文/胡小木

　　1.

　　还有一周就期末考，你定好闹钟说明天早起背书，然而flag高高挂起，第二天早上却还是睡了懒觉，浑浑噩噩度过一天后，来上一句：不急，明天再学，就这样不急不急着，拖到了期末考的前一晚。

　　你觉得自己身材不好，下定决心运动，我要减肥，我要跑步，我要节制饮食，朋友圈立下了誓言收获了满满的祝福和赞。

　　可到了晚上，好饿，吃一点吧，就吃一点点的想法又从脑中浮现，忍不住就又加了餐。吃过之后简直身心舒畅，这个时候哪还想去跑步呢。明天跑，明天再开始，也不差这一天，于是你的减肥计划也是一拖再拖，直到你慢慢放弃了这项计划，自暴自弃。

　　有多少人，手里的备忘录列满了密密麻麻该做的事情，却一拖再拖，明明是懒，是不够自律，却把一切都赖在拖延症身上。

　　2.

　　我的2017年目标是，完成2016年那些我本应该在2015年就完成的目标，只是为了兑现我在2014年做的承诺——完成2013年所做的计划。

　　这是前几天在朋友圈看到的2017新目标，一大票人纷纷留言感同身受，我也不例外。

　　为什么在如今，拖延症这个词成了很多人的借口和习惯。

　　技术的发展使我们每天接触了大量信息，冗杂的信息让很多人产生了焦虑感从而导致拖延，来逃避焦虑。

　　十几年前的我们，要是一天不出门，能了解信息的渠道，无非就是报纸、电视，为数不多的频道还总是重复播着单一的内容。

　　而如今，手机成了每个人的必备之物，随意刷个微博，看个公众号，打开微信群，就会接收到无数的信息，每天接触到巨大的信息量，总是容易让人产生焦虑感，产生一种“我有好多事情要了解，有好多事情要做”的感觉，压力之下，往往就倾向于暂时向后拖。

　　当然最重要的原因，还是因为懒，因为不够自律。

　　3.

　　我想，每一个拖延的人内心还是想改变的，只要不是完全的自暴自弃，那你就有变得更好的可能。

　　那究竟如何做才好呢，我不讲大道理，我就说几点我认为的最实际、最易于实现的。

　　（1）计划和执行力

　　随身准备一个本子很重要，就是那种可以放在口袋里的，某宝上很多卖的，想到什么事情就记下来，再不成，不是还有手机备忘录吗，把想法都记下来，把大脑清空，大脑负荷小了，不累了，它不就开开心心的运转让你去顺利工作了吗，你以为大脑没脾气的啊。

　　定计划也是有必要的，不过重点是，计划是用来执行，不是用来放在那里看的，你得逼着自己去一步步执行。

　　同时你做的计划要切合实际，比如说我要骑行去西藏，这种计划是有难度的，即使你真的有强烈的愿望，也不是一步就能实现它的。

　　我们可以把计划分解，比如先从省内骑行、每周跑步几次每次多少分钟已达到增强体质的效果、了解骑行路线、准备物资等等开始，把具体计划分解成一个个当前来说易于实现的小部分。

　　当你每一个小部分完成的时候，也就是大计划开始执行的时候，而每一个小计划所整合成的效果绝对是1 1>2的。

　　（2）万事开头难，难在着手做

　　手头有一堆事，想起来就头疼，放谁身上都一样，事情堆积多了难免会愁。

　　但其实，没你想象的那么难，每个人都是有专注力的，当你开始着手一件事的时候，会慢慢专注于此，从而由一件事情的顺利开始，推广到所有事情，由浑浑噩噩的状态转化为一种工作状态。

　　想想当年高中时候的你，若是一天不去学校，桌上肯定是堆满了卷子，看着那么多没做的卷子你也会烦，可那时候容不得去想那么多，只有拿起卷子去做这一个想法。

　　要知道，当年你也曾经是王者，是面对五年高考三年模拟，面对每周一小考每月一大考，面对书海题海仍然不惧的人呀。

　　（3）规律作息，按时起床

　　你再怎么会利用时间，一天24小时这是没法改变的，所以说你睡觉的时间和你用于工作的时间可以说是一种反比关系，早上六七点起床，和中午起床，所能利用的有效时间绝不一样。

　　当然我是说有效时间，凌晨熬夜的那段时间大多数人是没法做到有效工作的。

　　如同上面第二点所说的，习惯了晚睡晚起，就像习惯了一个人生活一样，的确不容易改变，算是开头难。可你就逼着自己先去做上一段时间又如何，反正又不会有什么损失。

　　（4）砸钱（因人而异不一定有效）

　　想干什么，就砸钱，在这方面投资自己，钱都花了那么多了，哪能放弃，即使最后不成功，投资自己的过程也是不吃亏的。

　　当然，对于我要谈恋爱，我要找男/女朋友一起去旅游，吃东西，看电影打游戏这种计划，想想就好了，这事可遇不可求，还是拖着吧。

　　我还是愿意相信每个人其实内心都是想变得更好的，没人愿意自暴自弃。想去新西兰蹦极、想运动、想学一门语言等等的想法你可能已经拖了很久了，难不成你还要继续，一直拖到年纪大了后悔才算结束吗？（来源：简书）