《自律100天，穿越人生盲点》是一本由杨晓霞著作，江苏人民出版社出版的2019-6-1图书，本书定价：68，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自律100天，穿越人生盲点》读后感(一)：通过这些方法，我养成了早起，运动，读书的好习惯！

　　这本书很好诶！是读书群好几个朋友推荐来读的。 起初我认为自己已经养成自律的习惯了（截止2021.8.9，早起、读书、跑步205天）所以一直没读这本书。 今天早起花了1.5小时读完，还是很有收获。书中提到很多概念，如“课题分离”、“奥卡姆剃刀”、“高能量姿势”等，虽然在我认知内，但仍然觉得这是本好书，推荐想要自律的人阅读。 书中核心内容是“OHTT”：100天2个方法3件事。也就是设定一个100天的期限，通过记录、复盘的方法，实现想要养成习惯的3件事。 作者围绕OHTT的计划，行动，困难，解决方案等给我们做了详细介绍，结合我自己的经验总结一下： 1、先设定目标，可以列10个，从中选择你认为最重要的3个。 2、把这个目标设计成“简单到无法拒绝”，比如想跑步，初期就设计成“每天跑步5分钟”。 3、保持每天记录，定期复盘优化。建议在社群/朋友圈打卡，倒逼自己坚持。 4、阶段性给自己反馈和奖励，比如每实现30天，奖励自己一个心仪已久的礼物，注意这个礼物要跟目标形成“正向增长回路”。 5、在自律100天过程中，认知到自己会经历五个阶段（反抗期、不稳定期、倦怠期、适应期、认同期），并且时刻注意调整心态、状态去面对不同时期。 6、最后，请立刻拿出纸笔，写下计划，开始行动，去寻找那个原本就可以很优秀的自己！加油！

　　《自律100天，穿越人生盲点》读后感(二)：简单是终极的复杂

　　OHTT，one hundred days,two methods,three things。

　　做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这两种方法，持续做够100天。

　　跟100LS的基本原则一致，养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累。

　　通过记录来给自己即时反馈，通过复盘来总结反省自己的不足。未经反省的人生不值得一过。

　　每个人生来起点不同，唯有时间是公平的，每个人一天也只有24小时，选择用这些时间来做什么，会让我们变得不一样。

　　时间黑洞，现在有太多的娱乐活动，看电视、玩电脑、玩手机，让我们感受不到时间流逝，一转眼一天就过去了，而我们还会说自己“没时间”。

　　通过记录时间，来总结自己的不足，把时间用在刀刃上，但是也不能太精确，给自己过大压力容易反噬，也更容易放弃。冗余时间，在制定计划时，给自己一定余地，很少有人能做到完全执行计划，而冗余时间能让自己处于更放松的状态下完成计划。

　　不要花过多时间用在制定计划、选择记录方式上，选择是最耗费心理能量的事情之一，把最重要的事情变成三件，太多计划容易胎死腹中。人的自控力有限，把自控力用在真正想做的事情上，而不是盲目的写一堆计划，让自己无从下手。

　　仪式感很重要，是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同的地方。生活中总要给自己一些仪式感，这也是一种强烈的自我暗示，一种精神上的礼仪。通过仪式感来设计行为，比如穿上运动衣就开始做运动。

　　看完这本书，我要做的就是，确定眼下最重要、最想做的三件事，并且每天进行记录，在睡前进行复盘。每天记录自己的时间表，通过记账形式来复盘自己的一天，以一周为单位来总结自己的得与失。

　　《自律100天，穿越人生盲点》读后感(三)：靠这些时间管理方法，我瘦了5-6斤！

　　自律100天穿越人生的盲点 茨威格在《断头皇后》里说：那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。 随着时代的进步，呈现出有意思的一幕：越来越多的人感到迷茫和焦虑。 不像上个世纪的人那般辛苦，我们今天拥有很多方便的技术；也没有上个世纪的人那般生活的有些单调，我们今天又很多娱乐消遣的方法和渠道。 为什么在与时俱进的今天，我们却“倒退”了呢？ 越来越多的人沉迷于视觉化的享受，越来越多的人贪恋及时的欢愉，越来越多的人渴望快餐式的东西因为他们便于吸收…… 刷抖音刷到不亦乐乎，等到时间过去了，不得不停下来面对一大堆还没有解决处理的事物时，心里面又无比自责、痛苦。 看到网上很多的课程，觉得这个也好，那个也好，一股脑儿全包了，到头来却发现自己啥也没学会，越学越迷茫，越学越焦虑。白白交了智商税。 稍微自控一点的人，平时也会利用上下班的听听书、看看资讯……但是许久下来，有很多人还是觉得无甚收获，好像听过了就过了，很多东西当时听记住了，听完不久就忘了，一度怀疑自己的智商和吸收能力…… 其实，很大程度上是因为，我们对自己和时间管理的不到位。 关于对自己认识不到位，不知道自己适合干什么、喜欢干什么、能干什么的问题，我们今天只做一个很简单的概括。 今天我们主要来聊聊，如何更好地管理自己的时间。 首先我们来了解一下，对时间管理不到位的原因：原因有很多，但是，没有目标感是其中一项非常重要的原因。 如果给自己制定一个清晰明了的规划，并且内心足够渴望通过完成这些规划而达到自己的目标的话，我们绝大多数人就会有种内驱力，去驱使自己行动。 那么有的人就会说：我就是不知道自己的目标在哪里，所以才不能很好的发力啊！ 暂时找不到自己的目标，有以下几方面原因： 1.圈子太小，眼界格局太小。 世界这么大，你应该去看看。只有接触的、了解到的多了，我们的认知才会提升，眼界格局才会扩大。 不然就像井底之蛙，看到的不过是井口的天空，你在最底下，能看到未来的样子吗？ 2.阅读太少。 你信不信，很多的答案，其实书中都有。只是我们自己没有主动去寻找答案，妄想通过别人来找到最适合自己的答案。 却忘了，没有谁能够比你还了解你自己。很多时候我们说不了解自己，其实是害怕面对最真实的自己，不敢直面自身的缺点和漏洞。 3.缺乏长期思维。 其实这一点就是前面两点的结合。 眼界格局太小，接触到的人和圈子有限，看不到未来，不就只能停留在现在吗？ 阅读太少，很多人甚至听都没有听过长期思维，更别提站在未来角度去思考了。 4.…… 还有很多原因，这里就不一一展开了。 下面我们接着来了解，怎么样管理好自己的时间。 市面上有很多时间管理的课程，如果你已经学习过并且觉得适合自己的话，可以不用看我的方法建议了，多并不代表好，适合自己的才是最好的。 如果你从来没有了解过，请端正心态，认真看一下我的方法建议，从中找到最适合自己的。 方法一：时间管理四象限法则 这个法则，我已经在我的上一篇文章《时间管理一本值得阅读的魔力书籍》里面详细说明了，如果有不懂的或者是没有理解的，可以在评论区留言，看到会回复。 方法二：每日三件事 这个和时间管理四象限法则有些相似，却也不同。 人的精力是有限的，在有限的时间内，我们肯定是要找出对自己未来发展影响最大的、意义最深的事情，在每日的计划中重点完成它们，并且每日必做。 量变才能促成质变。 操作方法： ①拿出一张白纸。确定自己未来方向后（暂时没有确定也没关系），在纸上写下10件自己认为影响很大的、对未来发展最有用或者是最有意义的事情。 ②选出最重要的3件，其他的删去。 ③把这3件事落实到你每日的计划当中，并认真地、狠狠地执行。 ④坚持100天，一开始可以从21天开始执行，但是一定要执行到100天。 格式可以为：“1/21”……“1/100” （这里的1，就是你开始执行的第几天。第5天就写“5/21”，或“5/100”） 以我自己为例，经过一番筛选，我觉得对我自己而言，最重要的3件事就是： 阅读、写作、复盘。 所以我每天都会执行，可能一开始自己看不到效果，但是我坚信，执行到100天，甚至不用100天，我就可以看到效果。 方法三：SMART法则 S：Specific。目标一定要具体。 过于笼统的目标或者是太大的目标，我们无从下手。所以一定要具体和细化。 比如你要减肥，你不能说：“我想减肥”，你应该这样：“我要瘦到110斤，我这个月瘦3斤，那就是一周瘦1斤左右，那我平时要戒糖、奶茶……” 由小到大，先把大目标划分为小目标，再狠狠地执行小目标，一点一点小目标的完成，最终你会惊讶的发现，自己竟然不知不觉中实现了大目标！！！ PS：我就是按照SMART法则，不吃零食、戒糖等方法，两个月左右吧，瘦了5-6斤。 M：Measure 可衡量的。 一切计划都是要可衡量的，如果你给自己设下了练字的任务，那么按照可衡量的尺度，你可以每天练一页的字。 A：Achievable 可实现的。 目标应该从实际出发，而不是假大空。 R：Relevant 相关性。 如果你想成为作家，就应该多看看书，多写点东西，而不是整天画画，做一些与你的计划无关的事情。 T：Time G bound 有时限的。 任何任务都应该有一个截止日期，如果没有截止日期，我们就不会行动，越拖越久，最后还没有开始就已经结束了…… 好了，上面就是经过我自己的筛选，选出实用性较强、效果也很好的几个方法，希望对大家有帮助。 最后想和大家说一句：看到了不代表真的会了，不行动，就没有结果。不要让自己陷入一个死循环。

　　《自律100天，穿越人生盲点》读后感(四)：自律100天读书笔记

　　自律这个词～想必大家都不陌生～

　　keep会有自律使我自由的说话～

　　也有那些优秀的人常常被自律这个词形容～

　　但是这本书回带给你一些方法论，让你更加的能够体会自律在生活中的作用。

　　本书介绍：100天，2种方法，做3件事。本书从自律的原理出发，详细阐述了自律的方法论和践行的具体策略，让自律100天的行动真实看得见，100天，记录你的坚持，见证你的改变。让自律成就更好的自己，本书与你同行。

　　方法论：

　　OHTT——

　　One Hundred Days（100天）

　　Two methods（2个方法）

　　Three things（3件事）

　　即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点

　　〔为什么做够100天〕

　　1.习惯养成的五个时间阶段

　　（1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天）

　　这个时期的表现就是身体抗拒改变，只有三分钟热度。

　　（2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天）这个时候主要症状就是因各种突发事件导致失败，半途而废。要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

　　（3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天）

　　这个阶段的症状就是提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效。

　　4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天）

　　在这个阶段，人的身体已经适应了新的做法，习惯已经初步形成。

　　（5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天）

　　在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，并且赋予做这件事情的意义，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。

　　【自律的方法】

　　2.如何让“自律100天”更有成效？

　　除了具备复盘思维之外，更重要的是每天做记录。

　　1.做关于100天的时间记录。记录可以形成自己的时间刻度，明确知道自己在自律这条路上走过多少时间。

　　2.做关于时间使用的记录。我会把时间分为三类，一类时间是有效产出的时间，例如讲课、写作、写笔记等时间；二类时间是学习时间，例如听专栏或者看书的时间；三类时间是有价值的消费时间，例如有收获的沟通。

　　3.做每日三件事的记录。我的做法是把每日三件事用图片的形式进行记录。

　　4.做每日原则的记录。这是对前一天发生事情的复盘，提炼总结出对未来有帮助的原则，避免犯同样的错误。

　　……

　　我们提倡把所有做的事情全部记录下来，让生活和思想变得更有序和更有效。

　　一、记录的原理：看见即是降伏

　　【以下节选有用的名句和一些触动的话～和方法～】

　　“自律100天”的三件事

　　一、主动积极的生活决策

　　三、避免犯“无能之错

　　四、为生活制造确定性

　　例如连续100天的运动健身，一定可以让自己的身材看起来更好；例如100天的读书写作，一定可以让自己的认知得到升级；例如100天的创业考察，一定更可以让自己能够做出一个较之前明智的决定。

　　五、养成微小的习惯让自己更自律

　　六、为忙碌的现代生活找到专属意义

　　马克思？韦伯有句话：人是悬挂在意义之网上的动物。生而为人，我们得为自己所做的事情找到意义，我们得明白每天的生活是为了什么。忙碌而快速的现代生活，当金钱成为衡量人生成功的重要标准，或许是一些人衡量成功的唯一标准，很多人觉得生活的意义就是赚钱，而没有赚到钱的人生就没有意义，而那些赚到钱的人在发出“穷得只剩下钱了”这样的感慨后，也没有发现生活的意义所在。

　　每天三件事，每次做100天，让我们的注意力聚焦到这对自己有价值的三件事上，就会让一个人开始感受到自己的专属意义。

　　每天清晨，当我把这三件事在朋友圈发送，成了开启每天的仪式感，据说有很多学员每天早上都以看到我的这条朋友圈为开启自己一天的仪式感，这更让我感到这件事情的专属意义。

　　有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，有智慧来分辨两者的不同。

　　——李开复

　　“自律100天计划”开启指南

　　一、工具指南

　　笔记本、三色以上彩笔（彩铅、荧光笔等）、个人三件事所需工具

　　二、项目指南

　　1.每日必做三件事

　　确定100天时间内每天都要做的三件事。

　　2.每日小确幸

　　记录每天值得感恩的事情。

　　3.每日时间记录

　　记录每天的时间都用在了哪里。

　　4.每日原则总结

　　复盘每天的错误，总结出一句话原则。

　　5.每日挑战一件事

　　让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。

　　三、心态指南

　　1.培养耐心

　　本杰明?富兰克林每天早上就会问自己：“我今天又会做什么特别棒的事？”乔布斯则是每天都会站在镜子前面问自己：“如果今天是我人生的最后一天，我还愿不愿意做今天要做的事？”想想看，100天后，当这些自证预言都会成为事实，那么人生怎能不逆袭

　　“自律100天”的事項

　　学习、写作和运动

　　一个是他认为自己职业生涯最重要的5个目标，另一个是另外20个他觉得比较重要的事

　　做法：每天清晨，把当天需要完成的计划写在清单上。

　　给自己制定一些100天小挑战

　　挑战过的小事情：不喝奶茶、不抱怨、做一个新的运动、上午9点前搞定每日必做事项……

　　●做法：每天晚上总结一件当天的“小确幸”事件，用一句话写下来。

　　●做法：每天晚上复盘一天中犯过哪些错误，并总结成一句原则，提醒自己未来不再犯同样的错误。

　　一、原则＝痛苦＋反思

　　金句：越是重大的错误，越是惨痛的创伤，越需要我们反思并总结出原则，这是我们获得成长的重要方式，也是命运馈赠的礼物