不知道你是否有过这样的经历：

　　在你的朋友经历了考研落榜，很沮丧的时候，你安慰他：“下次继续努力就好了。”

　　在男朋友跟你吐槽上司总是找理由为难他的时候，你说：“工作都是这样受气的啦，忍一忍，想开点。”

　　在闺蜜遇人不淑，惨遭渣男抛弃之际，你“教育”她：“别难过了，至少下次知道怎么鉴别渣男了。”

　　但这样的关心和安慰似乎并没有让他们重新开心起来。

　　在别人情绪低落的时候，我们时常会有无力感，不知道该如何表达关心。

　　而自己心情不佳时，身边人给予的安慰也似乎常常不痛不痒。

　　感觉不在一个频道上，没有真正地被懂得。

　　恰如其分地表达关心，好像真的有点太难了。

　　01

　　最近，“有效关心”这个词得到了大家的关注。

　　许多人对接收到“低效关心”的不满，引起了很强烈的共鸣。

　　曾被直男癌语录三连：“多喝热水、早点睡觉、记得吃药” 轰炸过的人，应该都有过想翻个白眼跟对方原地绝交的冲动。

　　朋友 @小飞象 就曾多次吐槽过她的男朋友是典型的“热水瓶”。

　　来大姨妈肚子不舒服让她“多喝热水”，感冒全身乏力让她“多喝热水”。

　　甚至面试前紧张，她男友的建议还是：“要不，你喝点热水试试？”

　　也曾跟对方抱怨过自己不舒服的时候想要的不是这样一句话，男友却委屈：网上医生给的建议确实是喝热水呀……

　　这种“多喝热水式关心”可能是正确的方法，却不是最有效的关心。

　　小飞象没有无理取闹，她的男朋友也没有做错，只是忽略了女生的需求。

　　有些“我以为式”的关心，把个人感受强加在他人身上，常让人倍感压力。

　　比如刚一变天妈妈让你加条裤子，爸爸让你加个外套。

　　在你说：“我不冷”后，他们还是会坚持让你穿上才肯罢休。

　　还不忘补上一句：“到时候感冒了别赖我没提醒过你。”

　　虽然知道这是他们表达关心的方式，但也很难领情。

　　同事 @22 就曾在微博发过这样一条动态：

　　“回家只要稍微表现出一点自己工作忙，我妈就开始叮嘱我按时吃饭，晚上十二点前必须睡觉。然后再劈里啪啦一大堆晚睡的危害，每次都被她说得更焦虑了。”

　　“如果能按时吃饭早点睡觉的话我当然会这么做啊，谁愿意把身体搞差呢！”

　　这样的叮嘱，把被关心的人当成了“永远没长大的孩子”。

　　我们多数人都不太懂得如何回应别人的倾诉。

　　对工作忙的焦头烂额的人说“早点休息”，对刚被炒鱿鱼的人说下一份工作会更好……

　　朋友 @图图 说，上周因为绩效不佳被hr约谈，回家跟男朋友诉苦“压力好大”。

　　男朋友认真的思索了片刻，跟她说：“其实我觉得你压力也没有特别大，我那个朋友小红，已经连续28天12点后才到家了，你还算好的。”

　　本来想大哭一场的她当场就欲哭无泪了。

　　有的时候，我们也在不经意间这样表达了自己的关心。

　　这样的关心，效果确实欠佳。

　　今天就想跟大家聊聊，什么样的关心能让对方感受到被理解和在乎。

　　02

　　有时候的关心，其实可以什么都不必说。

　　对方只是需要一个地方宣泄，此时的聆听和陪伴，也是一种有效回应。

　　好朋友 @胖虎 在失恋后凌晨在微信给我发了89条信息。

　　最后一条，他说：“等你有空再看再回我，没事的。我只是需要宣泄一下，一个人憋着太痛苦了。”

　　我回复了他一个拥抱的表情，告诉他：“说出来就好，我在听。”

　　几个月后我们再见面，他跟我说：失恋的那段时间，他一直处于欲哭无泪的状态。

　　“那天看到你发的那个拥抱的表情，眼泪一下就掉下来了。”

　　“憋在心里的情绪一瞬间释放，那种在被抛弃的时刻还有人支持和在乎的感觉，支撑我度过了那段黑暗的日子。”

　　失恋、压力太大，都可以以这种方式回应。

　　人在不快乐的时候往往需要的不是解决方案，不是安慰的话语，只是聆听和陪伴。

　　小说和电影的剧情也总是这样写：一起去海边看日出，一起站在山顶大喊，一起压马路，一起划拳喝酒唱歌……

　　给对方安全感，让他知道在这个世界上自己并不孤单。

　　当语言显得苍白无力时，陪伴是治愈一个人最好的良药。

　　03

　　关心别人的另一种理解，是“替他说话”。

　　在很多既定事实面前，很多人之所以还要难过和抱怨，无非是想让你这个倾诉对象“帮他说两句”。

　　这时应该把客观和理性统统抛在脑后，替他说出自己不敢说出口的话，而不是阐述事实。

　　被抛弃的闺蜜并不想“被教育”，不想学会如何鉴别渣男，

　　她只希望你可以跟她一起骂他“垃圾”；

　　考研落榜的同学，也只是想让你给他找找借口，听你告诉他：

　　“读研这三年积累的工作经验，不比一张文凭差。”

　　“现在保送的人太多了，不是你不够优秀。”

　　他想听到你说：“落榜不全是他的错”。

　　被约谈的 @图图 告诉我，她想得到的回应，是男友说：

　　“如果真的觉得支撑不下去的话，那就辞职吧。找到新工作的这段时间，还有我呢。”

　　虽然她肯定不会真的辞职，但知道对方是支持自己的，就很安心。

　　随着话说出口，情绪被发泄，这些看似过不去的坎也能轻易跨过了。

　　站在对方的角度思考，用实际行动告诉他：我是站在你这边的。

　　04

　　尽自己所能为对方做点什么，胜过一千句大道理。

　　很多时候我们关心别人，像在写《健康生活小贴士》。

　　叮嘱一些是人都知道的道理：“你要按时吃饭，你要认真上班，你要早点休息。”

　　同样是叮嘱“多喝热水”，@亦非 男朋友的做法就有效许多。

　　亦非生病的时候，男朋友即便不在身边，也会在附近的药店叫个外卖送药到她的公司。

　　然后传送一条简讯：“宝宝休息时间把药吃了，红色三粒白色两粒。多喝热水，得快快好起来才能认真工作呀！”

　　某些道理或许都是对的，但表达关心和在乎最重要的还是提供真切的帮助。

　　你用心做多一点，往往会有截然不同的效果。

　　05

　　从情绪入手，提开放式问题。

　　小的时候，大家都很反感每次出去玩妈妈都问东问西。

　　“和谁出去呀？”“几点回来？”“其他人家长电话是多少？”

　　长大后，这样的问题还在继续。

　　“你们在哪聚餐？”“今天吃了什么”“多少人呀？”

　　拖着疲惫的身躯回到家，还要接受这样“轰炸式”的关心，真的身心俱疲。

　　同样是提出问题，从情绪出发就会让对方舒服很多。

　　比如“你今天开心吗？”“有没有什么好玩的事呀？”

　　当情绪得到关注，会真的有被在乎的感觉。

　　如果答案是肯定的，话题还可能会从“很开心呀，我们还一起去了xxx，那里……”被打开。

　　多关注情绪，多提一些不能以“是”或“不是”回答的问题。

　　少询问事实，这样的关心会高效许多。

　　写在最后：

　　其实，“什么才是有效关心”这个问题没有标准答案，

　　每个人都对“被关心”有着不一样的需求。

　　在每一段亲密关系中，都需要经过聆听、磨合和妥协来使对方更适合彼此。

　　毕竟只有对在乎的人，我们才愿意花时间给予关心。

　　而“有效关心”其实就像一张由“陪伴、在乎、爱”编织而成的网。

　　在你坠入深渊时，能及时将你兜住。

　　虽然不能让你马上回到地面，但至少不会继续下坠。

　　等慢慢被拉上岸，便有了重获新生的实感。

　　如果你也想得到有效关心，那就点个「在看」吧。

　　让更多人知道，有效关心其实很重要。

　　晚 安 少 年

　　这 是 我 和 你 说 晚 安 的 第  1472  天

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