1、入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。（起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。）

　　2、锁门后再确认一次。（许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。）

　　3、每天对镜子的自己微笑。（亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？）

　　4、习惯形成性格，性格决定命运。

　　5、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。

　　6、吃饭只吃七分饱。（吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。）

　　7、不要乱动别人的东西。（不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。）

　　8、孩子成功教育从好习惯培养开始--巴金

　　9、出门前再次检查包包里的物品。（总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！）

　　10、每天喝八杯白开水。（每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美。）

　　11、用过的东西放回原处。（不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！）

　　12、睡觉时向右侧卧，保护心脏。（侧卧养心，宜朝东而眠。）

　　13、善用晚上七至十时。（想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？）

　　14、孩子成功教育从好习惯培养开始。

　　15、看书或计算机时，每一小时休息十分钟。（要像爱惜生命一样爱惜眼睛。）

　　16、吃完饭半小时后刷牙。（饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。）

　　17、睡前一个小时停下手头的工作。（要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。）

　　18、二个月换一次牙刷。（二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。）

　　19、每天反复梳头五分钟。（梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。 ）

　　20、随身携带纸巾。（看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。）

　　21、不回家时要知会家人。（老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？）

　　22、每天用凉水洗脸。（凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。）

　　23、不良的习惯会随时阻碍你走向成名获利和享乐的路上去。

　　24、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。

　　25、三个半分钟，三个半小时。www.telnote.cn（醒过来在床上躺半分钟脚活动半分钟二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时中午睡半小时晚上散步半小时。）

　　26、吃完饭半小时后刷牙。（饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。）

　　27、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。

　　28、随时随地找机会锻炼。（怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！）