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　　“如果对对方有好感，我就会自卑感爆棚，总觉得自己没钱、没能力，配不上TA，很难受。”——网友

　　你会恋爱自卑吗？认为自己不好、没有价值或价值不大。在与人交往时，不喜欢在别人面前袒露自己，表现出回避、掩盖或隐藏。

　　亲密关系，特别能映射出我们对自己的评价与看法。许多人会想：我不好看/不富有/不高大/不柔美/不有趣······TA会喜欢我吗？

　　小柯第一次来到咨询室，我让她摆了一个沙盘，一对老夫妻坐在河边悠闲的场景引起了我的注意。我问：你交男朋友了吗？

　　她说：没有，觉得自己长得不好看，但是我很憧憬可以与自己喜欢的人陪伴到老。

　　小柯不是那种大美人，但算不上难看。我问：学校里面有没有长得没你好看，却在谈恋爱的人呢？

　　“自然有，很多。”她回答得很快。

　　后来，听说小柯找了一个来自香港的交换生当男朋友，毕业后一起创业，她超越了恋爱自卑的障碍，发现：恋爱，和长相无关。

　　在《被讨厌的勇气》中谈到，自卑的烦恼源于人际关系。

　　哲人：我对自己身高的感觉终究还是在与他人的比较——也就是人际关系——中产生的一种主观上的“自卑感”。如果没有可以比较的他人存在，我也就不会认为自己太矮。你现在也有各种“自卑感”并深受其苦吧？但是，那并不是客观上的“劣等性”，而是主观上的“自卑感”。即使像身高这样的问题也可以进行主观性的还原。

　　青年：也就是说，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”？

　　哲人：正是如此。我从朋友“你有让人感觉轻松的能力”这句话中得到了启发，于是就产生了这样的想法：如果从“让人感觉轻松”或者“不让人感觉太有威慑力”之类的角度来看，自己的身高也还可以成为一种优点。当然，这是一种主观性的解释。说得更确切一些，就是一种主观臆想。

　　但是，主观的优点是，把自己的身高看成优势或劣势，全凭自己主观决定。

　　自小深受自卑困扰的人，正是忘记了我们具有选择看待自己特质的自由。轻易地把别人的一句话放在心上，特别在意他人的眼光，时常觉得别人在讨论或者笑话自己。

　　一颗心浮浮沉沉，皆是因为活在了别人的眼睛里，把自己好/不好，成功与否的标准投向了别人对自己的肯定和认可，没有归于自己的中心。

　　小孩子的心是脆弱的，成年人认为的小事情，对他们来说，就像是沙子进了眼睛，疼痛万分。

　　他们需要感受到，自己在父母或主要养育者眼中，自己是重要的。例如，孩子想要吃棉花糖，给他买，他就会觉得自己是重要的；他看见一只苍蝇很害怕，你把他抱在怀里保护他，孩子经验到，爸妈在乎他的感受。

　　这样被爱、被接纳的孩子，他从小就会形成影响其一生的信念：“我是重要的。”“我是值得被爱的。”“世界对我是友好的，世界是安全的。”

　　孩子本来对一切都充满兴趣，大人扫地、做饭、洗衣等都想参与进来，然而，一些家长“嫌弃”孩子做不好，会表示拒绝。很奇怪的是，这些家长几年后又会说：你怎么那么懒，什么都不学，什么都不会做。

　　这些家长没有意识到，兴趣是最好的老师，好奇是最恰当的时机。如果家长多一些耐心，愿意让孩子更多地去尝试，他们一定会越做越像样，体会到成就感，同时体验到：“我的想法是被尊重的。”“我能把事情做好。”“我是有价值的。”

　　否则，孩子可能会承接到父母的能量，希望自己一下就做到完美，对于学习、练习的过程没有耐心，急于求成，必然经历挫败，感觉无力，丧失自信。

　　因为自我否定，从而不敢去表现自己，不敢表达自己的真实想法，做事畏首畏尾，必然会错过很多机会，无法展现自己的风采。

　　正如卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信。”

　　我们会发现看上去很漂亮、有气质，各方面都属于“优”的人，其内心可能是自卑的。

　　对于自我价值感很低的人来说，面对别人的评价与批评，即使是在说事情，他们也认为是在否定自己，所以会感觉到自己的“不好”。

　　他们认为自己想的就是别人感受到的，只有跳出自己思维的怪圈，才能客观地看待自己。

　　

　　自卑的人往往也会自大，想要评判、贬低别人，以此来体现自己的优越感，以此证明“我是有价值的。”反过来，当发现自己比不上他人时，就会沮丧、自我批评、厌弃自己。

　　我们被那些能够

　　定义自己身份的事物主导着。

　　一旦我们能自己定义自己，

　　就获得了掌控外在的能力。

　　——罗伯特·阿萨吉欧利

　　因为不自信，我们想要隐藏真实的自己，这个过程也削弱了自己的力量。

　　当我们看见自己“阴暗面”下面受伤的自己，便会越来越接纳这样的自己。这样的接纳，会让我们敢于呈现自己的真实，敢于说“不”，这会支持我们一点点拿回内在的力量。

　　事实是，每个人都有自己的特质，没有两个人的人生之路是一样的。

　　总是有人比我聪明，有人比我多看了一些风景，有人在某方面的能力比我强……可是，除非我对自己的生活不满意，对自己不满意，否则，别人做了什么，TA是怎样的，我又何必在意呢？

　　当我们不带评判地去看见他人的不同，甚至换成：你的想法真有趣；真有意思，TA和我不一样～或许，我们看到的世界会开始变得不同：每个人就是这样自然的存在。

　　小编语：

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