文/强大的小萌萌

　　记得刚工作的时候，同事们都说喜欢看我眯眯着眼没心没肺傻笑的样子。

　　但是工作5年以后，我对着镜子中的自己仔细端详，紧张和焦虑团在我的眉宇之间。

　　相由心生这事好像是真的，一个人的面相和身相其实也是些许内在情绪的真实表现，压力和坏情绪让我好像变了一个模样。

　　于是，我开始反思，采取行动。

　　通过一年时间养成的几个小习惯彻底改变了我，焦虑和坏情绪一扫而空。

　　1.做年度计划，并将其分解到每个月、每一天

　　为自己制作年度计划，将年度计划具体拆分到12个月份中，甚至分解到每一天。

　　这个方法可以将遥不可及的年度计划，转化成可落地可执行的小任务，每天执行一点点，最终达成年度目标。

　　2.阶段性主题阅读，每天阅读1小时

　　给自己设定阶段性阅读的主题，比如选定“时间管理”这个主题后，列出一个5-10本的书单，在这段时间内按照书单顺序阅读。

　　阅读不贪快也不贪多，每天阅读1小时，每本书都写个读后感，即使是一句话也好。

　　3.坚持写作

　　创建自己的自媒体平台。

　　每天记录生活感悟，隔日输出并发布一篇文章。

　　写作的好处实在太多，不仅可以梳理自己杂乱的思绪，还能锻炼学习能力、思考能力和语言表达能力。

　　4.记录时间开销，每周每月统计

　　我专门有一个小本本，记录时间开销。

　　看过《奇特的一生》的同学应该都知道柳比歇夫的事迹，我的方法是每一小时做一次记录，每天晚上做时间统计。

　　以前总感叹“时间都去哪儿了？”，却意识不到每天都浪费了很多时间在一些无谓的事情上。

　　通过时间记录，让我更加自律，也更合理的规划自己的日程安排。

　　5.平时不看朋友圈、推送、群信息，只在固定时间看

　　刚开始记录时间开销的时候，我发现以前没有意识到的空白时间段，往往都花费在刷朋友圈、刷群信息等事情上了。

　　一看朋友圈就能莫名其妙的刷过去半个小时，这个过程我的手虽然在动，但大脑就像停止运转了一样，处在真空状态。不仅没什么收获，还把自己的大块时间分割成了若干碎片。

　　后来就强迫自己没事不看手机，只在固定时间刷一小会儿，慢慢发现根本漏不掉什么重要信息。

　　6.每天睡前写“今日总结”，并列出次日必做的三件事

　　每天睡前做个“今日总结”。写出自己今天推进了哪些事情？收获是什么？还有什么问题没有解决。然后列出次日必须要完成的三件事。

　　其实不仅每日，每周和每月我也都会做个复盘。复盘的好处是留给自己反思的时间，巩固学到的知识，吸收修正错误的经验。

　　这个过程会化作一股力量，推着你不断前行。

　　7.建立自己的“外接大脑”

　　所谓的建立自己的“外接大脑”其实就是建立自己的知识管理系统。

　　最好的方法就是利用“云笔记”软件。

　　我用“有道云笔记”建立分类文件夹，收集所有自己感兴趣领域的知识。

　　现在1年过去了，它就变成了我的“外接大脑”，我不需要把所有看过的东西都背下来，想用什么的时候，只要去“外接大脑”里扒拉一下就好了，非常方便。

　　8.保持专注，使用番茄工作法

　　每天我都用“番茄工作法”保持专注，工作25分钟休息5分钟。它让我做事专注，劳逸结合。

　　我用过最好用的番茄工作法软件是“Forest”。

　　9.早睡早起，锻炼身体

　　早晨的时间是最宝贵的整块时间，可以用来读书、写作、跑步健身等。

　　别看每天只比别人多出早起的1-2个小时，几年下来就能多读上几百本书。

　　10.花时间在自己的兴趣上

　　巴菲特曾说过：“当我毕业后，我会选择一个职业，是当我不需要工作的时候也会去做的职业。我不希望我梦游般的上班，而我也不会太在意我的起薪。我会选择那些我喜爱的，让我有激情的工作。如果不是这样的话，我只会不断地看着时钟等待下班。”

　　当然由于现实的种种原因，我们可能暂时做不了自己喜欢的工作，但我们可以每天利用省下的时间去经营自己的兴趣。（来源：简书）