教练信箱

　　2019年5月

　　27

　　家有高考生，如何疏导孩子紧张情绪？

　　亲爱的教练：

　　我是山西省晋中市的一名高三学生家长。我叫Hxx，闲暇时候，我很喜欢读您的书，对您的智慧非常仰慕。

　　近一段时间，我非常心烦，冒昧去信恳请您帮帮忙。

　　我女儿Txx今年马上面临高考，但就当前的状况和学习成绩看，很不理想，依本人讲，平时也学的懂，平时的一些小考试也顺手，一到大的考试就紧张、失利、甚至崩溃，自己也怕高考成了这个样子，孩子非常懊丧，我们做家长的亦看着着急。

　　常常与她交流、沟通、引导，但效果不大。我平时提醒她去您的那本书中找找答案，看看如何应对考场心理障碍和情绪紧张问题，她也在学，可时间紧，课业重，来不及尝试，便遭来接二连三的挫败。

　　恳请老师在百忙中给孩子支支招，让她尽快走出困境。

　　01

　　首先，做为一个妈妈，面对孩子在高考这个重要关口之前的状态，一定非常的着急和焦虑。

　　具体到这件事情当中，你的心烦，也许会是孩子紧张、失利甚至崩溃的主要原因。

　　为什么这么讲呢？孩子在如此紧张、焦虑、甚至崩溃的状态下，她最需要的是什么呢？是妈妈的理解、接纳、支持、鼓励。

　　但你给的是什么呢？是心烦。

　　你心烦气燥，孩子接收到的是什么呢？对于孩子情绪状态有帮助，还是有破坏呢？

　　所以，孩子的状态，其实是家长状态的一面镜子，会真实的呈现我们的原形。

　　在你的问题中间，我都能感受到扑面而来的，立马想要解决问题的着急。

　　所以，接下来，要分清你的问题和孩子的问题，然后各自承担各自的问题，各自解决各自的问题。

　　而且，还需要调整自己的期待，让孩子在一个轻松愉悦的环境中学习和生活，才是当下对孩子最大的帮助。

　　我们很多家长都希望可以尽快解决问题，这个期待本身就是加重孩子压力的一个重要原因。问题不是一朝一夕产生的，又怎么可能会在朝夕之间解决呢？

　　所以，给自己时间、给孩子时间，耐心的用爱来解决问题。

今晚特别送上海蓝博士“静观自我关怀”的录音，大家在焦虑紧张失眠的时候，一定要好好静观自我关怀。祝福每一位考试和宝妈们一定要听哦，一定有帮助

　　教练    张艳平

　　海蓝博士第 28 位静修生

　　海蓝幸福家全项教练

　　全球静观自我关怀中心正式老师

　　国家二级心理咨询师

　　13年电力系统高层管理工作；7 年国家社团工作；2012年12月成为海蓝老师的静修生，开始全面系统地成长自己。2014 年经考核成为海蓝幸福家全项教练，全职从事幸福力的践行和传播事业，让自己享受幸福的同时，影响和帮助，更多渴望幸福的伙伴走上幸福之路。

　　如果希望进一步学习，可订阅“自我关怀的力量”

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