1昨夜睡得非常不好，或者说基本没睡。即使关了窗子，也还是能够听到空调外机的嗡嗡声，我对这种声音很有经验，通常是那种年久陈旧的空调，才能发出这种声音，不是低频噪音，是相当尖利的声音，间歇性的，应该是房间里温度上升后就启动，下降后就停，如此周而复始。大半夜的，而且昨晚刚完成在秋叶写作营的分享，我很累，实在不想出门去查声源，虽然能初步断定是对面的宾馆，但这么晚，找了也没用，就算真是宾馆房间，就算有人值班，也不可能叫开房门让客人关空调。而且也忘了防噪耳塞放哪里了。戴耳机，又太捂得慌。于是我就沉默地躺着，陷入昏沉但难以入睡。早晨五点半起来，出门去查看了一下，基本能够确认声源，但这时候找也不适宜，于是在附近散了一圈的步，回到家想继续睡一觉，噪音还在，睡不着。后来快递送了朋友买给我的温坐仪，就先研究温灸了。那个噪音还是间歇性地出现，即使是白天，也还是挺刺耳的。于是我做了些准备工作：拿手机计时，查看间隔的时间，发现并无规律，有时候是间隔五分钟左右，有时候是间隔十几分钟。用录音机录下声音，在手机里播放出来都很明显，肯定是超过45分贝（手机空间有限，没下载声音分贝测试APP。）然后我去到对面的宾馆，找到前台，说明缘由，把手机录音播放给她听，她说会告诉老板。说话的时候很平静，只是陈述事由，毕竟不是要发泄情绪，而是要解决问题。何况也不是百分百确认是他们的问题，只是请他们检查一下。到晚上七点多钟的时候，不再听到这个声音，不清楚是这家宾馆采取了措施，还是只是暂时。如果到夜间还有，那就只能报警了。缺少睡眠和噪音，都让人头疼欲裂，但出去找个酒店开房睡觉，似乎也有点夸张，这种状态也影响改书，于是索性就把《寄生虫》给看了。不敢说自己的情绪控制有多好，只是觉得，虽然这么难受的情况下，也还是需要努力控制。而且不是压住怒火，是即使仍然昏沉，还是尽量保持正常的生活节奏。晚餐蒸了莜面窝窝，从内蒙网购的，买了三袋，收到后分拆成六个小袋，把另外五袋放进冰箱，随吃随取，另一袋就是晚上蒸了，并用鸡枞菌酱、韭菜花干巴菌一起拌成调料，蘸来吃，很美味。吃饱了，感觉精神也振奋了一些。其实，这也是一种抚慰自己的方式。很多人喜欢说“人倒霉的时候喝凉水也塞牙”，其实不见得是霉运连连，而是自己不懂得情绪止损，让坏情绪不断渲染，于是进入了恶性循环。我睡不好觉，但我可以吃好饭，可以看好电影。生活中总会遇到大大小小的麻烦事，我早就学会了水来土掩、兵来将挡。这事，先自己处理，不能找物业，因为和他们没关系，也不会动不动就报警，因为怕滥用警力。对我来说，如果因为这样的事情就情绪崩溃，我会看不起自己。2从事人类精英工作、住2000万豪宅、有私人司机、上海Top5生活、被马桶逼到崩溃要暴揍物业的周鱼、张晓晗夫妇，这几天红得发紫。还有周鱼的微博，大家自己看吧。这个事情是这两天最轰动的，我就不占用图文篇幅来科普了。周鱼也已经删除微博，不过截图很容易找到。在知名大V和菜头拿“Top5”这个词来说事后，战斗迅速升级，影响也急剧扩大。周鱼认为网友是仇富心理，并把住不起2000万房子的人称为穷屌丝，相比张晓晗的秀上等人优越感，周鱼的言论引发了更多人更大的愤怒，这届网友很优秀，具备强大的扒皮能力，特别是对于有黑料的人。张晓晗说自己“仔细垃圾分类”，然后被爆出把垃圾扔到居酒屋（她自己的微博），说自己“人生中甚至没有一笔不义之财”，然后被爆出抄袭桑格格，而且是很多篇都抄袭。被扒皮后，张晓晗删了微博，发私信给桑格格，说自己很喜欢桑格格，所以借用了内容。当时年纪小不懂事，“用到大概您的一句话”。而周鱼，也被爆出早年间冒充王朔，制作周边产品谋利。不得不说，这夫妻俩不是一家人，不是一家门，这天上负责姻缘的月老，垃圾分类做的挺好，把这两位精准地给分类在一起。另外，被指认抄袭这事，可比马桶事故严重多了，但张晓晗这回倒没崩溃，一派云淡风轻。情绪不是不可以崩溃，但描述情绪崩溃的文字里，最好不要夹带太多私货，以及前后矛盾。有些人为张晓晗辩护，说自己在生活中遇到这样的事也会崩溃。这些人也真善良，是张晓晗们所看不起的底层人民，却还在为张晓晗们说话。不要小看张晓晗的微博，其实这是典型的爆文写法，里面的爆点有：《寄生虫》台风阶级对立精英体面底层人民不管张晓晗是有意还是无意，或者说这就是她的思维模式和行文手法，即使今天不出问题，换个时间还是会出。“这个世界上有人是开心的吗？”“最终我们就这样，奋斗成另外一群蟑螂。”这都是拉仇恨的写法。一个人的情绪，有时候能引起共情，有时候并不能，但硬生生想把别人拉下水，别人不见得认。其实这个事情如果换个写法，就老老实实地写：马桶坏了，自己尝试修理未果，找了物业不及时过来，单纯吐槽物业，即使提到2000万，也没问题，读者会想到，住2000万的房子，物业费肯定不菲，但却不能提供相应的服务，于是会同情张晓晗，谴责物业。卖弄文笔放纵情绪的下场就是引发公愤。其实，当我们自己在梳理情绪、向他人倾诉的时候，也是要注意不要过度渲染，把事想清楚、说清楚，不波及无关的人，不牵动无关的情绪，事情往往就容易解决。有人喜欢乔碧萝殿下好看的皮囊，有人喜欢张晓晗有趣的灵魂，这份喜欢是真的，但他们喜欢的对象，却是寄生在其他人身上的：乔碧萝殿下盗用了美女的照片，张晓晗盗用了桑格格的文字。这是一个神奇的时代，寄生虫们也有春天，甚至拥有的名利超过了宿主。情绪应该崩溃的，不是张晓晗们，而是那些知道自己受骗的人们。有人说，自己喜欢了很多年的张晓晗，现在才知道，那些特别打动自己的句子，竟然都是桑格格写的，闹了半天，自己真正喜欢的，原来是桑格格。而桑格格住不起两千万的房子，用收到的广告费给丈夫买个电脑就高兴半天。知道被抄袭，也只是大度地说：“没关系，我不怕抄袭。我能写。这次抄了，下次别抄了，我也不计较，也不需要道歉赔偿什么的。试试看，可以自己写的。写东西蛮愉快的。”又灵动又大气的人。3我也有很多次情绪失控的时候。2003年在苏州工作，十月的一天，接到家里电话，知悉母亲确诊肺癌晚期。强忍悲痛，做完原定的客户培训，回到公司，处理完一些事情，晚上走路回家，粒米未进，浑身冰冷，终于忍不住，放声痛哭，有好心的路人走过来问我怎么了，哽咽着说不出话，努力吐出谢谢继续走，哭了很久才回住处，与人合租，不愿吵到别人。第二天，到公司请求离职，公司不愿意，准许停薪留职，于是回山东照顾母亲。母亲的病情，一直瞒着她，她积极地配合治疗，希望尽快好起来。住了一段时间的医院，回家休养，我白天给她做饭、按摩，有时候在她身后，忍不住流下泪来，不敢让她看见，悄悄抹去。夜里睡不着，也不敢嚎啕大哭，咬着被角啜泣，想事情想得太难受，于是就起身读书。母亲逝后，我从苏州到深圳工作，在崩溃的边缘，我用工作拯救自己。工作，以及疯狂的阅读。但仍然有些伤痕深埋着，迟迟不能痊愈。真正释然，是在2011年，我去上海出差，拜访一家创业公司的老板，我们谈得投机，他是佛教徒，向我推荐一行禅师的书，我立刻买了《故道白云》、《你可以不怕死》等书阅读，其中《你可以不怕死》我在短时间内连读三遍，感觉对于死亡，终于能够接纳。我在这本书的豆瓣上，也写下自己的心路历程。我后来能够做好情绪控制，得益于对生死终于看透。很多时候，想到所有的人都会死的，悲悯之心油然而生。成年人有很多时候都会遇到意外的打击，导致情绪崩溃。就像杭州那个骑单车逆行被交警拦下的年轻人，逆行被拦只是一个导火索，引爆的是他长期积压的情绪：老板让加班，女友闹脾气。我近年来的习惯是：情绪基本只在个人空间里崩溃，这样，就不会影响到其他人。就像给自己一个安全屋躲起来，情绪过后再出去。我也见过很多人情绪崩溃。在行约见、活动碰面，经常会有人见到我时，或者说着说着话，突然间流泪，那时，我总想给她们拥抱，因为我知道，她们必是心中酸楚，见到我，觉得亲近，忍不住。我经历过太多伤痛，一一闯过来，自认为还算坚强，但也并不因此而失去必要的共情。对我影响很大的另一本书，是宗萨蒋扬钦哲仁波切的《正见》，我特别喜欢姚仁喜的翻译，不疾不徐，中正平和，娓娓道来。《正见》和《你可以不怕死》一样，都是佛学的书。我不是佛教徒，我只是喜欢研究佛学（佛学而非佛教），并且从中受益。《正见》教会我洞察自己的情绪，我可以看得到情绪如何产生、如何流动、情绪的走向，思考情绪失控的可能后果。保持这样的清醒，就能够控制情绪。很多人失控，是因为他们其实并不明白，当时发生了什么，直到事后冷静下来，才能好好分析。生活的确艰辛，但我们真的完全可以做到不必因为一个小小的马桶事件就崩溃。对于听觉型读者，可能会更钟意在线课程，曾经多次推荐的情绪导师海蓝老师的课程，详细介绍在《惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪》中，有兴趣可以看看。当然课程和书可以综合使用。课程推荐中的那段按语，如今看来，仍觉神伤，当时是接到我姐姐突然去世的噩耗，倏忽间，将近一年了。“生亦何欢，死亦何苦，怜我世人，忧患实多！”