到很乱。后来想想这种“乱”看起来是自己的“随意”，实际上“乱”是在我大脑里的。这实际上一种“惰性”。一个人有“惰性”，到了老年就很难纠正了。在没人要求的时候；在有条件放任自流的时候；在没有责任在身的时候，正是测验我们脑内“建构”的时候。我们在建构一个什么样的“内存”呢？到了老年时，如果神经系统没有建构一个好的“内存”，内在将成为“一锅粥”。主动是一种训练，被动也是一种训练。我意识到自己随意而为对我自己的将来是不利的。尽管我太有条件放任自流；尽管没人给我任务和责任，可是，我要为年老时高质量生活而建构一个好的模式。

　　●走到全世界任何一个地方，“德国货”差不多都是“高质 高价”的代名词。德国的汽车（比如奔驰、宝马、大众和欧宝），德国的化工（比如巴斯夫的石化，拜耳的树脂，汉高的日化），德国的电气（比如西门子，默勒，泰邦），德国的精密仪器和机床（比如蒂森克虏伯、博世、百灵），乃至于德国的医药和生物制品（比如拜耳先灵、默克雪兰诺）等等，几乎都是全世界同业产品中的佼佼者。也正是靠着这么多高质高价产品，德国的出口额一直位居世界前列：从2003年开始，德国这个不出口啥初级产品（比如粮食、袜子什么的）的国家，连续6年成为全球的出口冠军。尽管2009年输给了我国，但是对比一下这两个国家出口产品的种类，就能看出谁才是靠出口盈利最多的国家。 ----孙世龙《十个人的德意志》

　　●遇到瓶颈时，最好的办法永远不是盲目找解法，而是回归本心，问问自己，当初为什么选择开始。

活得明白的人，往往都有些单纯，所谓”纯气自守“，既不会成为佛系看空一切，也不会急切得到当下的反馈，做一件事，心无旁骛。尼采说过：生命是获取知识的工具。

眼前的任何事，不论成就、婚姻、成绩、财富、关系，都不会是最终审判，用成长的观点看待一切事物，就算一无所获也收获满满。不惧运势起伏的关键：知道自己拥有什么，知道自己在做什么，知道自己要去哪里。最简单的提升能量的方法就是睡觉，带着心理暗示进入高质量睡眠，睡前把手机电脑关掉放在另外一间房间，给自己心理暗示:睡醒了一切就好了，睡醒了再处理。

　　●当你因付不起代价而认为自己不喜欢某些物质时，那种不喜欢是假的。美国让我懂得了，我喜欢差不多所有的高质量物质。在中国，这件事被搞乱了，一方面是因为普遍的谎言，另一方面是你没有机会见到高质量物质，你也见不到高质量物质后面的人与那些人所拥有的精神——中国的事情一言以蔽之：没信息。 ----石康

　　●因为灵魂有远方，才有盛开的孤独。所以，真正的孤独，是高质量灵魂的上层建筑。孤独者都是这个世界的勇士，尽管茕茕孑立，还要孤绝地站在高处，即便形影相吊，也要孤寒地走向远方。
孤独，不是孤独者的囚服，而是他们行走于世的盛装。 ----马德《孤独是孤独者的盛装》

　　●没钱生重病就要等死，这是中国现状，你允许自己没钱，就应准备速死，因为那会让你好受一点。而你若真的不想等死，就应早做准备，进医学界，或自学医学知识，平时科学锻炼身体,存钱在医生的帮助下准备最后一用——我认为目前钱少而想着得到高质量医疗的最低成本,就是你入加拿大或北欧少数国家的国籍。 ----石康

　　●给不懂玩网的解释一下
1.qy就是蚯蚓的意思
2.cqy就是吃蚯蚓的意思
3.k就是哭的意思
4.smt就是酸梅汤
5.fzl就是父子俩
6.cdx就是唱大戏
7.大手就是手很大
8.扣字就是把字给扣下来
9.扣字大手就是用大手把字给扣下来
10.举牌就是把扑克牌举起来
11.真是醉了说明酒量不好喝点就醉
12.圈大是说他的呼啦圈大
13.圈小是说他的呼啦圈小
14.打讨论就是把在讨论的人给打一顿
15.扒人就是把他的衣服给扒了
16.坐台就是坐在台上
17.约吗是想约你一起去玩耍
18.高质量就是他很重
19.暖男暖女代表他发烧了
20.你妈飞了就是你妈妈坐飞机飞走了
21.高冷就是他站在冰

　　●只恐夜深（33）山那边的河干了，渡船搁浅了，岸上的房子空了。河水没有再来，船腐朽，人未归。往日喧哗的码头沉寂了，河床里长满了艾蒿，岸上几株山桃兀自开放。有游人踏青至此，逡巡于这石屋、残船、枯岸间，自有一番野趣回味。喜欢从颓败的景致中寻得残缺之美，需要有能力将外在的事物拉进内心，在不断的观复咀嚼中去钩沉这幅变迁中的景象，在意识活动的建构组合中使之完美，甚或超出其原有的面貌。这便是懂得从自然中用精神摄取快悦能量，获得高质量悠游的价值所在。

　　●低质量的社交，不如高质量的独处。 ----《微博》

　　●别跟我玩暧昧，吊胃口这种事情，你是个男人，这些是女人爱做的小动作，别用财力和才华当筹码，砸不死我的，这些是景上添花的附加品，我需要的是一颗完整的心，一份高质量的感情，让我觉的你的心脏是我最想去的地方，你的肩膀是我最温暖的家。

　　●个人的职业奋斗，家庭成员之间的亲密感，给予孩子高质量的陪伴，与父母保持合适空间，夫妻间浪漫感的维系。

　　●要让一个批次的咖啡豆在整个咖啡供应链中维持完整的产地履历数据，会增加咖啡豆的成本，而只有当咖啡豆以较高价格成交时这样的投入才能得到回报。这意味着只有针对高质量的咖啡才值得投资产地履历的系统，这样增加的成本会削弱低质量的咖啡在市场上的竞争力。在一个到处都有着道德考虑、又充斥着剥削第三世界国家刻板印象的产业中，能够明确知道一支咖啡豆到底从何而来就是非常有力的信息。拜信息科技发展所赐，尤其是社群媒体的兴起，我们现在能够发现更多关于咖啡生产者与终端消费者之间更密切且频繁的互动。 ----詹姆斯·霍夫曼《世界咖啡地图》

　　●你还在迷茫，饭吃了那么多次，酒喝了那么多场，结交了一大把各行各业的精英，为什么生活和工作还是没有丝毫改变？
放弃那些无用社交吧，饭桌上的纵横四方，和人脉并没有更多的关系。把时间用在高质量的独处上，做出成绩来，莫要让真正的人脉继续摇摇晃晃。 ----欧阳茜茜《不会忙，等于白忙》

　　●开始务实是成熟的标识之一，踏实身边的小事，Ta们的汇聚会组成为高质量的大事情。

　　●低质量的恋爱不如高质量的单身，
单身是一场孤独的闭关。

　　●其实越去看思想，就会越觉得到，方向引往踏实到位的做好身边的小事。

小事做到位，就会优秀，优秀的小事聚集就是成就高质量的综合大事情。

　　●钱可以带给你安全感，但是高质量的生活很重要的一部分就是做自己喜欢的事情。

　　●爱情质量越高，它的存活时间就越短，因为高质量的爱情，可以一瞬间穿透人的灵活，洞穿人之三世之情。而质量越低的爱情，持续时间就会越长，因为质量低，穿透心灵就要通过消耗时间才能实现。前者，一见钟情是也，后者，日久生情是也。

　　●由于我国儿科医疗资源匮乏，公立医院儿科的工作量很大，每个医生几乎每天要看数十上百个孩子，平均下来每个孩子只有3～5分钟的看诊时间。于是，曾经的我没有时间去说服每一个家长发热时孩子要少穿少包，没有时间跟每一个家长去解释为什么不要滥用输液，为什么发热并不会烧傻孩子……这种心有余而力不足的无力感让我很煎熬，我希望每一个孩子的身体都能被好好保护，我希望能有一个高质量的诊疗平台，环境舒适，沟通无阻，让家长和儿科医生在充分的理解和尊重之下，共同制订出对孩子最好的治疗方案。 ----陈英《儿科医生说： 当我的孩子生病时》

　　●一个人的格局决定她吸引到什么样的人。你把自己提高到什么高度，你遇到的人就在什么高度。一个格局高的女性，更容易拥有高质量的伴侣，和高品质的婚姻和家庭生活。

　　●低质量的社交不如高质量的独处，合群往往是堕落的开始。

　　●养育高质量幼儿方法：科学营养、儿童哲学、右脑开发、智力开发、创新教育等。

　　●我天性不宜交际，因为在社交场合，不是别人觉得我乏味，就是我觉得别人乏味；可是我既不愿意自己在别人眼里显得乏味，也不愿忍受别人的乏味，于是逃避社交...我害怕说平庸的话，这种心理使我缄口不言；事实上，当我被迫说话的时候，所说出来的话的确往往是平庸的，只有在我感到非说不可的时候，才能说出高质量的话来。 ----周国平

　　●不要过分看重无关紧要的人在自己生命中的参与，而要好好地探索自己本身的价值，发展好你自己。当一个人努力发展和充实自己的时候，孤独其实也没有那么可怕，甚至孤独还是美好的。当一个人努力将自己发展得很好的时候，其实并不需要通过和谁关系好来证明自己的价值。因为，他自己和别人心里都已经知道了他的价值了。同时，他会吸引来更高质量也更美好的朋友和友谊。