文/TomTan

　　一.经常给自己加油

　　一年前，我在简书注册成为用户，经常浏览一些文章，类拟于 @Angie_我所理解的生活, @Kris在路上的相关励志文章。 看了这些文章之后，并按照里边所说的方法去实践，发现真的有效果，它们真的能够改变我。

　　然而像这种励志的文章和故事，只是看一篇二篇，对于改变自己的帮助，其实不大的。可能头一二天，非常奋兴，浑身是劲，马上去做，但是过几天之后，整个人的状态又打回原形了，这是可能是大家所说的打鸡血吧。

　　经过一段时间实践，我坚持过，又放弃过，周而复始。后来我总结出来一个经验， 励志的文章和故事 不能只看一篇二篇，要经常看，天天看。为什么呢?它们能给我动力，它们是我的精神粮食， 在我疲惫的时候，鼓励我向前; 在我懒惰的时候，鞭策着我。

　　励志的文章是我人生的明灯，它们能在黑暗中给我指明方向，我需要它们时常都要亮着。

　　看了《乔布斯传》, 如果你成为乔布斯机率只有1%, 那你就看100篇，或者把《毛泽东传》,《对小平传》...等100个名人传记都看完,  而且要天天看.....。

　　要改变自己，不是一时半会可以做到的，是一个持续的过程，是持久战。要在自己抗争的漫长道路中，需要有人给我们指向，需要给我们鼓励， 这样我们才能顺利打胜仗。

　　所以要定期要给自己补血，要给自己加油，最好每天都要原地满血复活。

　　二.把要坚持做的事情下定义

　　把要坚持做的事情，下定义，给它们贴标签。 类拟于  买东西要付钱，吃饭前要洗手那样。

　　洗手和吃饭，为什么这两件事情有联系呢? 因为我们要健康，不想把脏东西吃到肚子里边去, 所以要洗手。那买东西和付钱呢? 去买东西，如果不付钱，警察蜀黍会抓你的喔。

　　通过 @驭爷 提供的方法，先找出兴趣爱好之后。打比方 学吉他。那我们就它定义一下。

　　学吉他是你的每天第四顿饭。 之前是 早餐，中餐，晚餐。现在变成  吉他餐，早餐，中餐，晚餐。(要按时吃饭，要不然会得胃病的)

　　三.喜欢的和不喜欢的绑在一起做

　　记得小时候，生病的时候， 医生给我开了许多药。那些药的苦味，我到现在还记得，苦得要命。那时，我妈使了九牛二虎之力也撬不开我的嘴吃药(我不吃硬的),  后来她苦口婆心的说服了我，答应我吃完药之后，给我买糖。

　　现在的小朋友比我们幸福多了，吃的药都加了糖的，很少会存在拒绝吃药的情况(小孩真好骗)。

　　如果有一些事情，不喜欢去做， 但一定要做的话，那就把它和喜欢做的事情，绑在一起做。就像小朋友那样，服用带有糖份的药。

　　四.设定时间点

　　我们每天生活和工作中，都会有固定的时间点。比如早上6点起床， 9点上班， 18点下班等。一定要好好利用这种固定的时间点，只要和下定义的方法一起使用，会给你意想不到的惊喜。

　　听说过断舍离吗? 就是它，三分钟断舍离。

　　现在给大家分享一下我个人的经验：

　　我在固定的时间点前或后几分钟设定闹钟。 上午9点上班，在上班之前3分钟，设定一个3分钟的断舍离，用于整理办公桌和电脑，把没用的东西，全部丢垃圾桶。

　　在18点下班时(不能马上走人)，我给自己设定一个5分钟用于学漫画， 练习画画，画完才能下班。

　　久而久之，我发现 整理和画画是在不知不觉当中完成的， 我的办公桌比干净以前多了，画画的水平也提升了。

　　每天不经意的几分钟， 却让我得到许多意外的收获， 我做出许多我之前想都不敢想的事情。 我把三分钟断舍离的理念，全部运用在起床后，上班前，下班后，吃饭前，睡觉前.....。(这不是时间管理吗?)

　　起床后， 打豆浆；上班前，断舍离；上班后，三分钟做工作计划；下班前，三分钟做工作总结；下班后，五分钟画画；吃饭前，三分钟看新闻；睡觉前，刷牙.....。

　　五.分散奖励

　　每当我们肚子饿的时候，在吃第一碗饭时，吃饭的感觉好幸福。 随着第二碗饭开始，吃饭的幸福感会逐渐递减，到最后，吃饱了，不想再吃了，吃饭的幸福感也就没有了，这是我们经常说的边际效应。

　　我们要坚持做某件事情时，应该订定一个考核机制。定期奖励一下自己，鼓励自己继续坚持。之前有人提过，一个星期奖励一次，比如说买件衣服，看一场电影什么的。 其实一星期奖励一次是有点长的，会出现奖励还没有到来之前，估计我们已经放弃了。

　　那为什么不每天将励一次，或者每次做完就马上奖励呢?。

　　19世纪早期，俄国科学家巴甫洛夫进行了最著名的狗对铃铛引起条件反射的实验。当一只饥饿的狗看到食物时，它就会流口水。但对于其他的刺激，如铃声，狗就不会流口水。 然后一段时间内巴甫洛夫在给狗喂食物的同时摇铃，狗每次都会作出流口水的反应。到最后，巴甫洛夫只是摇铃而不给狗食物，狗仍然会流口水。

　　每次做完，马上得到奖励，坚持一段时间后，就像巴甫洛夫的实验那样，我们的注意力会集中在奖励上面，要坚持做的事情会在不知不觉当中就完成了。

　　在通往成功的道路都是充满了荆棘与坎坷，我们曾经无数次要放弃，无数次躲在落角里哭泣，是我们因为觉得改变自己很痛苦，很难做到，但是环境却逼着我们去做，与其反抗，不如接受。 只要我们能够转移注意力，就会在不知不觉当中就成功了。