●我们如何获得高质量婚姻，把破洞不堪的衣服，缝补起来，从而完成自我实现的过程呢？答案就是：走向亲密。亲密就是“把自我最深处的部分向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。”
由于长久自我保护的习惯，人多半相信袒露真实的自我只会招致别人的批判、拒绝和抛弃，很难相信有人肯接纳我们内在的黑暗面。所以，突破亲密障碍，最重要的就是不批评、不评价，让人感觉到，即便暴露了内在的黑暗面，也没有关系。
批评和评价，是我们交流、能量流动过程中的阻碍石。只要有批评和评价的存在，亲密便不会发生。当内在最黑暗最不堪的那一面被看见被理解，黑暗便见了光，便不再黑暗。
“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵道歉伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。” ----《博美早报》

　　●不论是怎样的演技，都会有人说好或者坏，虽然可以提高质量，但正是在这个没有正解和重点的世界里才能感受到它无限的可能性和魅力。 ----大岛优子

　　●我们都知道，以高质量的生活为标准，维护一个人生活要低一些，家庭要高一些，社会更高一些，当一国的人民持有一种人际关系的偏好时，它的运营成本是极高的，中国的繁荣表现为政府组织、饭馆、卖场的繁荣，而不是个性与精神产品的繁荣，因后者需要多种非传统价值观的支持，然而那些价值观在哪里？
可以想像，中国人中的多数人，都可随手为一顿饭或看一场戏花上三百元与两小时，但我完全没有听说过有中国人宁愿出三百元与两小时听一个人谈一谈量子力学，或是希腊哲学，后者难道真的缺少价值？ ----石康

　　●宁愿要高质量的独处，也不要低质量的社交。

　　●由于我国儿科医疗资源匮乏，公立医院儿科的工作量很大，每个医生几乎每天要看数十上百个孩子，平均下来每个孩子只有3～5分钟的看诊时间。于是，曾经的我没有时间去说服每一个家长发热时孩子要少穿少包，没有时间跟每一个家长去解释为什么不要滥用输液，为什么发热并不会烧傻孩子……这种心有余而力不足的无力感让我很煎熬，我希望每一个孩子的身体都能被好好保护，我希望能有一个高质量的诊疗平台，环境舒适，沟通无阻，让家长和儿科医生在充分的理解和尊重之下，共同制订出对孩子最好的治疗方案。 ----陈英《儿科医生说： 当我的孩子生病时》

　　●给不懂玩网的解释一下
1.qy就是蚯蚓的意思
2.cqy就是吃蚯蚓的意思
3.k就是哭的意思
4.smt就是酸梅汤
5.fzl就是父子俩
6.cdx就是唱大戏
7.大手就是手很大
8.扣字就是把字给扣下来
9.扣字大手就是用大手把字给扣下来
10.举牌就是把扑克牌举起来
11.真是醉了说明酒量不好喝点就醉
12.圈大是说他的呼啦圈大
13.圈小是说他的呼啦圈小
14.打讨论就是把在讨论的人给打一顿
15.扒人就是把他的衣服给扒了
16.坐台就是坐在台上
17.约吗是想约你一起去玩耍
18.高质量就是他很重
19.暖男暖女代表他发烧了
20.你妈飞了就是你妈妈坐飞机飞走了
21.高冷就是他站在冰

　　●低质量的婚姻不如高质量的单身

　　●所谓高质量人生，其实就是平衡不断遭到破坏和重建。 ----赵鑫珊

　　●低技能的本质就是自我沉弱，就是没有拿下高质量服务别人的能力，因此，没有东西可与那些高技能的人交换。你不是买不起，是没东西可换，爱马仕店天天营业，但对你来讲，就跟倒闭了一样，想想世界上有多少对你关着的门，那些好图书馆、码头上的游艇、学术与聊大事的会议，世界各地的美景，没你什么事儿。 ----石康

　　●善待友人是修养，独来独往是性格。
在大多数情况下，低质量的社交，不如高质量的独处。

　　●孤独并不是一件坏事，因为它可以提升自己的人格，没质量的群居不如高质量的独处，给自己一段时间，让自己知道自己是谁，目的是什么。

　　●为自己的将来建构一个有用的大脑~
我一个人在家，从早上吃饭后桌子没收拾，下午看到很乱。后来想想这种“乱”看起来是自己的“随意”，实际上“乱”是在我大脑里的。这实际上一种“惰性”。一个人有“惰性”，到了老年就很难纠正了。在没人要求的时候；在有条件放任自流的时候；在没有责任在身的时候，正是测验我们脑内“建构”的时候。我们在建构一个什么样的“内存”呢？到了老年时，如果神经系统没有建构一个好的“内存”，内在将成为“一锅粥”。主动是一种训练，被动也是一种训练。我意识到自己随意而为对我自己的将来是不利的。尽管我太有条件放任自流；尽管没人给我任务和责任，可是，我要为年老时高质量生活而建构一个好的模式。

　　●开始务实是成熟的标识之一，踏实身边的小事，Ta们的汇聚会组成为高质量的大事情。

　　●不要只关心人脉的广度而忽略人脉的深度！
为了提升生活和工作质量，提升运气指数，你需要独处的时间。
如果没有独立行走于世的高质量自我，就不可能与高质量的人建立起信赖关系。 ----松浦弥太郎《思考的要诀》

　　●爱情质量越高，它的存活时间就越短，因为高质量的爱情，可以一瞬间穿透人的灵活，洞穿人之三世之情。而质量越低的爱情，持续时间就会越长，因为质量低，穿透心灵就要通过消耗时间才能实现。前者，一见钟情是也，后者，日久生情是也。

　　●别跟我玩暧昧，吊胃口这种事情，你是个男人，这些是女人爱做的小动作，别用财力和才华当筹码，砸不死我的，这些是景上添花的附加品，我需要的是一颗完整的心，一份高质量的感情，让我觉的你的心脏是我最想去的地方，你的肩膀是我最温暖的家。

　　●遇到瓶颈时，最好的办法永远不是盲目找解法，而是回归本心，问问自己，当初为什么选择开始。

活得明白的人，往往都有些单纯，所谓”纯气自守“，既不会成为佛系看空一切，也不会急切得到当下的反馈，做一件事，心无旁骛。尼采说过：生命是获取知识的工具。

眼前的任何事，不论成就、婚姻、成绩、财富、关系，都不会是最终审判，用成长的观点看待一切事物，就算一无所获也收获满满。不惧运势起伏的关键：知道自己拥有什么，知道自己在做什么，知道自己要去哪里。最简单的提升能量的方法就是睡觉，带着心理暗示进入高质量睡眠，睡前把手机电脑关掉放在另外一间房间，给自己心理暗示:睡醒了一切就好了，睡醒了再处理。

　　●因为灵魂有远方，才有盛开的孤独。所以，真正的孤独，是高质量灵魂的上层建筑。孤独者都是这个世界的勇士，尽管茕茕孑立，还要孤绝地站在高处，即便形影相吊，也要孤寒地走向远方。
孤独，不是孤独者的囚服，而是他们行走于世的盛装。 ----马德《孤独是孤独者的盛装》

　　●最近几年，美国的时尚是搞长寿，由于生活质量过高，令人们在感恩之余，不得不开始严肃对待高质量生活的副产品——活得过久。大本营在加州，这地方人的平均寿命已进入世界第二梯队，地中海式气候外加的合理的生活方式令美国八九十后预期寿命直达一百岁。近年来，富人的资本有计划地进入这一领域。 ----石康《石康微博》

　　●【余建辉谈演讲】
1. 演讲的成功首先就是设计的成功，准备一场演讲第一步就是进行设计，而设计又是一个既迷茫又兴奋、既耗时又享受的一个过程；
2. 一场演讲，如果一开始就抱着应付的态度，就已经注定了很难成功，因为任何高质量的作品都不可能在应付的态度里生长；
3. 价值观决定了你对待演讲的高度，信念则决定了你对待演讲的深度 ；
4. 每一次上台，表面上展示是你的演讲功力，本质上展示的却是你的思想境界；
5. 演讲，绝不只是一种形式和工具，有时候它甚至能成为一种生活方式。当你把它当作工具时，充其量你只是运用它；而当你把它当成一种生活方式时，你则可以享受它；
6. 没有人能阻挡我们提升自己的演讲魅力，更没有人能剥夺我们享受演讲的权利。

　　●我们赚到了足够的钱，是为了有时间晒太阳，而一个乞丐同样可以简单地实现这个愿望。所以，金钱不是休闲的全部，拥有闲适的心态才是高质量生活的一个标准。 ----韩浩月《中场阶级的气质问题》

　　●中国现代的悲剧是留不住自己最优秀的女人与母亲，世界上有几个蠢国家，不知把纯粹依靠自我教育取得成绩的优秀女怎么办？我以为，在中国对外出口中，只有女人是高质量、高溢价的。而中国却仍在拿着过时当有趣，贾府中那一堆女人全是宠物而不是女人，中国文化至今仍无能力欣赏独立自由的女人 ----石康《石康微博》

　　●其实越去看思想，就会越觉得到，方向引往踏实到位的做好身边的小事。

小事做到位，就会优秀，优秀的小事聚集就是成就高质量的综合大事情。

　　●为才能技术，愿更多付出，尽可能提供，高质量服务...... ????

　　●当你因付不起代价而认为自己不喜欢某些物质时，那种不喜欢是假的。美国让我懂得了，我喜欢差不多所有的高质量物质。在中国，这件事被搞乱了，一方面是因为普遍的谎言，另一方面是你没有机会见到高质量物质，你也见不到高质量物质后面的人与那些人所拥有的精神——中国的事情一言以蔽之：没信息。 ----石康

　　●琴瑟和鸣，高山流水。若想有一份高质量的感情，我们要首先培养自己的喜好，讨好自己，你看你喜欢的书，听你喜欢的歌，看你爱的电影。总有一天，那个跟你一样走过来的人，才能真正走进你心里，最后牵手读同一本书，听同一首歌，看同一场电影，多好。 ----小岩井《我依然爱你，我只是不喜欢你了》

　　●伦敦就是如此，数不清的画廊、美术馆和艺术博览会。记得那时最爱和温迪（Wendy）一起去看大大小小的展览。她是马来西亚女孩，在 UCL读建筑设计。有一次，我们一起去摄政公园看佛瑞兹艺术博览会（Frieze Art Fair），展览在草坪上的巨大白色帐篷中举办。天气微冷，看累了，逃跑去蒙茅斯咖啡店（Monmouth Coffee）喝咖啡。它位于街角，小小的门面，黑色的招牌。这家店成立于 1978 年，以卖咖啡豆起家，它直接从世界各地的种植场采购高质量的咖啡豆，自己烘焙以保证品质。这家店的咖啡是我在英国喝过的最可口的咖啡。每人手握一杯热拿铁，就着一块热乎乎的杏仁可颂，咖啡的香气萦绕在玻璃杯的边缘。 ----杨冰《那些生活中最重要的小事儿》

　　●低质量的社交不如高质量的独处，合群往往是堕落的开始。

　　●个人的职业奋斗，家庭成员之间的亲密感，给予孩子高质量的陪伴，与父母保持合适空间，夫妻间浪漫感的维系。

　　●周国平《亲疏随缘》———在一切人际关系中，互相尊重是第一美德，而必要的距离又是任何一种尊重的前提。使一种交往具有价值的不是交往本身，而是交往者各自的价值。在交往中，每人所能给予对方的东西，决不可能超出他自己所拥有的。他在对方身上能够看到些什么，大致也取决于他自己拥有些什么。高质量的友谊总是发生在两个优秀的独立人格之间，它的实质是双方互相由衷的欣赏和尊敬。因此，重要的是使自己真正有价值，配得上做一个高质量的朋友，这是一个人能够为友谊所做的首要贡献。