《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》是一本由大越乡子 编著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：26.80元，页数：65，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》精选点评：

　　●改天试起来~

　　●推荐一个瘦身顾问，一兰姐，她帮我从128瘦到了94，强烈推荐，qq是993441331

　　●不是很实用嘛。

　　●中日豆腐大碰撞

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》读后感(一)：大吃特吃也不会胖的超级营养餐

　　豆腐是中国百姓餐桌上出镜率很高的一种食品，相传豆腐是公元前165年由汉高祖刘邦的孙子淮南王刘安发明的，他在八公山上烧药炼丹的时候，偶然以石膏点豆汁，从而发明了豆腐。唐代的时候，鉴真和尚在公元757年东渡日本把制作豆腐的技术传入日本，而现在，日本营养管理师大越乡子又把豆腐瘦身法带到中国，让中国读者领略到豆腐除了果腹以外的神奇功效。

　　其实豆腐减肥方法很简单，那就是将早、中、晚三餐中的任意一餐主食换成豆腐，因为豆腐比淀粉类主食的卡路里要地，而且还含有许多可以燃烧脂肪、促进新陈代谢的成分。在减肥过程中还要注意豆腐要搭配蔬菜食用，这样才会更健康，只要根据自己的生活方式，每周进行三次以上，配合适量的运动，长期坚持就会看到神奇的减肥效果了。

　　不读不知道，原来小小的一块豆腐对我们身体有这么多的好处，她内含的大豆单趟能够有效的预防便秘，优质蛋白质能提高身体代谢能力，大豆卵磷脂能使身体保持血液畅通，大豆皂素能够阻挡中性脂肪，铁元素能够让脂肪充分燃烧，异黄酮能够让皮肤变得细嫩柔滑，B族维生素能够促进新陈代谢。我认识的姐妹，属于药丸不离手形的，随身携带小药盒，里面有很多小隔断，每个小隔断里都按照不同功效放置了剂量不同的药丸。她如数家珍般的给我讲着每种药丸的用法和好处，然后数出几粒用开水服下，现在想想，还不如让她吃下一块豆腐！情何以堪！

　　《小腰精豆腐瘦身法》原版提供了95道精致的豆腐日本菜，每一道菜都有详细的制作方法和精美的插图，看完后不禁慨叹，日本人活的就是精致啊，鲜亮的菜肴看起来诱人极了。而出版社为了满足中国读者的需要，还贴心附上了一个挂图，里面贴上了包括鱼香豆腐、皮蛋豆腐等等五十多种中国豆腐菜的挂图，送给妈妈，挂在厨房里，她一定会非常喜欢的。

　　不管豆腐是不是能够真的帮助我们和肥肉说拜拜，豆腐作为营养丰富的一道美食，值得多多推荐。

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》读后感(二)：超萌的一本减肥书

　　拿到《绝对不反弹！小腰精豆腐瘦身法》这本书的第一感觉就是这本书真是超萌呀。粉粉嫩嫩的封面，QQ的卡通小豆腐，可爱的日式豆腐小菜，真看得我开心不已。

　　书中倡导的豆腐减肥法是要将一日三餐中的任意一餐主食换成低卡路里的豆腐，每周这样三次以上就OK。听起来是不是很神奇，没滋没味的豆腐可怎么入口呀，这样减肥岂不是很痛苦？其实不然，书中只是说用豆腐代替主食，可没有说一餐只吃豆腐哟。究竟用小小的一块豆腐，能变化出多少美食来，不看这本书你根本想象不到。只要记住这些小菜谱，你会发现，原来用豆腐来减肥是如此快乐的一件事，盘中绝不是一片青青白白，通过与不同肉、菜的搭配，会变成想象不到的美味。不过，正在减肥的你要注意不能太贪吃呀，因为豆腐虽然卡路里含量很低，但如果吃得太多，也有可能超标的。

　　书中介绍的豆腐烹调法有很多，比如冷拼豆腐、菜配豆腐、豆腐汤、豆腐甜点等等，只要你愿意又有想象力，任何食材都能与豆腐搭配出出人意料的效果。由于这本书的作者是日本人，所以书中的菜肴和风浓郁，喜欢日式菜肴的朋友也可以从中找到一些好菜色。比如中国冷拼豆腐这种吃法并不多见，好像只有小葱拌豆腐和皮蛋拌豆腐两种，而在书中，豆腐与日式腌菜、温泉蛋、色拉、各种成品菜，甚至大酱都可以配在一起吃，让人感觉好新鲜哟。不过中国人一般喜欢吃热乎乎的豆腐，书中还贴心的附赠了中国最常见的50道豆腐菜挂图，粘在厨房墙上，每天找一款来吃，岂不美哉。

　　豆腐中含有大量大豆卵磷脂、优质蛋白质、铁、异黄酮、B族维生素，极易消化又可以提高我们身体的代谢能力。豆腐既有营养又低卡路里，真是爱美女生减肥的最佳拍档。你还在为减肥饿得头昏眼花吗？你还在为夏天没有合适的衣服而苦恼吗？试试《绝对不反弹！小腰精豆腐瘦身法》中的豆腐菜肴吧，号称两周内腰围可减掉七厘米哟，很有诱惑力吧。

　　书后还附有一个两周减肥日记，你可以把自己减肥期间每天的三餐、点心哪顿吃了豆腐记录下来，还有一些常规的体重、运动记录，坚持下来，两周后可以看看成效哈。

　　健康减肥，加油！！！

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》读后感(三)：吃出来的豆腐西施

　　爱美之心人皆有之，想瘦成了所有女性的追求，而面对诸多的减肥方法，最经济有效也最痛苦煎熬的就是节食挑战法。更主要的是要付出健康代价。加之现代人对于美和养生保健的双效追求，更是给女性的减肥带来了巨大的阻力，又想吃又怕胖是最让女人挠头的问题。曾经大仙张悟本的《把吃出来的病吃回去》曾红极一时，那么，是不是能将吃出来的肉再吃回去呢？这本书将为你揭晓答案。

　　豆腐的营养价值我们有目共睹，家常豆腐的做法每个人也能数出几多种，但打开书册的时候真是吃了一惊，不是想象中的大念减肥经，甚至都没有剖析人们肥胖的真凶，也没有与其他的减肥方法进行比对，只是给出了如何吃豆腐变瘦的方法，用美食贯穿始终，将美女穿插其中进行减肥前后的对比，俨然是一本叫人怎么吃的美食书，而不是教人瘦的减肥书，因为我们很难想象面对诱人的多样美食还能够抗拒食欲的诱惑，甚至都觉得拿着美食书减肥简直是不可能的，但细看之下才明白，原来这些吃法都很有讲究，将豆腐换成主食，当然你也不需要担忧天天吃豆腐腻烦该怎么办，因为这里的豆腐做法可谓令郎满目，虽然一些是常见的，但还有一些都是闻所未闻的，光看图片就觉美不胜收，勾出无限馋虫。

　　试想，如果能用健康的方法吃着瘦下去，何乐而不为，在做美人的同时还能顺便成了美厨，岂不更妙？尽管对于真正的减肥效果还有些不确定性，但在这个盛夏前夕，为了美，还是想尝试一下充分利用这一美味食谱，大吃其道，大瘦我身，但多少还是有点疑惑，豆腐西施能这么轻易吃出来吗？相信过段时间就可以见分晓。

　　西施，相传是春秋末年越国的美女，后来即用作美女的代称。也叫西子。

　　我们所熟知的豆腐西施出自鲁迅的《故乡》里的卖豆腐的杨二嫂。这一称谓有双重意思，一种是表面赞誉人的年轻貌美及豆腐的美味，深层的则展示了一种揶揄，但那是在过去社会背景作用下的结果，当然我们更不用深究到底豆腐西施是鲁迅的原创人物还是早在清代小说和随笔中早有原型这一文化争论，只需简单的放在今天，且只管体验如何才能利用豆腐来减肥塑型，做个不反弹的瘦身美女，成为21世纪新现代版的豆腐西施好了。

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》读后感(四)：美&味兼得——读《绝不反弹——豆腐瘦身法》

　　美食，总是有着让人不可抗拒的力量，面对丰盛而又美味的大餐，相信谁都无法克制自己内心的馋虫。对于男士来说，腰粗身壮是一种富态和权势的象征，可对于女士来说，一旦达到这样的境界，那可就要愁白头了。

　　爱美之心人皆有之，有别于唐朝的风韵之美，如今的社会，流行的是汉时赵飞燕之以瘦为美，所以，减肥便成了诸多女子的必修课程。除了一部分确实需要减肥之外，另一部分，那是为了使自己的体态更为完美，同样将减肥列为修习科目。

　　纵观如今的网络，书籍，所写减肥的方式方法可谓多矣，本人不是减肥一族，并未亲身一一试验，不过听身边诸多朋友的体会经历，发现很多都未必有用，或者有些是需要一年半载才可见效。可如今的快节奏生活，让许多人无法坚持到一年半载而放弃，幽怨之声常有。很多朋友都在找一个方法，希望既可以不用节食，有可以短时间就能见效的。豆腐瘦身法这本书的产生就像是为这样的想法量身定制而成。

　　本人选择这本书，倒不是为了减肥，只是垂涎于各种不同的豆腐制作方法。豆腐本身有着极高的营养价值。

　　豆腐中含有铁、钙、磷、镁等多种人体所需成份，还有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，而豆腐的消化吸收率达95%以上，一两块小豆腐就能满足一个人一天钙的需求量。书中还提到，豆腐中含有大豆卵磷脂，能减少胆固醇、中性脂肪，可以去除身体多余脂肪，更是肌肉、内脏等保持细胞活力的营养素。仅这样一种成份就可达到减肥效果，更好过各种减肥药，或是各种长期减肥法。

　　豆腐中还含有大豆异黄酮，这是一种天然的美颜成份。这种成份可以加快人体的新陈代谢，让肌肤充满活力，头发变得亮丽且强韧。对女性来说，含有这种成份的豆腐是最完美的青春护肤圣品。

　　当然，根据书中所写的减肥方法是否有效我们不得而知，所以，我将这个方法介绍给了我的一个需要减肥的朋友。在我写下这篇文章之前，她很高兴地告诉我，她根据书中介绍的方法来调节自己的饮食，但并没有节食，该吃的该喝的照旧，才四天，腰围果真有瘦了，所以她打算坚持下去，她说这么美味的减肥方式想不让人喜爱都难。而且，书中介绍的许多制作豆腐的方法平时我们都很少有吃过，所以，更是让自己增加了厨艺，实在是两者兼得。

　　听到如斯，不免感觉有些惭愧。这本书是一个日本人编写了，说明日本充分了解豆腐的妙用，可回看豆腐的历史，这豆腐起源于中国的汉朝，可以说是国珍。可国人们并未好好研究这豆腐的妙用，反倒让日本人向中国传授豆腐的多种方法，着实让国人汗颜。

　　《绝对不反弹!小腰精豆腐瘦身法》读后感(五)：豆色可餐

　　没想到，这是一本相当精美滴画册型图书，沉甸甸、手感滑爽滴铜版纸全文印刷，把豆腐的美妙韵味展示在读者面前，豆色可餐耶。本书详细介绍了豆腐减肥法——关键滴三个步骤，当然必须持之以恒。还带有很多真人实例，有名有姓，还有‘大头照’呢。

　　新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质，能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是，营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友，是耳目一新滴一种新方法。现代人最怕的就是胆固醇过高，因为过高的胆固醇会诱发许多心脑血管疾病。专家发现，豆腐的原料大豆中含有丰富的豆固醇，这种豆固醇可以抑制我们平常吃的肉类食物当中的一些胆固醇。所以，常吃豆腐可以减少心脑血管疾病的发生率。1999年11月份，美国FDI通过一个豆类的研究报告，证实豆制品对治疗心血管疾病有确实的疗效。偶以为：这从侧面也表现出豆制品有减肥、减脂肪滴作用。

　　专家说，豆腐一经发酵之后，最大的变化是产生出了大量的维生素B12，而人体要是缺少了维生素B12呢，就会加速大脑的老化。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，比如北京的豆腐乳、酱豆腐，南京的香干、臭干之类；这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。豆腐是软食，容易消化，从而减少便秘。但在吃豆腐的时候，应该尽量避免油炸的豆腐食品，多吃一些豆制品。

　　儿童喝了豆奶以后，身高增加，智力增强，再一个就是贫血率下降。

　　近年来，美国科学家发现，豆腐渣中含有较多的抗癌物质——异黄酮，经常吃点豆腐渣制成的食品，便可以预防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大肠癌。

　　豆腐的营养成分有十几种，其中最主要的就是蛋白质，每100克豆腐里面，蛋白质含量占了34％多。此外，它还含有十几种营养成分，比如说氨基酸、矿物质磷、钙等等，这些都对人的健康非常有益。但一定要记住，豆腐中缺乏一种您必需的营养素——蛋氨酸。要注意的是，菠菜中含有叶酸，会对豆腐中的钙的吸收有一定影响。所以，尽量不要菠菜和豆腐同吃。

　　据国外的一些资料显示，21世纪美国发展最快的不是汽车，不是电脑，而很有可能是来自中国的豆腐。您或许听说过茶博士，可您不一定知道，早在几年前美国宜利诺斯大学的第一批豆腐学博士就已经毕业了。