我要开始减肥了！

　　我决定每天背30个单词！

　　我想要学跳舞！

　　……

　　口号喊得响，行动却迟迟没开始。

　　或者开始了一两天，就因为各种各样的原因又放弃了。

　　比如今天好累啊，还是从明天开始吧；

　　比如今天我吃的少，就不运动了吧；

　　我玩会手机再去练舞，结果玩手机玩到犯困。

　　我们每个人都不愿意比别人差，

　　希望自己越来越优秀，给自己制定了一个又一个的目标，

　　但是却缺乏行动。

　　你成功不了，不是你的脑子比别人笨，而是因为你喜欢拖延。

　　喜欢拖延的人都有什么特点：

　　1、和比自己拖的人比较

　　当自己有任务没完成，deadline又快要到了的时候，

　　当事人很焦虑，但是还是不想干。

　　这时，他们会做一件什么事？

　　查看周围人的状态，

　　当他知道其他也有很多事情没做时，他就淡定了。

　　要是有人的拖延情况比他还拖，

　　他还有种自豪感呢，觉得自己比别人厉害。

　　2、逃避真正需要做的事

　　不知道大家有没有这样的体验，

　　明明是需要做文案、做PPT、复习等重要的事的，

　　但是坐在桌前却先选择了收拾书桌、办工桌，

　　还有的人会选择吃东西、打水等活动。

　　3、喜欢说，却不喜欢动

　　还有的拖延的人则是在没有完成任务时，

　　会一直说自己没有干完，但是就是不好好静下来做任务。

　　我们为什么会喜欢拖延？

　　1、自我效能感低

　　有的人可能因为经常性地受到挫败，

　　所以后面遇到事情都觉得自己做不好。

　　当然，这也是一种害怕结果的表现，

　　害怕自己付出了却得不到自己想要的，害怕被人笑话。

　　2、追求完美

　　还有的人是喜欢追求完美，

　　在开始之前喜欢构想，

　　构想了半天都觉得不行，不肯开始。

　　3、根本不想做

　　这样的人可能是因为事情本身不是自己喜欢的，

　　所以不想做。

　　当然，也有人是因为太懒了，

　　觉得不做也没什么关系或者觉得最后会有人帮自己做的。

　　我们怎样改掉拖延的习惯呢？

　　1、提高自我效能

　　可能由于之前的失败经历使我们止步不前，

　　但是我们可以从小事做起，增强自己的自信心。

　　比如每天只背一个单词，

　　每天只看一页书，

　　坚持一个月，

　　你的自我效能感就会有所提高。

　　2、拆解任务

　　如果你喜欢追求完美，

　　工程量太大，

　　让你找不到合适的方法，不肯动手。

　　那么你就把整体的任务分解，

　　一个一个的完成，你的头脑就会清晰很多。

　　3、认清现实

　　没有人能帮你，

　　就算这次有人帮你，下次还会有人帮你吗？

　　人最终还是要靠自己的。

　　最后用蔡康永说过的一段话共勉：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶。”

　　丢掉拖延，立刻去行动，你的人生会好很多。

　　你有过拖延症吗？你是怎么解决的？