杨老师：

您好！今天发现了这个博客，看到您几年来一直关注并热心解答学生的提问和困惑，我很佩服您，也特别感动。

我是一名高三学生，开学一个多月了，我有一些困惑想跟你请教一下。先简单介绍一下我的情况。山东学生，文科，重点高中级部四十几名，这样的名次一般是一本左右。我的名次有点不上不下，特别好的大学对我来说有一些远，但是一般的大学我又看不上。我想往上拼一拼。大家都说，只有有了明确的目标，高三才能成功。可是我并没有认准了要考的大学，也没有认准了要报的专业，而且对自己的水平也没有一个怎么样的定位，应该及时树立一个大学作为目标吗？还是顺其自然？

还有一个问题，现在我也在努力改善自己的学习方法。我过去周末回家特别厌学，就是那种什么都不想干的。对此每当新的一周开始的时候，就很懊悔，可是回家再怎么劝自己，就是不能静下来学。现在高三了，周末和假期的总结很重要，我就开始严格要求自己学习，也让父母监督着，一个月来有了一些提高，但并不完满，还是有时候会静不下心来，效率较低。这次长假也是，学是学了，可是作业多，我又慌了手脚，没了头绪，很多东西做不完，有点焦虑啊。呵呵。

看了您网站上的几篇文章，提及了制定计划的方法。我也使用了这个方法，效果有是有，可是不算大。现在高三，对自己是不是应该高标注严要求呀，一天进步，一天退步，一天原地踏步，是不是就比别人落下了呀？过去学习习惯不好，高三该应该来得及吧？想到班里的大家都拼了命学，我感到压力，也充满了上进的动力，希望您把我解答这两个问题哈。

望赐教！祝假期愉快！

这位同学：

您好！我们知道，要想让自己有成就，首先就必须让自己有一个清晰而明确的目标，就像你目前成绩在一本线上，那么你完全可以把自己的目标设定在重本线。目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。法国著名的自然学家约翰·亨利用一些被称作宗教游行毛虫的小动物做了一次不同寻常的实验。这些毛虫总是喜欢盲目地追随着前边的同伴，所以得了这么个名字。亨利很仔细地将它们在一个花盆外的框架上排成一圈，这样，领头的毛虫接着最后一只毛虫，首尾相连形成了一个圆圈。在花盆中间，他放上了松蜡，这是毛虫们的美食。这些毛虫从始至终都围绕着花盆转圈。它们转了一圈又一圈，一小时又一小时，一天又一天，一晚又一晚。它们围绕着花盆转了整整七天七夜。最后，它们全都因饥饿劳累而死。一大堆食物就在离它们不到15厘米远的地方，它们却一个个地饿死了。原因无他，只是因为它们按照以往习惯的方式盲目地行动。

一旦有了这样一个大目标，那么你就需要设定各阶段的具体的目标，比如你上次考试的分数是500分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标（当这个目标实现了，那么我们再以同样的方式设定下一个阶段的目标），然后根据这个目标制定出相应的学习计划——为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。

用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。（名言  www.telnote.cn）这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

当自己不执行计划的时候，就让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是学业荒废→考不上大学→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

关于你“回家特别厌学，就是那种什么都不想干的。对此每当新的一周开始的时候，就很懊悔，可是回家再怎么劝自己，就是不能静下来学”的原因，最关键的就是你没有及时验收当天的学习计划完成情况，更没有做到完成了当天的学习计划之后，给予自己肯定和褒扬。结果使你自己看不到计划的完成和成就感的获得，所以就出现了半途而废以及沮丧的感觉。所以我要对你说的是：每天晚上上床之前一定要验收当天的学习计划完成情况，完成了当天的学习计划之后一定要给予自己肯定和褒扬。这个过程是非常重要的，这是因为计划使我们产生积极性，你给自己定下计划之后，计划就会在两个方面起作用：它是努力的依据，也是对你的鞭策。计划给了你一个看得见的射击靶。随着你努力实现这些计划，你就会有成就感，自然你也就调动了自身学习的积极性。

来源：杨永龙心理疏导