《起床後的黃金1小時》是一本由班傑明．史鮑 / 麥可?桑德 / Benjamin Spall 著作，臉譜出版的2019-7-6图书，本书定价：平装，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《起床後的黃金1小時》读后感(一)：制定出自己重要的晨间习惯

　　书中从以下几个问题来采访他们，向我们展示出他们的习惯

　　（1）你有哪些晨间习惯 ？

　　（2）养成这套习惯多少了？有什么改变吗？

　　（3）你几点上床睡觉？

　　（4）睡前都做些什么好让自己明天起床轻松点？

　　（5）你周末也会实行这套习惯吗？

　　（6）外出旅行的时候会实行吗？

　　（7）如果有一天早上没有实行会怎么样

　　在书中，只有阐述每个人的晨间习惯，无论是有无小孩、无论有无伴侣、无论有无通勤等等，书中的每个人都有自己的习惯。通过采访64位成功人士的晨间生活来告诉我们习惯的重要性。它并不是让你效仿而是给你一些事例让你制定出终于你自己的晨间习惯。

　　摘抄：

　　从明天开始，比平常早5分钟起床吧。然后接下来一周的平日都是这个时间，再下一周，再提早5分钟，如此....找到自己的起床时间。

　　多睡一点是我能为自己做的最有益的事。

　　习惯只是达成目标的方法，而非目标本身

　　若是晨间习惯感觉快要崩溃瓦解，守住一、两项重要的事就好。

　　那么我

　　我会从运动和吃早餐开始吧......

　　《起床後的黃金1小時》读后感(二)：过自律的人生

　　如何早起？

　　我们要掌握两个习惯。

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　　??第一个习惯叫做夜间习惯：

　　1??一般要早起，一定要早睡，你不能一直想着万一我不能早起怎么办，整个人处在一个焦虑的状态，所以一定要放松着入睡。

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　　2??你可以选择将家里打扫整理干净，这样第二天你起床后看到房间干净整洁，内心会觉得舒适无比，但如果起床后看到厨房水槽一团糟，昨晚的碗没有洗，莫名地就会给自己内心造成一种负担，刚刚起床就觉得有很多事情没做了。（如果可以无视就当我没说~）

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　　3??在睡前，我们可以准备好早上需要用到的物品，比如我们要穿什么样的衣服，要带什么样的东西出去。（我相信女生一定会特别有同感，多少个日夜都是蹲在衣柜前默默思考要穿什么）

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　　同时可以拟定自己明日的待办事项，有手帐的可以写写自己今天的小确幸和总结，这样做其实也是给我们自身扫清一些障碍，避免自己把事都装在心里，也是另一种负担。

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　　4??然后一定要记住，如果你想早睡，远离电子产品，可以设置自家网络到十点就断网，来帮助自己更好地入睡。

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　　5??最后一定要注意的是，不要做会让大脑兴奋的事情，比如睡前洗澡、剧烈运动、喝茶喝咖啡，通常会让你更精神，如果要做的话，一定尽量离睡眠时间远一些。

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　　??第二个习惯叫做晨间习惯：

　　1??要找到适合自己起床的时间，比如说本来是每天早上八点起床，不要选择明天六点就起床，那么一定坚持不了多久。

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　　正确的做法是这一周每天早起5分钟，下一周再早10分钟，这样循序渐进地调整作息。

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　　2??如果实在起不来，可以借助外力，和能早起的朋友约定，让ta叫你起床。

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　　或者选择手机双闹钟法，将一个手机（闹钟）放在自己的枕头边，只轻柔地叫醒，然后将另一个手机（闹钟）设置为5分钟后提醒，放到其它房间，或者是必须起床走动才可以关闭的位置，你就自然而然地起床了。

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　　这个方法比较适用于不是一个人居住的朋友，因为避免吵醒其它人，你一定会起来关闭闹钟。

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　　3??一定要想好早上起床后要做什么，这本书采访的成功人士，早起后有各种各样的爱好，比如说跑步、瑜伽、冥想、制作用心的早餐、咖啡??、遛狗等等。

　　《起床後的黃金1小時》读后感(三)：50%成功案例 50%独立思维 = 100%专属早晨习惯

　　我是相信吸引力法则的，所以念念不忘必有回响。每个人身上都有独特的磁场，这个磁场会把同频的人事物都吸引过来，把不同频的隔绝在外。正当我想要调整作息成为一位晨型人，就遇到了《起床后的黄金1小时》这本书，这不是冥冥中的注定又是什么呢？更巧的是恰逢春节假期，不算长的自由时间让我对书中的建议有了短暂而充分的体验。

　　咋看书名，条件反射认为这是一本关于“早起”的书，然而作者却说：“无论是早睡早起的晨型人，还是晚睡晚起的夜猫族（或是中间分子），“早晨”只会在起床后才开始，不管几点，都会遇上起床后的「黃金一小時」。这段时间要「为自己做最重要的事」，为接下来一整天做好准备。”——简介中的这句话让我决定好好阅读这本书。

　　本书以名人采访录的方式展开，64位成功人士共同回答相同的问题，尽管每个人的答案不尽相同，但仍不难从中找到相同之处。例如：他们几乎都是晨型人，会在晚上就为第二天做准备，享受起床后自由时光，吃得简单健康，热爱运动、阅读、写作等。这些被普通人视为简单的小事却被成功人士视为最重要的事，这真是一个有趣又值得让人深思的现象。

　　每个人的生活模式、工作类型、性格喜好皆不相同，没有标准化的晨间习惯能适应所有人。我们只能在自己的日常模式中，在不断地摸索中找到最适合自己的晨间习惯。这套晨间习惯一定是做自己认为最重要的事（最好与工作无关），且这些事能让你的内心找到平静、喜悦与能量，可以持续为你一整天的忙碌（工作）提供动力。

　　朋友总说我是个爱折腾的人，工作已经够忙了，还要在业余时间给自己安排这样那样的小目标，看着都累人。我想，这不恰恰与本书传递的思想不谋而合吗。“这些细碎的片刻不仅堆砌出我们的生活模式，也拼凑出我们最真实的样子；而且最終明白靠自己力量发展出合适的习惯，目標不是习惯本身，而是习惯为生活所带来的快乐与高生产力。”

　　成年人，最稳定、最长的就是工作时间，甚至比睡眠时间还要长出不少，除此，我们仅剩的不过是些许短暂的片刻，因此，碎片化学习才会在近年愈发受推崇。人们都一致认为“工作不是生活的全部”，可却偏偏又把生活的全部都给了工作。能在工作中感受幸福是一大幸事，可是能得到这份幸福的人少之又少，因此，让业余生活中的快乐支撑自己对工作的热爱，就变得非常有必要，至少我是这样认为的。

　　工作与社交让我得到社会存在感和认同感，兴趣爱好则让我得到内心充实感与幸福感。那些在别人眼里很累的事情，却是我释放工作压力的出口。之所以想要再次成为晨型人，也是为了寻找更多属于自己的时间，在那一段专属时间内享受生活的美好，带着感恩愉悦的心去迎接新的一天，不辜负恩赐的光阴。

　　7天晨间计划实验过程：

　　Day 1 5:00起床 洗漱 、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作

　　Day 2 5:30起床 洗漱 、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作

　　Day 3 5:30起床 洗漱、看书、学英语、吃早餐、散步 8:30开始工作

　　Day 4 5:30起床 洗漱、看书、听英语、吃早餐、散步、练琴 9:00 陪家人

　　Day 5 5:30起床 洗漱、看书、听英语、吃早餐、散步 练舞、练琴 9:00 陪家人

　　Day 6 5:30起床 洗漱、看书、听英语、吃早餐、跑步 散步、练琴 9:00 陪家人

　　Day 7 6:00起床 洗漱、写读书笔记、听英语、跑步 散步、吃早餐 9:00 陪家人

　　（如果被突发事件打乱了自己的计划，也不要过于苛刻地责备自己，尽快回到既定计划中就好。）

　　“想过什么样的人生，就过什么样的早晨！”我们每天做的小事不但会影响自我成長，也会塑造我们的生活样貌，决定我们成为什麼样的人。努力培养自己的兴趣爱好、尽力学习自己的不足之处，不需要和谁比较，每一天距离自己心中的样子近一点，就很好。

　　十年后，拥有健康的身体、平和的心态，不再在意别人的眼光，但努力看到每个人的好。基本实现财务自由，拥有独立为自己做主的能力，也能为身边的人做些力所能及的事。随手拿起心爱的乐器就弹、听到喜欢的音乐就能翩翩起舞，这就是我心中的样子！为了实现这个十年之约，我愿意从起床后的黄金一小时做起。

　　——学不会写作，就我手写我心好了！