一直知道女明星对自己的体重很在意，但万万没料到“变态”到这种地步，大S最近在一档综艺节目中爆料一周瘦了20斤，好夸张有没有？！！！

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　　大S嫁给汪小菲之前是圈里出了名的美人。她自曝拍电影的时候体重维持在42公斤，拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤，体重控制的这么精确，太厉害了 ！

　　那么女明星的减肥方法是什么，真的值得借鉴吗？

　　江湖上流传的大S减肥食谱，曾经喊出“要么瘦要么死”的大S，真的是说瘦就瘦！狠起来真吓人！

　　说到减肥效果很惊人的女明星，非颖儿莫属。她还专门在知乎开了个号，向大家分享自己的减肥经历。

　　拍《千山暮雪》的时候，颖儿有135-140斤，作为一个女演员，真的不能更胖了，跟现在的贾玲有一拼。

　　颖儿之前上大学的时候本来只有98斤，但由于超爱吃零食，再加上暴饮暴食，导致毕业的时候就已经120了。

　　这是颖儿亲身尝试过并失败的减肥方法，反而是由于家里装修，她主动承担起逛建材市场的重担后，不知不觉就瘦了。

　　她建议大家还是要养成良好的饮食习惯，胃口小了，加上适量的运动，就会瘦下来。

　　舒淇作为娱乐圈里长盛不衰的美人，每一次亮相都会让人眼前一亮。

　　表面上看上去风轻云淡的美人，对自己的身材也是相当在意的。

　　对自己有多苛刻，从她在《中餐厅》中的表现可见一斑。

　　当别人在大吃大喝的时候，舒淇只吃胡萝卜、喝红酒，很难拍到她吃饭的画面。

　　对于营养搭配的知识张口就来，看来完全就是行家啊！

　　翻翻日常，日常生活少不了运动拉筋来保持身材。

　　饮食上更是不能疏忽的！什么甜筒、主食，舒淇只拿来拍照而已。

　　说到自律，超模由于职业要求更是丝毫不敢松懈，加上一年到头的大小时装周，时不时还要进行集训。

　　刘雯最近更了一组照片，导致全网姐妹都在羡慕她的美背。

　　每一寸肌肤都恰到好处，好看的光泽，完美的比例，完全是看久了会流口水的节奏。

　　大表姐曾经在微博上分享过自己的一日三餐，如下：

　　红豆薏米粥

　　蜂蜜薏仁水

　　猕猴桃、蓝莓、桃

　　番茄黄椒培根意面

　　凉拌秋葵

　　凉拌西蓝花

　　糖拌西红柿

　　果蔬汁

　　好多网友看过之后表示：饭前开胃都不够！

　　列举了这么多明星减肥法，是不是感觉“臣妾做不到啊~”，没错！减肥最大的障碍可能根本不是方法，现在各种健身博主、美食博主、瑜伽博主那么多，方法随处都有。

　　减肥最难的就是坚持，说到底就是一个人的自律性。其实，我们大部分想要减肥瘦身的姐妹们，真正应该学习的不是他们的饮食，而是他们这种自律的精神。

　　说到自律，就想到了客栈老板娘刘涛。下面让我们感受一下自律的涛姐多有魅力吧！↓↓↓

　　看看这一招一式，就知道非一日之功，相比于节食，刘涛选择用汗水来留住少女的身体和脸蛋。

　　理论上，人在成年之后新陈代谢就开始下降，而充足的睡眠和肌肉可以提高新陈代谢。看着满脸大汗的涛姐，自觉“拼命三娘”绝不是嘴上功夫！

　　从涛姐的训练项目不难看出，涛姐对于力量训练有多痴迷。其实力量训练好处特别多。

　　力量训练会降低食欲

　　力量训练之后可以燃烧更多的卡路里

　　力量训练增加的肌肉会帮你消耗更多的卡路里

　　对于那些平时基本不运动的姐妹，刚刚接触健身的时候，建议大家可以把力量锻炼放在有氧运动之前，避免有氧运动消耗太多，后面力量训练的时候直接宕机。

　　但是需要注意的是力量训练之前的热身是千万不能省的哦！

　　那么，想要掌握自律的“超能力”究竟该从何做起呢？想要变得自律，第一条便是不模仿、不复制。

　　姐妹们，舒淇的红酒减肥法不要学、大S的“发狠式”掉肉法不必懂，刘雯的科学配比未必适合你的体质。唯有真正的自律方能成就瘦美人。

　　真正的自律是一种品质，也是一种生活方式。

　　仔细观察自己一天，记录一天当中纠结、犹豫、讨厌、丧气、高兴、失控的瞬间。静下心来分析背后的原因，写在纸上，念给自己听。

　　留意自己一天当中精力充沛的时刻，以便把重要的事情放在这个时间段，并高质量地完成。

　　真诚地问自己：这种状态需要改变吗？你想成为什么样子？确立自己的目标。

　　有了目标之后，就要制定计划，并且给自己设置一个时间。按照计划来完成，注意计划不是死的，可以灵活一些。

　　大部分人会被成功人士的自律洗脑，而形成一种认为自己应该努力、应该自律的焦虑心理，结果总是半途而废。最主要的原因是他们仅仅是停留在看起来很努力的状态，而没有目标，不知道为什么在努力。

　　这种没有目标的努力会短暂性地缓解焦虑心态，并不能形成自律。

　　自律在一开始会有不适感，只有形成习惯之后你才会觉得自然而然。我们要鼓励自己去接纳这种改变带来的不适感，试着与它相处。

　　好多姐妹一听要自律，立马把每天的日程安排的满满当当，什么早上必须6点起床了，晚上必须去健身1小时了，睡前英语口语训练了，往往都是看了所谓的成功学之后短暂的“伪自律”而已。

　　韩雪之前在一档综艺节目中公开了自己的作息表。↓↓↓

　　七点半起床，三分钟洗漱、五分钟化妆，一天两顿饭、六点之后不进食。除此之外还要坚持学英文，还会一边做饭一边跟自己的英文老师对话。

　　这样极规律的生活造就了她如今的成就。但是需要提醒大家的是，这可能是她十几年、甚至是几十年坚持下来的习惯。

　　对于刚开始走上自律道路的小白来说，先坚持一件重要的事，等修炼成大神之后，再加持这些技能反而会有利于自己的发展。

　　而且一开始难度很大的话，往往是给自律施加障碍和阻力，可能还没有开始就要夭折了。

　　其实，自律不是要把我们自己搞垮，贪多必定后悔。同一个时间段只给自己安排一件重要事情就好！

　　自律养成的关键不是看执行的多完美，而是坚持的有多久。

　　自律不是一蹴而就的，一击即中是小概率事件。我们可以通过细化的小目标来刺激自己的积极性，并在完成目标之后给自己一个奖励。

　　比如你的瘦身目标是一个月瘦十斤，那么在月中完成5斤的时候，可以买一个平时超爱吃的小蛋糕来奖励自己。这种阶段性的奖励往往是自律路上的心灵按摩师。

　　每个人都是一株向阳而生的花，地下的根扎得有多深，有多牢，只有自己最清楚，不要盲目地模仿所谓的“自律”、崇拜所谓的“成功学”，别人的自律绝不是你成功路上的指路者，而是督促者。

　　姐妹们，如果你想一直瘦下去，美一辈子，先学会自律吧！自律是最有效的“减肥药”，甚至是“特效药”！

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