《考拉小姐的心理疗愈课》是一本由[美]凯特·艾伦（Kate Allan）著作，人民邮电出版社出版的164图书，本书定价：59.80，页数：2022-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《考拉小姐的心理疗愈课》读后感(一)：做你自己，因为别人都有人做了

　　你是谁？

　　你从哪里来？

　　你要到哪里去？

　　夜深人静的时候，你会不会像我一样拷问自己？

　　每一个孩子都是天使，我们落入凡间不是为了做别人而来，而是为了做自己。

　　想一想，如果世上的每一片树叶都一模一样，每一个人都一模一样，那还有什么乐趣可言呢？

　　不管别人用什么样的标准评价你，请不要当真。

　　你就是一切完美的化身，因为你就是你！

　　凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中，将带我们认识和接纳真实的自己，给予我们做自己的力量，活出生命的无限可能。

　　书中有许多美丽又暖心的插画，每幅插画都设计了一句极具疗愈效果的话语。

　　你可以把这本书当做自己的私人日记，在回答书中所提出问题的同时，了解内心真实的自己，进而开启真正的疗愈之旅。

　　你也可以把这本书当做你的私人心理医生或是最亲近的人，在它面前你是安全的，它只是想帮助你找到自己。

　　你可以在书中任何地方乱涂乱画，因为做自己是没有任何标准的，如何做自己需要你身体力行积极探索。

　　也许你知道周围哪一家店的蛋糕最好吃，也知道哪一款车高档又舒适，可是，你愿意从翻开这本书开始慢慢了解自己吗？

　　当你如实回答书中问题的时候，你会发现对自己熟悉又陌生，我们忽略自己太久了，现在是时候把所有的注意力放在自己身上了。

　　无论你的答案是什么都无关紧要，重要的是你要诚实地面对自己。

　　做自己的第一步就是将正念融入我们的生活。

　　正念具有神奇的疗愈效果，它像一面镜子一样照亮我们内心真实的想法。

　　此刻你有什么样的感觉？这种感觉潜伏在身体的哪个地方？把注意力放在自己的呼吸上，观察身体的感受。

　　不管这种感受是消极的，还是积极的，全然地接纳就好，让它自由来去，然后，用爱祝福自己。

　　做自己的第二步就是学会自我安慰，做自己的知心好友。

　　所有的负面情绪都是在试图保护你，但它的过度保护也会伤害你。

　　请你学会识别各种情绪的作用，然后将它们和真实的情境区别开来，把一些无用的消极想法转变为积极的宣言。

　　做自己的第三步是学会积极地进行自我照顾

　　你可以想象自己的内心有一个内在的小孩，当负面情绪出现的时候，那是内在小孩在向你求助。

　　请像照顾你自己的孩子一样，细心地照顾你的内在小孩。

　　当你开始看到你的内在小孩，开始用爱浇灌它的时候，你就会发现自己变得完美无缺。

　　当我们开始做自己，会发现我们身上的每一个特质都令人惊叹，因为这就是我们与众不同的地方。

　　做自己是一次精彩的旅程，愿你早日启程。

　　《考拉小姐的心理疗愈课》读后感(二)：读书感悟《考拉小姐的心理疗愈课》

　　一本心理疗愈的书籍。书中还送了小日历，还有2张便签，很喜欢漫画式的文字，让大人找回了“孩子气”

　　是一本能帮助你有效缓解焦虑，压力，孤单，沮丧等各种负面的情绪，这个和绘本差不多，有很多地方提的一些问题正好是当下想去解决的问题，减轻压力可以按照书中给的指示去完成，使自己得到了放松。作者通过了自身的经历来写出的这本书，

　　她结合了自我肯定，积极的心理暗示，绘画等疗愈方法，还有很多手绘的地方，给出的温馨的建议，满满的被治愈了，慢慢的会找到内心深处真正的自己，去了解自己，去肯定自己。

　　书中还有好多地方可以自己去绘画，很多地方可以去记录当下的心情，可以当成一种情绪的垃圾桶，释放了自己负面的情绪，写出来，慢慢的会发现身心会变的更轻松，打造出专属的治愈式的日记。

　　这里的每一处插画都很让人喜欢，可爱的小动物，还有发挥自己想象的描绘也很喜欢，很有少女心的感觉，如沐春风一般，设计的这么出色，怎么还会让自己抑郁那。

　　在每一个难过的时候考拉小姐都会陪在你左右，倾听你的烦恼，接纳你的每一种情绪，本书将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。

　　《考拉小姐的心理疗愈课》读后感(三)：30岁之后才明白，最需要和睦相处的人是你自己

　　你是否有过这样的经历：

　　为了不让别人笑话自己懦弱，隐藏自己的懦弱和情绪，独自承受恐慌和焦虑；

　　为了不让别人讨厌自己，重新塑造自己的性格，处处唯唯诺诺；

　　为了不让老板觉得自己懒，每天拼命加班，做了很多分外的工作。

　　可是，当一个人的时候，才发现，你取悦了别人，却伤害了自己。

　　你开始讨厌自己的逞强，讨厌自己的虚伪，生活也变得黯淡无光。

　　我们为什么能够对别人如此宽容，却对自己如此苛刻呢？

　　为什么我们愿意讨好别人，却总是觉得自己如此苛刻呢？

　　我们真的一定要成为自己想象的那个人吗？

　　正如《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中说的：你不一定要完美，才会讨人喜欢。只有看清自己才能够让生活更轻松。

　　了解自己

　　有时候，我们就像是处在海浪里的小鱼，只能随着潮汐，一会儿向前，一会儿向后。我们没有能力，也没有机会找到自己。

　　正如所说：人生最困难的事是认识自己。

　　其实每个人都有很多面，有美好的一面，也有丑陋的一面。

　　而我们通常总是关注自己不好的一面，给自己贴上各种标签，然后痛苦和焦虑随之而来。

　　那该如何了解真实的自己，解放自己的思想呢？

　　作者凯特在《考拉小姐的心理疗愈课》中给了一个非常好的建议 。

　　首先，你需要拿出一支笔，和一张白纸，

　　然后，写着这几个问题。

　　你感觉自己穿什么样的衣服可爱呢？什么样的衣服会让你感到自信？

　　你最大的优点是什么？

　　在没有准备的情况下，你会就哪一个主题做一次很长时间的演讲？

　　回答完 这些问题，你会发现其实自己也没有那么糟糕。

　　其实自己也可以有自信的一面，自己也可以有自己的闪光点。

　　所以，没有任何一个人更能了解你自己，只是，还没有开始而已。

　　接纳自己

　　当给我们看到真实的自己，不管他是否符合我们的想象，我们都要善待自己。

　　因为我们很多的负面情绪，其实都是我们自己的臆断。

　　比如；当我们对着镜子，看到长满赘肉的肚子，你可能会想，完了，自己真的老了，老公会觉得我没有魅力了，孩子也会嫌弃我。

　　因为被这样的臆断控制着，人也变得越来越焦虑烦躁。这些消极的想法，让自己陷入黑暗的漩涡。让自己变得越来越讨厌自己。

　　这时候我们怎样走出这样的恐惧呢？

　　《考拉小姐的心理疗愈课》中，提到了这样一个办法。

　　我们可以把这些让我们感觉深陷困扰的问题，写出来，然后把它想象成是你的朋友向你请教的问题。

　　比如，如果你的朋友向你倾诉，自己最近胖了，可能会遭到老公的嫌弃。你一定会这样安慰她：你老公一定不会因为你胖一点，而减少对你的爱的，胖乎乎的你，比以前更可爱了。如果你的朋友说自己不上班，是家庭的负担，你一定会这样安慰她：你老公喜欢的就是你这样的小鸟依人，因为你的依赖，才更能显现他的男子气概啊。

　　在生活中，我们可以放宽对自己的态度，正视自己的改变。因为在这世上，你就是独一无二的，只有接纳自己原本的样子时，你就可以改变了。

　　爱上自己

　　生活有时候会让人感到难以承受。也许每一天我都面对着一个个难关，可有时候这难关并不是外界和他人，而是源于我们自己的内心。

　　比如，小鹿前一阵子非常纠结要不要出国。因为现在出国，就要丢掉自己的工作，出国之后，又不可能马上找到工作。原本出国就是为了自己开阔眼界，能够寻求更大的机会，虽然，会有暂时的风险，但是想到以后自己的 幸福生活，小鹿毅然决然地办了签证。到了国外，小鹿很快就找到了适合自己的工作。

　　很多时候，生活就是这么妙不可言。只要你内心坚定，忠于自己的 追求，就会过上自己想要的生活。

　　写在最后

　　契诃夫曾说：人相信自己是什么，自己就是什么。

　　当你内心坚定，做什么事情都会得心应手。所以，摘下自己的标签，与自己和睦相处，接纳自己，让自己拥有和谐的内心生活。

　　当你信心燃烧起自信的熊熊的火焰，双脚稳稳地站在这大地上，你便会发现整个世界都是你的。从此你也会爱上你自己。

　　《考拉小姐的心理疗愈课》读后感(四)：谁的生活不是一地鸡毛？一个动作，教你释放压力

　　一位33岁的男子已经是两个孩子的父亲了，却因为和父母发生矛盾，就喝了一瓶白酒后跳河ZS了。

　　而男子去世前留了这样一段遗言，“今年一直努力，还是没有达到一个月赚几万，不就是逼着我S吗……”

　　一直努力的男子，一时想不开了，可是谁的生活不是一地鸡毛呢？

　　难，是生活的常态，但是，我们要学会化难为简，释放自己的压力，减小心理负担。

　　那么，如何化难为简，减小自己的心理负担呢？

　　美国著名插画师凯特.艾伦，在其新书《考拉小姐的心理疗愈课》中，推荐了“写下来”的方法。这本书不仅延续了其姊妹篇《柔软的刺猬》的暖心插画风格，更是增添了心理疗愈内页，这些内页前后连贯，犹如一条线一样，帮读者梳理自己繁杂的心绪，拨乱回正。

　　罗凡曾说：“理解别人，就是给别人快乐。”

　　然而，事实是，基本没有人会真的感同身受，有的人高高在上的“指教”，只是站着说话不腰疼；有的人贴心的陪伴，也不能驱走内心的焦虑与痛苦。

　　只有和你一样的人，才真的懂你。

　　美国插画师凯特.艾伦在小时候经历过比较悲观的阶段，所以她长期饱受教育的折磨，不敢和别人说话，不愿意社交，甚至有过自杀的倾向，但是最终，她从痛苦中走出来的，还画出了一幅幅温暖的小画。

　　在《考拉小姐的心理疗愈课》中也收录了她的画作，每一幅温暖的小画下面，都是一句鼓舞人心的话：

　　尽管这些鸡汤，也许很多好朋友和家人都和你说过千百遍，但是，很多时候听再多遍都不入耳，因为我们都像刺猬一样，保护着自己，不想别人看到我们是失落于痛苦。

　　于是，作者设置了专属于你自己的书，因为她和你一样！

　　与其说这是一本书，不如说这是一本自我疗愈的手册，专属自己的内心旅程。

　　“平时母慈子孝，辅导作业时鸡飞狗跳”，大概是每一个家长的真实经历，我也不例外。

　　看着简单地题，孩子就不会，我就非常生气，常常是我气得脸红脖子粗，孩子哭得稀里哗啦。

　　有一天，我无意中看到温爸的一篇文章，提倡家长要写育儿笔记。于是，我自己试验了一下。写作的过程，一边写一边回忆当时的情景，突然发现了孩子很多闪光点。例如，英语课上，虽然孩子有时溜号，但是他学过的内容立刻可以脱口而出，这就是孩子的闪光点。

　　我才发现，作为家长，我们太急于想要一个正确答案，却忽视了孩子的闪光优点，所以想“写下来”是一个非常好的方法，通过写我们可以以平和的心态去反观自己，更容易找到问题的症结，也更容易体会到细微的幸福感和满足感。

　　在《考拉小姐的心理疗愈课》中，作者就提倡“写下来”，根据书中一页一页的引导，我们用笔做出回答。

　　首先要进行四步自我了解。

　　1.注意

　　书中最开始出现的是一张多表情图片，“努力觉察你目前正在感受的一种情绪。”

　　很多时候，我们都是眼中有别人，却唯独看不到自己的。通过书中引导，给自己的情绪归因。

　　2.观察：“这种潜伏在你身体的那个地方？它是愉快的、不愉快的还是中性的？”

　　3.接纳：放弃对它的评判，与它和平共处

　　4.仔细想想：“这种情绪背后的故事是什么，是什么引发了这种情绪？”

　　了解自己是疗愈的开始，因为我们每一个人都是单独的个体，我们要了解自己才能接纳自己、爱上自己。

　　正如书中所说：“你不需要为了得到他人的爱，而可以追求完美。”

　　接受自己的不完美，或者相貌平平，或者身材变形，或者能力普通......任何人都有独到之处，发现自己的优点，以长处弥补不足，让自己不再焦躁。

　　阿德勒说：“任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。”

　　相信自己，你可以做自己情绪的主人。

　　不用语言把情绪传递给别人，而是用笔“写下来”自我疗愈，一定会让你遇见更好的自己。

　　（图片来自于网络和书籍）