今天早三点起床，本来是为了智慧父母大课堂备课的，由于看到了老师和家长的文章，又耽搁了。前天为了准备毕业典礼的材料，早上两点起的。本来我知道熬夜的坏处，尤其凌晨是心脑血管疾病发作的高峰期。可是，由于一些紧急的任务，仍然还是要早起。去年，为了兑现，我一年写作一百万字的承诺，还有省级课题结题，省级教学成果奖……最多的时候，我一天坐在电脑前九到十个小时，有时要写三到五篇文章，最后提前超额完成任务。今年因为体重居高不下，我决定减少写作时间，增加活动的时间。何况，我的写作已经转向深度思考阶段，我需要沉淀一下，不求写作速度，强调梳理案例和模型，力求提供可以复制的实践经验模式。一些专家和领导，期望我们提供具有普世价值和典型意义的学校实践范式，努力的方向就是：让学校课程模型化，学习过程可视化，激励评价常态化。

　　今天（2018年8月10日）早六点起床，看了一些好友们的日志和大家给我写的评论，收藏了一篇微信资料，它切合了我昨天就想写的一篇文章，关于锻炼的话题。

　　其实，一个人最难的就是管理自己的时间，确切地说就是学习、工作、娱乐的时间分配，把时间放在什么上面，就会收获什么。放假开始，虽然天天到校，但是不需要很早，于是我就有了早上锻炼的时间，把原来每天两三个小时的写作时间，改成了走路。一个月下来，尽管体重变化不大，但是更感到精神状态很好，睡眠时间大大增加，偶尔出现睡不踏实的现象，都是因为工作和生活出现的难题和困惑，我都努力在化解和排解，现在神经性皮炎也好了，无需吃药和抹药，只需调整自己的生活和心态。

　　早上去体育馆锻炼的，大部分是初中生和陪孩子的家长，还有不少中年人，更让我高兴的是，有两个小孩子几乎每天都去，跟着父母跑步。中学生锻炼练的是中考的体育考试，还有健走和跑步的，我的体重只能走路，照样是天天大汗淋漓。按照自己的实际情况来确定自己的节奏，不要攀比，也无需自卑，为了自己在走路，不是走给别人看。难的是，在喧嚣的运动场上，还要承受认识的人关心和嬉笑的话语，这需要放平心态，不往心里去。就像住院的病人，大家总是很关心地询问病情，甚至是严重的程度，殊不知这样的关心大多是“温情的伤害”，大大加重了病人的烦恼和焦虑。因为身轻体健的人，在运动场上生龙活虎，很是引人眼球，体重超标的人，当然没有什么好的表现。

　　这正如在教师家长学习交流群的讨论一样，有的人积极发言和交流，是真正的参与者；有的人只是默默地看，属于潜水族；更有人很少在看，属于逛街族。参与、潜水、逛街，不同的状态，最后都有不同的收获，把时间和精力用在什么地方，就会在什么地方有收获。由此，我想起了刚才收藏的一个微信资料《一位高僧对六个最世俗问题的回答，绝妙！》：

　　3.五百元买汽车

　　启 示：

　　世上有太多的人都在绞尽脑汁，只想付出一点点，就得到很多。而这，显然是不太可能的。

　　我们的收获，来自于自己的选择和努力，一切结果的出现，都是由于至少是一个相关的原因存在着。我的体重严重超标，我明白其中的原因，我也在努力改变着自己。常言道：病来如山倒，病去如抽丝。我需要时间和毅力。做自己，按照自己的节奏和方式，不是为了取悦别人，这是“武功秘籍的心法”。

　　我个人认为，人的健康和锻炼关系不大，与先天遗传和生活习惯关系最密切，还有一个关键的原因是心态，就像是数学题中的系数，最小是零，结果就为零，最大也只是“1”，我们无法超越极限。所以，人生在世，修心最为紧要，工作、学习、生活无不如此，把心态搞乱了，一切就乱了。在这里，尤其重要的是，要有一点信仰和敬畏。现在我们遇到的很多问题，就是缺乏基本的信仰和没有敬畏之心，什么都不相信和无所畏惧，才造成无所寄托和没有快乐。说到这里，我又想到了那篇文章中的另一个小故事：

　　6.心灵的锻炼

　　启 示：

　　我们不只要锻炼身体，还需要锻炼心灵。有时候崇拜，也是一种心灵锻炼。

　　我们打的篮球是一种“器”，我们锻炼身体也是一种“器”，阅读、写作、交流……都是一种“器”，坚持做的过程是“法”，做的方式和方法是“术”，最终收获的应该是“道”。即心灵的净化和提升。信仰，敬畏，坚守，这才是一个人一生的根本。