《静坐》是一本由杨定一 / 杨元宁著作，华龄出版社出版的精装图书，本书定价：69.00，页数：216，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《静坐》读后感(一)：杨定一《静坐》，

　　一本从科学和医学的角度解释静坐对人体身心健康影响的书籍。不只是要去读他，还要去认真践行，方不负杨博士的良苦用心。

　　学会放下，学会感谢，每天几分钟，从数息，舌顶上颚开始，开启你的静坐之旅，放松心智，疏通内在的淤堵，促进心灵成长。所以，对人生真像的领悟才是练习静坐的宗旨。包括生理的愉悦感 。也包括心理的欢喜安乐。你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！

　　《静坐》读后感(二)：《静坐》短评

　　现如今的生活被“快餐”、“快递”、“快一点儿”充斥着，独独不见了快乐的踪影。

　　医学博士杨定一与女儿杨元宁携手共著的《静坐的科学、医学与心灵之旅》这本书，带领大家寻求一份心灵的净土，回归快乐初心！ 本书通过对话的形式，就大家对于静坐的常见问题一一进行解答。语言简炼、方法简易，使初学者也能轻松上手。

　　这个时代，最缺的是能让大家静下来的方法。静坐，也许是最好的医心良方，一起来体会静坐的魅力，感悟身心舒展的轻松吧！

　　《静坐》读后感(三)：《静坐》寻找的，是一种人生的意义

　　我们生活在这个竞争激烈，压力重重的时代。许多人对生活充满困惑或无奈，感觉不到快乐，看不到前行的路，因此，各种抑郁、焦虑、烦躁等不良负面情绪就应运而生。

　　怎样拯救自己？如何找到出路？杨定一博士这本《静坐》，为我们提供了一种寻找人生意义的科学的依据。

　　这本书从为什么要学静坐开始，到如何静坐，再到静坐对身心健康的好处，最后到通过静坐产生什么样的人生意义，读来让人如醍醐灌顶，获益匪浅，确是一种极佳的锻炼方式，也是一本难得的求生宝典！

　　《静坐》读后感(四)：静坐的技巧

　　现代社会生活节奏越来越快，人们也越来越浮躁，多种因素影响下，患上抑郁、焦虑、躁郁症等各种心理疾病的人越来越多。 严重的心理疾病，单靠医疗是无法解决问题的，要不然也不会有很多患有心理疾病方面的病人去看了心理医生，哪怕遵医嘱吃药照样没什么用。 除了医疗外，其实还需要彻底更新心态与人生观。这样双管齐下，治疗心理疾病才会有比较好的效果。 但是更新心态和人生观谈何容易，这要彻底改变对自己、对世界的看法，不用想就知道这人生课题有多宏大也有多困难。 那么，有没有什么方法能够做个切入点或者是突破口，先做个起步呢？答案是：有，就是静坐。 很多人觉得静坐是宗教或者神秘主义，其实这是一种误解，美籍华人医学博士杨定一以及他小学四年级就初次接触静坐的女儿杨元宁在《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书中就提出，静坐是一门科学，是一种技巧、过程或成果。 静坐并不是单纯坐在那里，它是有技巧的，也就是说有一些方法是可以操作的，只是跟别的技巧一样，需要练习。根据书中内容，我归纳了几个静坐用到的技巧，比较常用的有呼吸、放下、持咒。 呼吸

　　呼吸就是在静坐时，将注意力集中在呼吸上。呼吸是很有代表性的静坐技巧。杨定一介绍了两种入门的呼吸技巧。 第一种是数息 数息就是在静坐时轻轻专注于吸气和呼气，把注意力放在鼻尖或者肚脐下方约三指宽的位置（下丹田）。 每次吸气要轻轻的，也不用想别的，只要知道自己在吸气就好，直到吸满气为止，最好是观察吸气的过程。吸气时开始数“一”，直到吐完气为止。 重复同样的吸气、呼气循环，但是这一次要在吸气、呼气时数“二”。这个循环一直数到“十”为止，然后再回到“一”重新计数。不断重复这个过程，直到静坐时间结束。 如果在练习数息过程中心思飘散分心了，不需要想别的，继续数息就好，不需要自责。 第二种是观息 观息是数息法熟练以后自然衍生出的方法，让心灵观察呼吸的整体和片面的特质。说通俗点就是把注意力放在鼻尖或者下丹田，然后注意（观照）自己呼吸的过程。

　　比如你在呼吸时可以感觉自己吸进来的气是冷还是暖，是长还是短，但是你不需要改变呼吸的过程，只是静静观看就好。

　　另外，吐气结束时，到下一次吸气之前一般会有短暂停留，不需要改变什么，仍然是观看就好。 同样的，如果分心了，也不用自责，只是知道自己分心就好，把注意力拉回来继续观照就好。 放下 杨定一说有一个方法特别适合我们这个时代，就是“只管打坐”。 方法就是闭眼，盘腿或者正坐两脚平放在地面。甚至躺在床上或者地板上也行。 在心里一一扫描自己身体的各部位，从头顶开始，向下移动，直到脚趾。到了眼睛就提醒自己“眼睛放下”，下到鼻子，就提醒自己“鼻子放下”，以此类推，直到脚趾。重复这个循环一到两次，才能消解静坐的紧张。 等平静了，眼睛仍然闭着，看着念头来来去去，不需要任何反应，也不需要任何处理，只是注视着这些念头，知道它们存在。只管打坐，只剩下打坐这件事，如果是躺着，也以同样心态面对，只管躺着。 持咒 声音是很有力量的媒介，各种声音都可以用于静坐，不过以神圣声音更有意义。 神圣声音分为两类，一类是开悟的圣贤唱诵的，通常被叫做真言或者咒语，另外一类是出自自然，包括风的低吟、海浪拍打、大地振动等。 作为初学者，最好唱诵出声，这样有助于收摄注意力。最常用的咒语是“唵嘛呢叭咪吽”。 现在再回头看看这些技巧，静坐似乎并没有那么高大上，可操作性还是比较强的。只要按照这些方法坚持静坐，一定会有不小的收获。

　　《静坐》读后感(五)：寻找人生的桃花源——《静坐的科学医学与心灵之旅》

　　陶渊明在《桃花源记》里呈现了一个安宁祥和、自由平等、人人快乐的理想生活场景，此后“桃花源”一词成为每个人心中的明月光。人生中有没有这样的桃花源呢？如何才能找到或接近它呢？

　　让我们跟随杨定一博士，看一看《静坐的科学医学与心灵之旅》，探寻属于自己的“桃花源” 。

　　大学的教授，出版有“全部生命系列”丛书。《静坐的科学医学与心灵之旅》便为该系列丛书之一。

　　杨博士认为，每个人都有一个真实的自我，存在于一个自由、没有限制的世界里；每个人原本都有快乐的能力，但却被现实中的欲望、杂念加持，各种烦恼应运而生。静坐是发现那个被遮蔽的快乐世界，摆脱意念烦恼、还原快乐能力、引导身心合一、领悟更丰富世界的法门。

　　发现

　　静坐就是一个发现“桃花源”的过程。“桃花源”不是“求得”的，而是“放下”之后的自然呈现。每个人都有属于自己的“桃花源“”，静坐只不过是拨开层层感官的迷雾，去体验本该有的自由和快乐。

　　这趟发现之旅，简单到可以从一呼一吸开始。可以数息，可以观想。所谓观想，就是将注意力全部聚焦到一点上时，这个焦点就会越来越细微，到达一定层次，就会形成“奇点”，此时内心的世界轰然坍塌，新的世界会以全新的模式展开。“奇点”，可以近似理解为“豁然开朗”的临界点，很有《桃花源记》里“林尽水源，便得一小山，山有小口，仿佛若有光”之意境。

　　导引

　　人的身心之间有一个被称为“意识场”东西存在着，负责身与心之间的联系，它是一个高速旋转的螺旋场，当意识场接管身体时，身体没有任何阻碍，各项功能便能充分发挥，而生病，是身体里能自由流动的能量堵住、甚至扭曲而导致的变化。人的内心存在类似情况，清明无碍时，也是由“意识场”接管。静坐，能导引人们主动达到身心合一。

　　领悟

　　杨博士认为，现在的世界是一个错觉，人们都是在这个世界中挣扎，会和欲望抗争，所以会有很多的痛苦和烦恼。而静坐可以领悟到，人的各种生理需求，以及因环境或自身而生的冲动，都只不过是一些表象，真正的自我是不会被这些表象左右的。领悟是一个发现自我真性的自然的过程，只是“悟”的时间早晚问题。领悟到真性自我后，人便会善良而有同情心，为自己和周遭的人带来喜悦和希望，希望世界更美好。

　　想更多地了解杨博士描绘的美妙世界吗？来《静坐的科学、医学与心灵之旅》吧。

　　《静坐》读后感(六)：每天只需几分钟，让你远离烦恼，快来试试吧！

　　生而为人，我们都期望开心快乐地度过每一天。但每天被生活的激流裹挟着前进，难免身心疲惫，各种抑郁症、焦虑症及心血管疾病常常不请自来。 所以，在这个高速运转的时代，能让自己静下来，是一种非凡的能力。 不管你是学生、中年人还是老年人，如果想自信、快乐地过好每一天，就需要具备这种能力。《静坐》神助攻，带我们练就这种能力。 [图片] 《静坐》，是＂世界预防医疗领域天才中的天才＂杨定一博士的现象级著作，是一本解密静心真谛的智慧奇书，销量稳居中国台湾畅销书排行榜NO·1。 这本书要谈的并不是宗教或哲学，也不是科学和医学界的学术论文，只是一系列问答的合集，能解答你对静坐的所有疑问。 作者通过40年亲践静坐至简法告诉我们：静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式，是必备的求生宝典。 一、静坐是什么？ ＂静坐＂，字面意思是静静地坐着，可理解为通过某些方式让心灵静下来。 一提起静坐，我们是不是会想起打坐，就是那种双腿盘起、身体挺直、双手合十的情景。其实，这只是静坐的一种形式。 我们要说的静坐，不拘泥于时间、不拘泥于地点，也不拘泥于什么形式，简单到专注地数呼吸就能开始，可以说是一种技巧、过程或成果。 就技巧而言，静坐需要练习，不同的静坐技巧，有不同的收摄感官的方式。 就过程而言，坚持静坐，能给我们的身心带来一系列的变化。 就成果而言，静坐能帮助我们净化身心，使我们对生命的感观焕然一新。 总之，只有静下来，才能让身体得以完整的喘息、修复；才能让心灵得以彻底的清零、疗愈。 二、为什么要练习静坐？ 在广阔的宇宙里，我们人类和所有的生物一样，都想活得快乐，其实快乐是人类与生俱来的特质，追求快乐是人类的天性。 然而，生活中的多数人常被烦恼困扰：比如想拥有年轻姣好的容颜及身材而不得；常常被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制；孩子注意力缺乏，且常常焦虑；做人做事常常力不从心等等。 以上种种烦恼或许由来已久，要想重启快乐的本心，绝非一蹴而就，还有待心灵的澄清与净化。 只要你有一念清明，就可以借助静坐这一工具，以正确的呼吸，积极的运动与正确的饮食来强化身体的活力，让身心摆脱意念与烦恼的干扰。 也就是说，静坐是一种工具，能帮助我们放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，并且有效的过滤你深邃的心海，直到心灵纯净，让领悟和快乐的光辉可以透进来。 作者告诉我们，真正的快乐无需外求，需要我们回归本心，还原并启动它的源头，正确认识自己，接纳自己，学会放下。只有从内心真正体会到快乐，我们的人生才有方向，有活力，有无限种可能。 所以，我们要明智地运用这一工具，勤奋地运用这一工具，随时回归问题的本质。所有事情真正的核心问题不外乎是理解人生真相，在一念之间看清虚妄，不给自己徒增烦恼。 三、怎样练习静坐？ 日常生活中，每当我们发怒或者遇到什么棘手的问题，总会告诫自己：深呼吸，保持冷静。 呼吸正是静坐的技巧之一，也是最合适的静坐主题。当我们把注意力集中在一呼一吸上，反复数次，就能让自己平静下来。 作者通过亲身验证，证明了呼吸法除了能缓解过度思考，帮助放松、平复情绪，改善睡眠质量之外，还能活化左右脑，净化心灵。 作者在书中详细介绍了以呼吸提升静坐专注力的各种技巧和方法，并详细描述了坚持练习后身体产生的奇妙效果。 这些技巧和方法简单易行，并配有图文解说。喜欢的朋友可以挑选适合自己的方法加以练习，还原自己的快乐本心。 总之，静坐是一门科学，与现代科学和医学原理息息相关，可以放松心智，改善面对压力的反应，它所带来的益处远远超越强身保健。 生命不易，且行且珍惜。让我们跟随杨定一博士每天花费几分钟，让自己静下来，给心灵来一次疗愈，元气满满，再出发！共同体验关于静坐的科学，医学与心灵之旅吧！

　　《静坐》读后感(七)：每天只需几分钟，让你远离烦恼，快来试试吧！

　　每天只需几分钟，让你远离烦恼，快来试试吧！ 生而为人，我们都期望开心快乐地度过每一天。但每天被生活的激流裹挟着前进，难免身心疲惫，各种抑郁症、焦虑症及心血管疾病常常不请自来。 所以，在这个高速运转的时代，能让自己静下来，是一种非凡的能力。 不管你是学生、中年人还是老年人，如果想自信、快乐地过好每一天，就需要具备这种能力。《静坐》神助攻，带我们练就这种能力。 [图片] 《静坐》，是＂世界预防医疗领域天才中的天才＂杨定一博士的现象级著作，是一本解密静心真谛的智慧奇书，销量稳居中国台湾畅销书排行榜NO·1。 这本书要谈的并不是宗教或哲学，也不是科学和医学界的学术论文，只是一系列问答的合集，能解答你对静坐的所有疑问。 作者通过40年亲践静坐至简法告诉我们：静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式，是必备的求生宝典。 一、静坐是什么？ ＂静坐＂，字面意思是静静地坐着，可理解为通过某些方式让心灵静下来。 一提起静坐，我们是不是会想起打坐，就是那种双腿盘起、身体挺直、双手合十的情景。其实，这只是静坐的一种形式。 我们要说的静坐，不拘泥于时间、不拘泥于地点，也不拘泥于什么形式，简单到专注地数呼吸就能开始，可以说是一种技巧、过程或成果。 就技巧而言，静坐需要练习，不同的静坐技巧，有不同的收摄感官的方式。 就过程而言，坚持静坐，能给我们的身心带来一系列的变化。 就成果而言，静坐能帮助我们净化身心，使我们对生命的感观焕然一新。 总之，只有静下来，才能让身体得以完整的喘息、修复；才能让心灵得以彻底的清零、疗愈。 二、为什么要练习静坐？ 在广阔的宇宙里，我们人类和所有的生物一样，都想活得快乐，其实快乐是人类与生俱来的特质，追求快乐是人类的天性。 然而，生活中的多数人常被烦恼困扰：比如想拥有年轻姣好的容颜及身材而不得；常常被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制；孩子注意力缺乏，且常常焦虑；做人做事常常力不从心等等。 以上种种烦恼或许由来已久，要想重启快乐的本心，绝非一蹴而就，还有待心灵的澄清与净化。 只要你有一念清明，就可以借助静坐这一工具，以正确的呼吸，积极的运动与正确的饮食来强化身体的活力，让身心摆脱意念与烦恼的干扰。 也就是说，静坐是一种工具，能帮助我们放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，并且有效的过滤你深邃的心海，直到心灵纯净，让领悟和快乐的光辉可以透进来。 作者告诉我们，真正的快乐无需外求，需要我们回归本心，还原并启动它的源头，正确认识自己，接纳自己，学会放下。只有从内心真正体会到快乐，我们的人生才有方向，有活力，有无限种可能。 所以，我们要明智地运用这一工具，勤奋地运用这一工具，随时回归问题的本质。所有事情真正的核心问题不外乎是理解人生真相，在一念之间看清虚妄，不给自己徒增烦恼。 三、怎样练习静坐？ 日常生活中，每当我们发怒或者遇到什么棘手的问题，总会告诫自己：深呼吸，保持冷静。 呼吸正是静坐的技巧之一，也是最合适的静坐主题。当我们把注意力集中在一呼一吸上，反复数次，就能让自己平静下来。 作者通过亲身验证，证明了呼吸法除了能缓解过度思考，帮助放松、平复情绪，改善睡眠质量之外，还能活化左右脑，净化心灵。 作者在书中详细介绍了以呼吸提升静坐专注力的各种技巧和方法，并详细描述了坚持练习后身体产生的奇妙效果。 这些技巧和方法简单易行，并配有图文解说。喜欢的朋友可以挑选适合自己的方法加以练习，还原自己的快乐本心。 总之，静坐是一门科学，与现代科学和医学原理息息相关，可以放松心智，改善面对压力的反应，它所带来的益处远远超越强身保健。 生命不易，且行且珍惜。让我们跟随杨定一博士每天花费几分钟，让自己静下来，给心灵来一次疗愈，元气满满，再出发！共同体验关于静坐的科学，医学与心灵之旅吧！

　　《静坐》读后感(八)：静下来，坐一会儿，你会爱上一切

　　在高速运转的现代社会，压力无处不在，我们像个陀螺一样，不停地旋转，一刻也不敢歇息。即使在这种高胎压的状态下，都无法改变因家庭背景及社会层次的不同，所产生的各种不公平性差异。 于是我们在无法改变的状态面前时常会感到迷茫、浮躁、心神不定，甚至很多人患上“抑郁症”，陷入其中难以自拔。 杨定一博士在《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书中讲到：“有一个办法特别适合这种状态，就是“只管打坐”，因为“放下”是没有方法的方法。“外离相，内不乱”，只有让心远离外境纷扰，我们才能处于平静中。 《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书是由杨定一与女儿杨元宁携手共著而成。杨定一19岁取得生化博士与医学博士双学位，其女儿杨元宁在小学四年级就体验了静坐所带来的心灵净化。 对于“静坐”大家并不陌生，通过百度搜索，可以看到热衷于静坐的名人数不胜数。 苹果公司创始人乔布斯每天都会抽出时间进行静坐，在做重大决策前，也会打坐一会儿。所谓“知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得”。当心安定下来时，思路会变得清晰，直觉也会更加敏锐，有助于果断地做出正确决策。 曾国藩先生的《日课十二条》中的第一条为 “主静“，第二天则主指静坐：每日须经静坐，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。 大思想家王明阳先生对于静坐也颇有心得，他常常教入门弟子练习静坐，通过静坐让弟子们得以收心静神、止息杂念；并把“静坐”的养生之道，写入其书《王文成公全集》中。 我们通常认为静坐大多与禅宗有关，而杨定一博士在《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书中，通过问答式的写作方式，不仅讲述宗教与静坐的关系，还从科学、医学及神经生理学的角度来阐述静坐的益处。 读此书有以下感触与大家分享： 静坐无关于姿势 书中的第一章与第二章介绍了静坐的技巧与要领。我们认为静坐必须是打坐的禅宗姿势。但杨定一指出，静坐无关乎坐姿或任何特定的姿势，静坐可以躺着，也可以以舒服的姿势坐着，通过不断吸气、守息来调节气息，打通体内的气脉，通过坚持不懈的练习，达到平息杂念、锻炼思维，净化心灵的过程。 静坐可以重塑创造力 我们每个人生下来都是一张白纸，都有无限的创造力，在孩童时代，我们可以自由自在、天马行空的发挥想象创造力 。而在成长的过程中，社会各种形态对人类大脑的刺激，及后天教与养方式规则的制约性，使得我们的创造力受到限制。杨定一博士认为静坐冥想有移除“滤波器”的作用，能够让人敞开胸怀，解放天性，不受死板的规则所拘束，让人生真相更为清晰透明 ，从而得以启发灵感，激发创造力。 从科学角度解释静坐对于身心健康的影响 杨定一博士在书中，列举了科学家对于静坐做得各种实验，从科学角度来证实静坐可以强化智力潜能，引发清醒的低代谢生理状态，使脑部的神经化学与神经生理发生变化，对免疫、神经系统及心理都有正向影响，从而降低压力消除焦虑，降低心血管病症的发生率等对人体一系列的好处。 大家想了解更多的静坐知识，可翻阅《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书，让你对于静坐有全新的认识。纵使你静下来，拿个蒲团坐一会儿，体验爱上一切的感觉。

　　《静坐》读后感(九)：文坛巨匠、明星、大咖都推崇的“静坐”，每个人都能轻松拥有

　　文坛巨匠郭沫若，年轻时患有严重的神经衰弱症。失眠多梦、心悸乏力、记忆力下降，令当时的郭沫若痛苦不堪、悲观消沉。 后来，一次偶然的机遇，郭沫若看到一本有关“静坐”可以养病健身的书，就开始试着学起来。在随后的练习中，“静坐”让郭沫若的病情得到了改善，睡眠时间长了，梦也减少了，心悸也渐渐平稳了，记忆力也慢慢恢复了。 他曾说“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。” 事实上，不仅仅是郭沫若推崇“静坐”，娱乐明星、商界大咖也都热衷于静坐。 有20年静坐经验的明星陈坤，在做客巜圆桌派》时，就曾分享过对静坐的体会: “打坐很好的，你可以去试一试。” “当你心静下来的时候，脑子的逻辑思维开始放缓了，你的心里自然的感受就会出现，那种平静是真正的喜悦。” 娱乐明星张钧甯、李冰冰、朴树、李连杰、何炅等人也都是“静坐”的拥护者。 “创业教父”季琦、“苹果之父”乔布斯等商界大咖也都对静坐情有独钟。 说到这儿，大家应该会有很多问题要问。 这么多文人巨匠、明星、大咖都推崇的“静坐”究竟是什么？为什么要学静坐？静坐有没有技巧？静坐能治疗疾病、改善焦虑、促进睡眠吗？静坐有科学依据吗？静坐对身体有哪些好处？是否复杂难学？…… 《静坐的科学与心灵之旅》这本书，将解答你对静坐的所有疑问。 这本书，是著名畅销书作家杨定一博士与女儿杨元宁携手共著。 本书通过对话的形式，就大家对于静坐的常见问题一一进行解答。语言简炼、方法简易，使初学者也能轻松上手。 我们通过以下三个方面来了解这本书。 1.静坐与技巧 作者给大家介绍了几种比较简易的基础静坐法。 每天几分钟，从数呼吸、舌抵上腭开始，以此刺激能让身体放松的副交感神经，从而达到净心、减压、减轻焦虑、放空身心的状态，迅速提高自愈力。 就技巧而言，基础方法虽然简单，但静坐是需要反复练习的，毕竟“一口吃不成胖子”。杨博士建议初学者、不要为分心和静不下来而感到自责，只需要把心轻轻带回来继续修炼就行了。 无论有多少杂念纷飞，只管锲而不舍地坚持下去，心灵终究会恢复平静。 2.静坐与健康 生活在以快为荣的现代社会，抑郁、焦虑、多动、失眠健忘、注意力缺乏等症状，成为了这个快时代里的不快乐产物。寻求一份内心的宁静显的弥足珍贵。 杨定一博士告诉我们: 静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式，是必备的求生宝典！ 在这里，每个人都可以轻松开启自己的静坐之旅，昂首迈向健康之路。 3.静坐与科学 身为医学博士的杨定一，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过对副交感神经、脑神经回路、脑波、荷尔蒙等方面的科学阐述与数据对比，向我们证明静坐与科学是息息相关的。 掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所学苦求的各种身心好状态，不再是难事。 写在最后，引用封面中的一句话: 当带着好奇心，用本书中的种种简易法开启静坐之旅时，你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！

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　　《静坐》读后感(十)：《静坐》：静下来，慢下来，你会有超越认知以外的全新发现

　　在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以备旱季之需。 它们整日从早到晚，忙得不可开交，在洞口进进出出，满嘴都是草根。 但令人奇怪的是，当草根足够它们度过旱季时，沙鼠仍要拼命工作，囤积草根，否则就会焦躁不安，嗷嗷乱叫。 这，像极了我们现代人。在现实生活中，人们常常处于一种高速旋转的陀螺般停不下来的状态中，因而常常焦虑不安。 家庭、工作、房子和车子，以及各种贩卖焦虑的广告，使焦虑、抑郁等心理病变，成了现代人的流行感冒。 我们的生活缺乏意义和目的，我们完全被物质需求所淹没，因而忽略了内在灵性的呼唤。我们迷失了自己，又没有时间和方法找到一条出路。 美籍华人、“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作《静坐》，就能帮我们恢复希望和勇气，在孤寂混乱的世界里提供一些安慰和激励，助我们找回自己。 “静坐”一词源自于中国古代的佛、道教的修炼方法。作为一门历史悠久的修持法，静坐深受世间各大哲学和宗教的推崇，近年来变成相当热门的主题。 时下谈论静坐的文章不计其数。被誉为21世纪最实用的身心转化指南的《静坐》，则把静坐与修行写的更完整，更科学。 本书用浅显易懂、轻松自如的问答方式，为我们解答了对静坐的所有疑惑—— 首先，静坐是一门用心追寻的领域，横跨社会学与哲学的边界，也同时触及物理和生物化学的核心，更别说医学了。 可以说静坐是一门科学。静坐所引发的神经生理、内分泌与心理层次的变化，都已有相当完整的记录，而且结果是可以重复观察得到的。 从神经生理学角度来说，静坐能强化副交感神经，同时降低交感神经，所以能放松心智，让身体重回和谐与完整。 静坐会使新陈代谢率显著降低，进而延年益寿；提升神经元的同步化，使脑波进入合一性状态，从而增进智力、认知和创意，促进情绪稳定，强化道德推理，提升自信心。 静坐无关乎任何宗教。所有宗教的相通之处及其核心，在于静坐的心境。这种心境完全沉浸于慈悲、智慧与喜悦之中。 《静坐》是杨博士和女儿杨元宁共同的静坐之旅，透过科学的静坐，寻找到人生的意义，获得幸福和快乐。这里所谈的幸福快乐，不单是一种心境，更是生命本身。 其次，静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟，从数息、舌抵上颚开始，就能迅速提高自愈力，减少疾病的发生。可以说是现代人应对健康问题乃至人生难关的极佳锻炼方式。 静坐是有方法可循的，比如专注于呼吸的数息和观息，白骨观，持咒静坐，感恩静坐等。 其中“只管打坐”是一个特别适合我们这个时代的没有方法的方法。只要闭上眼睛实际去做，任何人都可以重复体验，并达到静坐的目的。 静坐时，你可以运用一两个或多个感官来疏导注意力，使注意力集焦于一点。 重复的练习，最后必然会产生一个所谓的“神经回路”：某个神经传导路径成为主导的路径，而断绝了其他的路径，“习惯养成”就是这么一回事。 当我们的注意力被引到这个传导路径上，心灵不再妄念纷飞，再加上处理单一路径的信息，会轻松许多，这也有安顿心灵的效果。 而这种平静和放松的状态对我们大有裨益，不仅能对治日常生活中长期的焦虑、恐惧和压力心态，还能降低血压，改善消化功能，增强记忆力等。 最后，静坐是自我成长的速效工具。其重点不在于技巧，也不仅是身心锻炼，而是疏通内心的淤堵，集结，提升心力，了悟人生真相。 现代人很多身心问题，都可能是源自于过去生命能量阻塞而形成的心结，打通这些心结通常能带来身心的释放。静坐可以帮助人们从过去的所有束缚中解脱出来。 我们感知世界的存在必须透过感官，而每个人一生都囚困于自身感官的局限之内。 静坐的要领是运用意识来引导注意力聚焦于一。而意识本身就是一个高速自转的螺旋场。 通过静坐，让感官所控制的意识流动，进入超觉意识，进入一个自由、没有任何限制、没有执着的全新世界，得到心灵全然的放松和喜悦与光明。 静坐让我们明白，眼中的世界不过是颠倒妄想，全是心灵构建出来的海市蜃楼，这个世界远比肉眼所见还要丰富得多。 来吧，当带着好奇心，用《静坐》中的种种简易法开启静坐之旅时，你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！