《生命的重建：自爱篇》是一本由(美) 露易丝·海著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：56，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《生命的重建：自爱篇》读后感(一)：《生命的重建》：愤怒的时候，千万不要忍着，记得要做这两件事

　　我们从未走错路，脚下的路就是我们要走的路。

　　愤怒是一种很真实的情绪。如果我们一直把“愤怒”这把火放在心里，愤怒就会在身体里祸害我们。

　　愤怒一直存在

　　在生活中，我们经常会因为各种各样的原因感到愤怒，这是无法逃离的。

　　孩子不听话、不写作业，放学后还一直玩手机；我们看着自己这么辛苦、孩子却不争气，会忍不住地生气。

　　伴侣一点都不体贴我们，每天下班回家后就往家里一躺、什么也不干；我们想到了自己每天在工作和家庭之间忙来忙去，一时非常生气。

　　父母不听我们的劝说，总是买一些价格昂贵却没有效果的营养品；买给他们的衣服也不穿，这让我们不仅生气，甚至觉得有气却发不出。

　　…………

　　以上的场景我们都很熟悉。这说明在生活中，我们经常会因为各种各样的事情生气，愤怒也并不是一件稀奇的事情。

　　生活不如意的事情太多了，当一件事没有按照我们的想法进行的时候，我们很容易发火。

　　愤怒的后果

　　愤怒让我们忍不住发火，进而产生情绪化。也会慢慢影响自己的身体，让不满和情绪都隐藏在内心，一旦集中爆发，就会引起吵架和争执。

　　这时候在情绪下，会让我们产生怨恨，这是因为我们一直把愤怒放在心里，所导致怨恨。

　　我们常常会觉得，“愤怒”是一个很不好的词汇。长辈总是告诉我们，愤怒生气是长辈才有的权力，孩子的愤怒在大人眼中只是一种玩笑。久而久之，我们的愤怒只能放在心里。

　　我们把伤痛埋在心里，并把它保护起来、不让它离开，这就像是在头脑中一遍一遍地重演愤怒的场景。重演的次数越多，我们越不可能摆脱这件事、摆脱生气。

　　如果我们一直把痛苦和生气放在心里，那怨恨就会聚集在身体的某个地方，不断累积，最后爆发，成为囊肿或是更严重的病。

　　愤怒还会让我们感到被压抑，也就是产生抑郁情绪。生气本身是避免不了的；但我们心里也知道，朝配偶、子女或父母撒气都是不对的。无奈之下，我们只能把不高兴憋在心里。憋的久了，就渐渐地产生抑郁情绪了。

　　既然生气的危害这么大，我们怎么才能让自己不受生气的伤害呢？《生命的重建·自爱篇》一书提供了一些方法。

　　如何处理愤怒

　　《生命的重建·自爱篇》的作者露易丝·海是国际知名的心理导师、著名的作家和演讲家。她是全球“整体观念”的倡导者和“自助运动”的缔造者。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

　　作者露易丝·海给出的人生疗愈方法就是“爱自己”。就是这么简单的三个字，包含着大智慧。

　　也就是说，面对愤怒，作者提倡我们的第一件事就是接纳它，接纳愤怒这个“坏情绪”。

　　毕竟每个人都有生气的时候，但生气过后，要明白之所以我们会生气，是有一些事情没让我们满意。这是一个自然而然的反应，并不可耻。

　　我们常常认为，生气是因为我们自己做得不够好。如果我们心胸再宽广一点，我们就可以不生气；但这是不对的。

　　作者更提倡我们，把愤怒看作是日常生活的一件普普通通的小事情。也就是说，我们要从内心接纳愤怒，让自己相信：我是一个正常人，我一定会有生气的时候。

　　如果我们可以从心里认为“愤怒不可耻”，我们也不会因为时常生气、控制不了自己撒气而责怪自己了。

　　更重要的是，如果我们让愤怒成为了日常生活的一个环节，我们就会想出办法来应对它。就像每天刷牙洗脸一样，我们也会有一套发泄怒火的方式。

　　接受“我们会生气”这个事实是解决愤怒情绪的第一步。只有从心里接纳了它，我们才会为它寻找解决办法。

　　第二件事，是把我们心中的怒火发泄出去。听起来或许平平无奇，但作者所提倡的发泄愤怒，是在发泄之后，尽最大可能原谅那个让你愤怒的人。

　　在我们的想法中，“受欺负”是一件不光彩的事情；如果因为一个人而生气却没有“还回去”，我们也会觉得自己“很窝囊”。但这样的想法不符合“爱自己”这个观念。

　　我们所做的一切事情，都应该从“爱自己”出发。对那些让我们无可奈何的人或事耿耿于怀、整天想着怎么报复，只会让我们自己受苦、影响我们的正常生活。

　　原谅他们并不意味着我们是圣母、无底线。这反而说明，我们一切都是从自己出发的。如果原谅能让我们放下怒火，避免“生气”这把火烧到我们的身体，那是一件再好不过的事情了。

　　最后关于发泄的方法，作者也提供了很多种。最好的办法之一，就是告诉那个让我们生气的人，因为他做了某件事，我们非常生气。一旦我们说出了自己的生气的原因，愤怒所带来的危害会小很多。

　　也可以用其他的方法来释放我们的感受。譬如说，写日记、到一个没有人的地方尖叫等。无论用什么方法，都请记得，在发泄完之后，尽可能原谅那个“罪魁祸首”，放过自己。

　　结语

　　愤怒是生活中不可或缺的一块，有的人擅长排解愤怒，那愤怒也不会对他造成负面影响；有的人宁愿忍受身体上的痛苦，也要把愤怒憋在心里、不让别人窥探。

　　露易丝·海在《生命的重建·自爱篇》中提到，无论做出什么样的选择，对我们来说都是对的。

　　我们不必因为做错某件事而责怪自己，每个人来到世上都是要获得一些经验和教训的。正如作者所说：“我们从未走错路，脚下的路就是我们要走的路”。

　　排解愤怒也是如此。有的人能排解，有的人却做不到。那些说不出“生气”的人并没有做错什么，对于他们而言，这可能是他们所能做到的最好的了。每个人的心中都有一份内在的力量，支撑着我们前行。

　　《生命的重建：自爱篇》读后感(二)：致中年女人：你的悲哀不是没人疼没人爱，而是缺这三样东西

　　能让你的生活好起来的途径，只有一个，那就是爱自己。这句话听起来像是正确的废话，又像是在说教，但它却是让中年女人获得幸福和快乐的正确途径。

　　美国知名的心灵导师露易斯·海在《生命的重建》中提到，即便生命如此沉重，也可以通过爱自己而获得内心的自由以及美好的人生。

　　这绝对不是简单的鸡汤，而是露易斯·海通过自己的悲惨经历，总结出来疗愈自我，成就个人的成长与自我的疗愈。

　　这也告诉中年女人，没有人疼没有人爱，没有钱陷入穷困潦倒并不悲哀，悲哀的是女人在痛苦中迷失。也就是说中年女人想要成为更好的自己，三样东西是必备的，分别是：意识觉醒、放下过去和爱自己。

　　露易斯·海是一个命运多舛的人，在她年幼的时候遭受继父虐待，而亲生母亲对此却无动于衷，这也让她的童年充满的忧伤，留下了心理阴影。

　　在16岁时，露易斯·海生了下小孩，但因为无力抚养将孩子被迫送人，之后步入婚姻，然而在结婚14年后被丈夫抛弃，更惨的是这时的露易斯·海发现自己得了癌症。

　　如果这样的经历换到其他女人身上，大概会很沉溺于痛苦无法自拔，但这时的露易斯·海并没有放弃自己，而是投入了心理学的学习中，以此来疗愈自己。

　　经过几年的心理疗愈的学习，不仅实现了个人的成长，还帮助千万人学会在苦难中，不断改变思维，启动心的力量。

　　露易斯·海在《生命的重建》自爱篇中，告诉所有的女人：放下负面思想 ，改变思维模式，才能获得全新的人生体验。

　　她认为，每个人经历的一切苦难，都来源于过去的思想和信念，而处于低谷的女人不能带着痛苦去过生活，而要把过去所有的苦难，当作丰富自己，完善自己的一部分。

　　也就是说，没有那么痛苦的经历，就无法成就今天的自己，而当下的自己无论是好是坏，都没有理由责怪自己，因为我们已经竭尽全力地做到了最好。

　　而中年女人的觉醒，就来自于意识的重启，只有认识到自己是优秀的，值得被爱的，才能配得上所有的爱与美好。

　　既然过去都是回忆，即便今天的我们处于人生的低谷，女人也可以重新掌控自己的命运。

　　对于每个女人来说，我们能做的就是当下的事，无法做明天的事，也无法做昨天的事，唯有活在此刻的时候，我们才是丰盈和完满的。

　　因果报应法则其实是，你做什么样的事情，就会得到什么样的回报。但很多痛苦的女人都沉浸在过去的负能量中，都喜欢说消极的话。

　　可能我们真的经历过一些不好的事情，经历过痛彻心扉的情感，也遭遇过背叛或好心没好报的经历，但如果我们沉浸于过去的自责和自卑中，总是认为自己不够好。

　　那么我们就会不断贬低自己，我们的生活会越变越糟糕，但如果我们忘记过去的苦痛，放下过去的困扰。

　　所以更多的时候，我们要聆听自己的心声，与自己对话，将生活中负能的或负面的词语替换，换成积极的、主动的、正向的东西。

　　也就是过去那些痛苦的，不好的记忆统统都不要再提起，那些令人难过的，痛苦的事，不会反复说给别人听，而是不断传递着正向的，积极的东西。

　　因为当女人放下过去所有的不开心与痛苦的时候，今天的阳光明媚才能重新开启，只有放下过去的各种不完美，才能将自己治愈。

　　中年女人要记得，无论此刻的现状有多么糟糕，要永远记得：我们永远不会走投无路，我们随时都可以重新选择我们要走的路。

　　常听到受伤的中年女人说：我没有钱，也没有爱，更没有人疼，我是那个最倒霉的人。

　　其实不然，当一个人放下消极的生活观念的时候，当一个人勇敢肯定自己的时候，那么这个人的生活就会发现全新的改变。

　　这时，你可以尝试不断拥抱自己，奖励自己，告诉自己：我很优秀，我足够勇敢。我配得上所有想要的东西。

　　当我们说出来这些话的时候，并将这些话进入自己的潜意识，就会十分清楚而且笃定，那些所谓的不配得到，所谓自己很差的想法都来源于别人的评价，而我们自己却恰恰把它当成了真相。

　　也就是说，当我们换一种评价自己的方式，把“我很差，我不行，我不能”换成“我会更好”时，我们就会真正拥有更好的生活。

　　这时候我们就会真正学会爱自己，就会停止自责，不会认为什么都是自己的错，什么都是自己没做好。不断用一种温柔，友好和宽容的态度对待自己，并善待自己的心灵，无条件赞美自己，从内心接纳自己的各种不完美。

　　这时候，中年女人就能真正敞开心扉接纳了自己，承认了自己的不完美，但依然对自己爱得深沉。

　　很多时候女人之所以拒绝美好的事物，不相信自己值得被爱，是因为对过去的关系无法释怀，所以女人必须要有一个坚定的信息，那就是你永远值得被爱。

　　无论当下你的心情如何，无论当下你的处境如何，都要相信生活会好的，之前遭遇的挫折也好，遇到伤心的事也罢，都是为了给我们未来的生命增添美好，而我们梦寐以求的生活终归都会来到。

　　不管这个世界回应我们的是什么方式，女人都要明白自己值得被爱，更好好好爱自己，当女人深信自己值得拥有的时候，一切美好都会如期而至。

　　所以说，对于中年女人来说，不要再抱怨自己不值得被爱，更不要抱怨自己没钱没人爱，狠狠地爱自己，面对生活勇敢一点再勇敢一点，所有的爱和温暖，都会到来。

　　《生命的重建：自爱篇》读后感(三)：《生命的重建》：爱自己，生活才会彻底变好

　　亲密关系中，似乎最重要的关系就是与爱人之间的关系，因为我们总在憧憬美好的爱情，但爱情降临时，却又抓不住幸福。

　　我们总认为：如果有人爱我，我的生活就会彻底变好了。

　　可事实并非如此。我们总是期待对方为我们做些什么，告诉对方要做什么。

　　反过来，如果你能努力改变自己内心的模式，许多事情会在没有受到操控的情况下，自然而然的发生。

　　每一个人都是完整的自己，独立的自己，我能够满足自己所需要的一切，学会如何的爱自己，才会有美好的关系。否则即使爱情降临，我们却总是抓不住它。

　　很多时候我们陷入困惑：幸福的人那么多？为什么不能算我一个？这就需要我们首先做到好好的爱自己，爱自己才能更好的爱人，那么怎么做才是爱自己呢？

　　01停止自责

　　生病时我们会责怪自己，为什么平时没有注意健康；被上司批评时，我们会责怪自己没用；失恋时，我们会认为自己长得不够漂亮，没有“手段”。

　　我们在遭遇困境时，总是习惯性的批评自己，头脑里千回百转常常消耗太多的能量，而大脑在潜意识中，也会接受到这些信息。

　　如果能够换个思维，当自己遇到的问题或疾病时，思考如何改变生活，当成一个契机时，那么我们将会拥有力量。

　　我自己曾经就是这样的例子，从小我的视力就降的特别快，特别是用眼不正确时，妈妈会一直批评我，我自己也会陷入自责，可是成人之后，视力还是会下降，所从事的职业又是整天对着电脑。

　　每天从公司出门，我都会觉得自己要瞎了，因为自己是患了“病理性近视”，这种眼疾，视力会跌到你瞎为止。

　　但这件事却给了我另一种启示：更好的爱你自己。它在提醒我需要注意些什么，年纪轻轻的我，坐在客厅，害怕着，而终于想通，我现在还是能够看见的，医生说只要每年检查，正确用眼，不要害怕没有发生的事情。

　　难道我因为怕看不见，就停止我的人生吗？这个世界谁不是带“伤”，带病而活？

　　这时候，我才停止了自责，同时觉得当时的我多么愚蠢，即使我不是因为病而视力下降，我也无需责怪自己，也正是因为这件事，我得到启示，自己应该需要换一种生活方式了。

　　学会爱自己之后，如今的我不仅获得了自由，也找到了自己生存的方式，减少了用眼，视力这两年也得到了控制。

　　没有人想让自己深陷不幸，也没有人是完美的，所以当生活面临困境时，请想信，它在告诉你，生活需要改变，需要调整，不要因为错误而惩罚自己，在困难中学会成长，请想信，未来会收获更多的美好。

　　02无条件的爱自己

　　每个人都有自己的缺点，总觉得别人都是完美的，殊不知：我看青山多妩媚，青山见我应如是。

　　孩子小的时候，怎么看都可爱，那时因为我们给予他们的是无条件的爱。

　　因为我们并不是生来就是快乐的，人生时常处于压力之下，处于逆境之中。

　　我讨厌自己一切，我讨厌自己的工作，我为什么长得不好看？

　　所以接受当下的自己，接受自己的“缺点”， 它是我们的一部分，审视自己的内心，诚实的面对自己，

　　无论我们身处于何种逆境，都需要以积极的方式来满足自己的需要，而不是消极的模式。

　　也只有这样，美好的事物才会走进生命。

　　时间用在哪是看得见的，我们将精力放在自己身上，我们就能改变自己，别人对我们的反应也会改变。

　　这就是所谓：我爱你，不仅是你的样子，而是跟你在一起我的样子。

　　也是解决问题最好的方法——爱自己本来的样子，照顾好自己的身、心。

　　03原谅生活中所发生的

　　闺蜜离婚了，从一开始的期待，到死心，到痛苦，而痛苦也是可以选择的，闺蜜选择了放下，她说：我并不是为了他，而是为了我自己，恨一个人是需要力气的。

　　没有人可以伤害你，除非你允许，也没有人能拿走本应属于你的一切。

　　我们可能经历了不幸的童年，可能遭遇到伴侣的离开，工作中可能碰到欺凌。

　　理清自己与他人的关系，不要带着恨意生活，别人对我们怎么样，并不会改变我们的美好，我们可以选择放下。

　　难以爱自己的人通常是不懂得原谅的人，原谅自己、原谅父母、放下过去的伤痛，否则你会困在过去。

　　不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来伤痛，没有人能从你那里拿走本应属于你的东西。

　　我们总容易陷入受伤害者心态，以弱者的身份出现，同情会使人弱小，自我关怀才会强大，为什么不以强者的姿态出现？

　　生活的重担，常常压的人喘不过气来，我们焦虑、恐惧，而承受比改变来的更为容易，改变则意味着我们要在孤独、愤怒、恐惧和痛苦的情绪中释放自己。

　　而爱自己则是终生的事业，我们每个人最佳的伴侣就是自己，你永远不会离开自己。

　　因为你与自己的关系，也正是你想要拥有的最好有关系，人生是不断跟自己和解的过程。

　　也唯有经营好自己，我们才会吸引更好的关系，才能收获更多。想信自己，你值得拥有最美好的一切。

　　《生命的重建：自爱篇》读后感(四)：生命的重建自爱篇：爱是神奇的药，爱自己会让我们的生命出现奇迹

　　加西亚·马尔克斯说：幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

　　以前认为文学大师是完全正确的，现在看《生命的重建自爱篇》简直颠覆性的改变，至少是部分不正确，因为万事没有绝对。

　　我们以作者露易丝·海为例，她的故事堪称一部励志大片，

　　命运似乎真的和她的童年有关，然而她最终从恶梦中醒来，选择宽恕，从重看待自己和世界。

　　她的《生命的重建自爱篇》教你如何爱自己，因为能让你的生活好起来的途径只有一个——爱自己。

　　她说，爱是一剂神奇的药，爱自己会让我们的生命出现奇迹。

　　难道真的这么神奇吗？疫情之下，我们有必要温故知新。

　　露易丝·海正因为经历超过常人的苦难，她越发爱这个世界。

　　人间美好，我们努力。

　　露易丝·海说，这种爱从我们的家里开始。

　　是的，《圣经》有云：要爱你的邻居，像爱自己一样。

　　换句话说，我们只有发自内心地爱自己，我们才能真正地爱别人。

　　自爱是我们给予自己最重要的礼物，当我们爱自己时，我们就不会伤害自己，我们也不会伤害别人。

　　初听起来好像有些自私，细品起来确实如此。

　　孔夫子讲：己所不欲，勿施于人。

　　正是一体两面。

　　想想我们自己，是不是有愤怒、仇恨、嫉妒和悲伤？这些人往往针对别人，甚至所爱的人，唯独不对着自己发怒？

　　想想所有这些都是我们内心选择的结果，因为没有爱，如果真正有爱，那就是世界上最强大的武器，也是治愈力。

　　古龙小说《七种武器》只写6种，第7种武器就是爱，是放下刀光剑影，雪月霜花，帮助你踏上自我发现之旅，让你有更多的机会了解自己，帮助你发现自己身上与生俱来的潜能。

　　少林寺扫地僧即是如此，用爱降服萧远山和慕容博。

　　今早和爱人一起做早餐，我蒸发糕，她做菜，忙得不亦乐乎。

　　送完孩子，接她去买猪肉和水果，没想到取水果时忘了说买一个，服务员直接拿了3个一袋的，我补17.5元钱，乐呵呵去市场她下车的地方会合。

　　没想到，上车之后，爱人猫猫同志生气了，一味地指责我买多了？怎么不长记性？上次不是买过一次吗？

　　我笑笑说，忘记了，服务员又不熟，回家多余的我吃。

　　爱人想想，多了就做芒果饺子吃，不好意思地笑了。

　　一场吵架就此化险为夷。

　　像这样生活中的插曲，太多了。你是不是经常遇到呢？

　　但今天一看书中所说的责任和责怪，我瞬间想起早晨的事，心平如静，为作者露易丝·海的高见折服。

　　我们的思想创造出各种感受，然后我们按照这些感受的认识开始我们的生活。

　　但这并不代表我们要为生活中的错误责怪自己，“承担责任”与“责怪”是不一样的。

　　按照阿德勒心理学讲，做心理咨询时，每个咨询师都有个三棱柱，一个面写着可怜的自己，第二个面写着可恶的他人，第三个面写着未来怎么办。

　　心理咨询师往往让来访者选择一项，据说90%以上的人选择未来怎么办，从而走出眼前的责怪承担起责任。

　　这样来访者会走出自身的狭隘，好好生活或者与人和好。

　　正如作者所说，如果我们决定承担起责任，就不会浪费时间责怪外界的人或事。

　　责任是我们应对某种情形的能力，我们有能力做出选择。

　　有个最好的例子，人们在开车时经常会发怒，经常对道路上的其他司机表达自己的不满。

　　还真是。

　　每天上下班或者送孩子上学，总是塞地路上，你自己穿插自由，别人稍微不守规矩，你就牢骚满腹，仿佛你是神一般的存在，错在别人，指责别人，回头想想你怎么会心安理得？这个愤怒就是你自己制造的。

　　让我们放下心中的愤怒，从自我做起，用爱改变自己，从而改变家庭，进而改变社会，说不定能改变世界呢！

　　作者露易丝·海所讲的每一句话，都有实操性或者可行性。

　　她说：

　　写到这，你是不是太有同感了。假如对夫妻如此，对孩子也如此，对职场也如此，那么对整个社会呢？

　　向高手学习，必有过人本领。

　　作者露易丝·海教给我们，我们归纳为“两个办法，三句话”。

　　两个办法：

　　三句话：

　　看过武侠小说的都知道，高手三招两式就可制敌。

　　大道至简。

　　释放你全部的感受以后，尽你所能地原谅让你愤怒的人。

　　如果再利用休息时间，做一个全身扫描的感恩冥想，那最好不过。

　　这样既可以消化愤怒的老虎，也可以轻易化解累积的垃圾。

　　记住这本书，记住露易丝·海，记住《生命的重建》。

　　爱自己，是我们所能给予自己最重要的礼物。