《大脑保养刻不容缓》的读后感大全
《大脑保养刻不容缓》是一本由〔俄〕弗拉基米尔·雅科夫 列夫·韦纳 / 〔俄〕玛丽娜·索伯·著作，哈尔滨出版社出版的平装图书，本书定价：53.00元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《大脑保养刻不容缓》读后感(一)：有效、清晰的实用指南
在北京生活真的很不容易，每天早出晚归，连轴的工作让自己的生活感觉很忙碌，前几天终于遇到了国庆假期，每天睡十多个小时，可是总是醒了都会感觉自己身上酸痛，还是感觉很累。
我估计不少在城市生活的年轻人会对此产生共鸣，分明是从事脑力工作，半点体力都不费，却时常觉得全身酸痛，疲惫的状态。而且脑子也整天浑浑噩噩的，经常会出现头疼、焦虑、失眠、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张这样的感觉之中，甚至身体会出现“越睡越困、越困越睡”的死循环，我就产生了这样的感觉，于是看了某电商的科普新书榜，发现了排名第一的这本宝藏书籍，读后发现它切实有效的解决了我的一部分困扰。
这本书就是着力于解决这些问题，告诉了我们这些问题竟然都是大脑的问题，而且把解决办法都一一告知，这本书包含有关提高大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。
《大脑保养刻不容缓》读后感(二)：身体已经被禁锢在世界，需要让自己的大脑更自由。
这是我读过的第四本值得收藏的书，不知道你们是否有与我一样的感觉，经历过这些场景：
什么都没有做，却感觉自己总是疲惫不堪，脑子里空白一片，什么都不想做。
想问题时，脑子总是不转动，多简单的事儿都需要想半天，还容易分心。
明明年纪不大，可前一秒记住的事情，后一秒就抛之脑后，总是在怀疑自己是不是老年痴呆了。
是因为老了？还是工作太忙了？其实啊，都不是，这只是因为你没有好好保养自己的大脑，导致大脑总是不完成自己的工作。
我就因为常常产生这样的感觉，直到发现了这本《大脑保养刻不容缓》，读后发现它真的解决了我的困扰。
这本书是由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书都给出了原因以及解决方案。
全书共有27章，围绕大脑的一切进行解读，比如我们产生焦虑的原因以及如何拯救？我们为什么不开心？我们如何能让自己更聪明？这些实用问题的答案都会告知。还有包括大脑吃什么？大脑喜欢什么颜色等等有趣的问题。无论你的大脑有什么问题，这本书都会给你一个答案。
《大脑保养刻不容缓》读后感(三)：大脑那些事儿
我们每个人的大脑每天都在不间断地工作，比公司里最勤奋的员工还要勤劳，毕竟，员工还有休假，大脑可谓是三百六十五天，每天24小时都不停歇。
也许有人会疑惑，我们睡觉的时候，大脑也不休息吗？是的，哪怕是我们的身体在睡觉的时候，大脑依然在辛勤地处理白天接收到的信息，从未停止。
俄罗斯科学杂志编剧所著的《大脑保养刻不容缓》一书，介绍了有关大脑的许多不为人知的知识，为普通人了解大脑、知晓大脑工作原理，以及如何让大脑更好地为我所用进行了科普，让人受益匪浅，甚至受用终身。
1.不愉快的事为什么印象更深？
每到过年过节的时候，我们最常用的祝福是“节日快乐！”需要祝愿别人快乐，换言之，更多的时候，别人是不快乐的。
人为什么会不快乐？不快乐的时候应该怎么办？怎么才能让自己更快乐？这恐怕是大多数人此刻头脑中冒出的问题。
大脑自有其运行的机制，它在处理接受到的信息时，会对那些负面的、存在危险的事情格外重视，这是因为大脑单纯地想要保护我们。在人类发展进化的漫长岁月里，人类遇到的危险和挑战实在是太多了，想要在竞争激烈的自然界中生存繁衍，需要有忧患意识，所以对于经历过、看见过、听说过的危险和不利情况，大脑都会有选择性地存储在长期记忆中，以便在今后遇到相同或类似情况的时候，能够及时预见危险，妥善处理。在这样的机制下，我们忧患的大脑总会不断地回忆、思考有可能存在风险的事情，从而更好地履行保护我们安全的职责。
然而，社会发展之迅猛超出了人类大脑进化的速度，以至于大脑对于一些在现代社会不再成为危险的事情依然具有高度的敏感性，将之置于长期记忆中，致使我们反复斟酌，从而给人以更多不愉快的感受。
那么，如何才能改善消极情绪，将坏心情变成好心情呢？可行的办法是将其转化成可接受的积极事件，“福兮祸所依，祸兮福所致”，福与祸本来就是可以相互转化的。如果做不到这一点，转移注意力也是个不错的方法，有氧运动能使身体大量释放内啡肽，这种物质有助于调节心情，或者泡个澡洗个澡也可以将坏心情冲洗殆尽。
2.为什么你总是健忘？
日常生活中，尤其是参加工作以后，很多人会发现自己常常很健忘，要做的事情转头就忘，直到被催促或被提醒了，才会想起来。
是因为年纪大了记忆力退化了吗？
是因为大脑容量满了再也记不住新事物了吗？
都不是！
那是因为什么？
我们的大脑经过多年的进化发展，存在着保护我们的机制，每个人每天都要接触大量信息，既有对我们有用的信息，也有对我们无用的信息，大脑在我们晚上睡觉的时候依然在忙碌地处理我们白天接收到的信息，将其进行分类，有用的信息转移到长期记忆里，没用的信息就将其清空，以保证我们的大脑不会被繁杂冗余的信息弄得乱七八糟没有章法。被遗忘的信息就是被大脑判定为无用的信息。
然而，大脑并不总是那么神奇而智能，它只能根据以往的经验来进行判定，这就会导致有些希望被记住的信息却被错误地分类到无用信息当中。
3.情绪其实是个大骗子！
人类情绪的产生，其实是脑神经释放的物质进行生物化学反应的结果。人体本身其实是没有喜怒哀乐悲的情绪的，所有情绪都是纯粹的生物化学反应。脑内含有肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、催产素、内啡肽、血清素等等，不同的物质产生的情绪也不同。比如，肾上腺素会提高我们的心率并扩张瞳孔；去甲肾上腺素会提高我们的警觉性，增加血压、扩张动脉；多巴胺会让人上瘾，产生愉悦感；催产素是在接近他人时释放，有助于建立牢固的社会关系；内啡肽是一种内源性的类似吗啡的肽类物质，能产生像吗啡、鸦片一样的止痛效果和欣快感；血清素能改善睡眠，减少急躁情绪。
这样看来，任何一种情绪其实也没什么大不了的，都是大脑神经在释放物质试图控制我们人体。明白了这一点，我们对自己的各种情绪会更加坦然从容。
从古至今，人类的大脑一直都是一种神奇的存在，它指挥着我们，操控着我们，尽管人类对大脑的研究已经取得了一些成绩，但是还有更多的秘密等待我们去探寻和挖掘。
《大脑保养刻不容缓》读后感(四)：我们有自由意志吗？用大脑理解的方式和它沟通
去星巴克喝咖啡还是去喜茶喝奶茶？
过了一会儿你做出了决定，迈着愉快的步伐走向了星巴克。
你以为是你自己选择去星巴克的吗？
其实并不是。
所有的决定都是大脑默默做出的，它不会建议你，也不会让你知道这些决定，更不会把这些决定提前通知你。大脑做出决定后，只有经过2-30秒后，你才“通过”了这些决定。
大脑基于什么给我们做出的决定呢？逻辑分析和理智选择？那么，你就又错了。大脑是根据情绪做出的选择。
上次你去星巴克和好朋友聊天，还遇到了帅哥，成功要到了微信，那么，大脑就会认为你在星巴克比去喜茶更快乐，于是替你做出了去星巴克的决定。
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除此之外，还有很多方面，是大脑以它独特的方式处理各种各样的信息。
你以为颜色是真实存在的吗？其实不是。颜色是大脑创造的一系列幻觉：颜色是主观的，自然界本身是没有颜色的。
颜色只是一定波长的电磁波达到健康视网膜上的时候，拥有该器官的人产生的一种感觉。
你为你的记忆是真实的吗？其实你的记忆是可以被篡改的。即使没有发生的事，通过你信任的人的讲述，也会变成你的记忆的一部分。
大脑和我们以为的样子相差甚远。作为人类生存最重要的器官之一，大脑是需要我们用心保养的。可是，现实却是我们花在头发上的心思，都比花在大脑上得多。
如何对大脑进行养护呢？首先，我们要理解大脑处理事情的方式，其次，我们按照大脑理解的方式和它沟通，让它做出符合我们想法的决策，而不是我们被大脑根据过去的记忆和情绪牵着一路狂奔。
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那么，怎么了解大脑处理事情的方式呢？
有很多渠道，可以看视频，可以看书，甚至可以去报课。
但是，在选择之前，对于脑科学没有太多认知的人来说，建议先广泛了解一下脑科学涉及到哪些方面，大脑的活动有哪些方式，然后再根据自己关心或者感兴趣的方向深入了解学习。
作为科普的内容，首先推荐读书，可以随时笔记标注，随时阅读，也便于事后参考。
而《大脑保养刻不容缓》这本书，就是一本涉及各方面脑知识的书，包括如何高效休息，如何变聪明，大脑是否有良知，大脑害怕什么等等。
而有些时候，我们的固有思维，反倒限制了大脑的潜能。
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朋友画画了得，不仅靠画画视频收获十万加粉丝，更是走上了靠兴趣变现的道路。
目睹朋友的成就，除了羡慕嫉妒，最后还要加上一句，有天赋的人就是不一样。
一些事情你做不好，是因为没天赋，而天赋是与生俱来的，所以也没有办法。
如果你们这么想的话，那么你就自断了前途，而且委屈了你的大脑。
其实，能力并不是与生俱来的，也不是受基因遗传影响，而是后天习得的。
每个人的出生的时候，我们从父母那继承来的智力基因超过1000个，但是这一千多个智力基因中，没有发现一个基因负责天赋、才能或者专业倾向。
我们之所以会觉得自己有某方面的天赋，其实是来自自己的榜样（可以是周围的人，也可以是科学家等）和小时候的兴趣共同影响的结果。
我们的大脑灵活性，可塑性和多功能性，让我们在任何时候，在大部分事情上，都可以开始自己的天赋锤炼之旅。
而且，大脑是不会随着年龄衰老的，只要你一直做让它变聪明的事情（例如学习新事物）。
所以，不要被所谓的天赋束缚住自己，喜欢什么，想做什么，就去做吧。
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既然大脑很多时候是根据情绪做决定的，那么我们抑郁寡欢，是不是也是大脑搞的鬼呢？
如果你这么想，那真是错怪大脑了。
虽然大脑为了保护我们，让我们顺利生存下去，不会让我们一直开心。因为一直保持乐观会对一些危险视而不见。
但是要是一直不开心，除去生病的因素，那么就是你过度解读消极情绪了。一直想着为什么不开心，怎么消除不开心，反倒会加强不开心的情绪。
与其花时间在不开心的情绪上，不如多回想积极情绪。
抑或接收了太多信息。过载的信息很容易有矛盾的点存在，而矛盾的信息是大脑无法理解也无法放任不管的。因此，这些信息就会被大脑一直分析，直到找到合理解释为止。在分析中遇到的那些负面报道，就会加重我们的消极情绪。
所以，多想想自己的开心的事情。越是烦恼，就越应该微笑。
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一直认为四肢发达的人一定头脑简单？如果你这么想，就大错特错了。
其实，运动是保养大脑的一项绝对条件。
但不是所有运动都有益于大脑。对大脑最有益的运动是有氧运动。而运动时间最好是一周进行30分钟中等强度的运动，一周的运动时间约是150分钟。或者一周两次，每次一个小时的快步走，都会让大脑变得更聪明。
下次要是遇到一位运动健将，一定要抛下固有思维，也许这位健将的大脑，比你的大脑聪明多了。
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书中一共二十八章，涉及到方方面面。相信这方方面面，总有一面让你惊呼原来是这样，饶有兴趣地继续深入阅读。
大脑，作为我们的指挥官，理应受到关爱，那么，就从了解大脑的运行方式开始，以它的方式来关爱它，和它沟通吧。
《大脑保养刻不容缓》读后感(五)：俄罗斯记者真敢写，同床的夫妻比分床睡的夫妻失眠率高50%，据说是大脑昼夜节律不相符
估计大多数夫妻应该同床共枕，当初我看到艺人李艾接受采访时透露，她和爱人爱爱以后，各睡各屋，现场主持人和几位嘉宾都不理解，我就更不理解了，好不容易结束十年两地分居生活，还不能睡在一张床上，这不扯吗？
然而现实啪啪打脸。
再看谢霆锋公开表示，和王菲只恋爱不结婚，想想这世界变化真快，不是我不明白老崔这句歌词。事实证明他俩应该是对的，人们慢慢会不结婚只恋爱的。
看了俄罗斯俩记者《大脑保养刻不容缓》，我彻底信了，毕竟科学吗。
俩作者这样说道：
原来，我们每个人的生物钟与昼夜节律是不一样的，几乎是一成不变的，你只有熟悉自己的节奏，才能发挥大脑的最佳效率。
所以不看不知道，一看吓一跳。
我曾在军中服役数十年，养成听号声和闹钟起床的“好习惯”。到现在也是特别自律，严格一日三餐和工作作息，坚持早起30多年。
但一对比这本书中所讲的科学道理，瞬间脑回路打通，仿佛悟道顿悟一般，谢天谢地，让我巧遇，少走弯路，没有执迷不悟下去。
大家想想看，我们是不是经常有这样的情形：
书中的观点说，谚语中也说，上帝保佑起得早的人，早起的鸟儿有虫吃，起得早，走得远……
原来这些对少部分人适应，对大部分人不适用的谚语，最具欺骗性，因为这是拿勤奋说事，结果不符合自身规律，造成无效努力。
因为三十年前，两组美国学者分别发现了昼夜节律的“时间基因”。他们证明了，“猫头鹰性”完全不是变化莫测的，而感受到第一缕阳光就醒来，也完全不是什么优秀品质。
这二者都是我们体内基因程序所形成的。
这就解释了，我们身边有人的喜欢将工作放在晚上开夜车，而有的人喜欢白天干完工作，回家很早就睡觉。这不是谁谁养成的规律，而是大脑先天自行调节的结果。
书中有如下更精准的解释：
按照百灵鸟型、猫头鹰型、鸽子型三种基本生物钟类型，早起只对四分之一的人适用（百灵鸟型）。
书中还给出了“如何恢复被打破的昼夜节律呢？”，使用光线疗法来维持与你生物钟相符的睡眠时间表。
书中说得非常有意思：不管这个观点听起来有多奇怪，做运动确实能够对大脑产生经胞层面的作用。
一系列研究证明，运动会促进大脑中负责学习的记忆区域和海马体区域的增长。
柏拉图也是一名摔跤运动员。罗蒙诺索夫也是一名击剑手。普鲁塔克也是一名拳击手。
亚瑟柯南道尔是一名拳击运动员。他在1894年成功夺得英国拳击冠军。
阿加莎克里斯蒂是专业冲浪者，也是英国第一位掌握这项运动的女性。
所以，不要再相信懒虫们身体会健康，至少大脑保养需要运动。
这一点，日本著名作家村上春树最有发言权。他不但是一位享誉世界的作家，还是一位跑步爱好者，从33岁开始坚持跑步的他，迄今已跑步30多年，他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩，并且每年至少参加一次全程马拉松。
毫不夸张地说，跑步在他的创作生涯中，起到了很大的作用。
另外还有日本运动专家指出，走路和倒立是最好的健身方式。
其中，步行对大脑有着惊人的影响。
德国学者证明，将行走与学习外语结合起来，会有利于记新单词。
有科学实验表明，瑜伽和冥想同样能够锻炼大脑，这更有利于喜静不喜动的人。
所以说选择适合自己的运动方式，对于大脑保养至关重要。
大脑总在破坏我们的心情。好像大脑总在指挥着我们，而不是我们指挥大脑。
书中说，大脑怎么破坏我们的心情呢？非常简单。我们的情绪、感觉、心情或好或坏，属于生物化学范畴。负责情绪的分子叫作“神经肽”。
说重点！说重点！说重点！重要的事情说三遍。
所以，我们心情好坏，取决于我们的大脑反映，而不是直接的外部环境。
我们懂得这个道理，再明白心情好坏的时间档次，更有利于我们工作和生活，更有利于做出正确决策，更有利于人际关系。
那么，怎样很快调整我们不好的心情？
答案是，跑步半小时，通常是3—5公里。
还有汤姆金斯法和夏皮罗法。
前者是“想哭的时候就微笑吧”，后者是“散步的时候看四周，保持这个节奏：看一步走一步。看右面走一步，看左面走一步，看上面走一步，看下面走一步。”
说得够多了。看这本《大脑保养刻不容缓》，保证让你耳目一新，直接颠覆认知。
既然我们能用大脑学习，那么我们何必知道了而不去改变呢？