2019.4.2   周二

　　这是轻读实验室的第 171 个视频

　　忌

　　起誓

　　哎，最近啊，总有朋友和有书君诉苦，这个说自己最近在公司被人排挤了，那个说自己最近找不到人生方向了，一个个都“丧”得很。

　　其实在有书君看来，我身边的朋友都挺优秀的，很多都是名校毕业，薪资优渥，可不知道为什么，却总是陷入情绪低落的怪圈当中。

　　但你有没有发现，在人生的竞技场上，赢家往往都属于那些整天正能量满满，情绪高涨的人们。

　　你说他们是能力比咱们强，本事过硬么，也不尽然，他们比我们强的，其实是管理情绪的能力。每天的激情，就像是被人渡了仙气儿一样。

　　也对，咱试想一下，如果一个人整天都情绪低落，对任何事情都提不起兴致，又怎么能很好的发挥自己的价值呢？

　　为了帮助他人，也为了自己，有书君找到了这本《不做情绪的奴隶》。

　　《不做情绪的奴隶》这本书，共分为6个部分，分别是教大家：解决愤怒、解决委屈、解决自卑、解决焦虑、情商进阶以及如何摆脱原生态家庭的影响，都是咱们当下很多青年人最常面临的问题。

　　因为时间有限，有书君就从书中总结几个对自己影响比较深的观点和意见，来分享给大家。

　　首先，咱们就通过这本书，聊聊如何克服焦虑。

　　焦虑这个词，最近特别流行，它的危害咱不用多说，相信很多人感同身受，它不但会扰乱我们的思绪，破坏情绪，还会阻碍我们的成功。

　　在这本书中，作者就提出了很多，帮助大家解决焦虑的方法，对症下药。

　　咱就举几个例子啊，先来说说小的焦虑，比如日常不想去见客户，不想和领导汇报工作，不想去见新朋友。

　　这些都因为我们总是想逃避会让自己不舒服的场景，但你要时刻告诉自己的是，逃避只会升级你的焦虑感，作者在书中给出的建议是：

　　要在心里，用“我选择，我负责”代替“我恐惧，我逃避”。勇敢一点，给自己这样的心理暗示，你就一定会成功。

　　当然，这些都是我们平时常见的焦虑，而大一点的呢，比如，你可能会为自己的未来职业方向而感到焦虑。

　　这也可以理解，因为在人生道路上，你会面临无数的选择，选A还是选B，每一项选择都会带你走向不同的结果。小到选择吃什么午餐，大到选择专业，工作。

　　有书君曾经也是一个纠结帝，这种纠结让我整日陷入到焦虑当中，不过在这本书里，我却找到了方法。

　　书中作者的建议是，当你感觉到迷茫，困惑时，不妨给自己空出一下午的时间，好好来思考一下，思考什么呢？就是你的终极目标到底是什么！

　　不要逃避，也不要用眼下的利益和困难作为借口，想想自己真正想要的是什么，比如，你想成为什么样的人，想生活在什么样的城市，过着怎样的日子？每天做什么事，会让你觉得幸福和快乐？

　　当你想清楚这些，定好未来目标之后，你才会清楚明白，当前，你该学什么知识技能，交什么样的朋友，累积什么样的案例或者作品，这样未来或者当前该做什么，也就清晰明了了！

　　说完克服焦虑，我们在聊聊书中提到的另一个关键点，如何解决自卑。

　　其实有书君也是个有点自卑的人，你别看我天天在这哗哗给别人灌鸡汤啊，其实自己就是最不自信的那个。

　　有时候我也纳闷哈，你说我长的吧，也凑合，工作吧，也不错，比上不足可比下有余，可为啥天天自信的小身板就挺不起来呢？

　　看了这本书，有书君似乎找到原因了，其实有很多优秀的人，他们也都自卑，这最根本的原因是，他们衡量自我价值的标尺，不是自己的目标，而是别人的评价。

　　可你想啊，这世界最复杂的就是人，所谓众口难调啊，从外界的评价中，你永远得不到自己想要的东西，一句否定就让自己的玻璃心碎得卡蹦卡蹦的。

　　而优秀又自信的人是什么样的呢？他们会用自己的目标来衡量自己的价值，我想做的事情，我完成了多少，是否满意，这对自己来说，才是最关键的，其他都是浮云。

　　不过作者在书中还提醒到，想要树立好目标，也是要付出成本的，因为你或许会遭到来自各方面的质疑，但如果你想要成为一个目标明确的人，就要敢于为之付出成本，包括你的时间，你的金钱。

　　最后，咱们再来通过这本书，看看如何提高自己的情商。

　　对于有书君来说，提高情商主要是为了能够在人际关系中如鱼得水，想当初，有书君也是那个为了获得友谊，而甘愿为其折腰的人。

　　后来我发现啊，如果你只是曲意奉承讨好别人的话，往往就会成为最不受待见的哪一个，付出的越多，受到的伤害反而越多，对于这一点，作者在书中给出的总结是：

　　交朋友靠的是吸引，而不是倒贴。

　　正如万物生长靠的是阳光，人类天生就会朝着高能量者身边聚集，所以如果你想要广交朋友，提升自己的人脉，首先要做的，并不是怎样去讨好别人，而是把自己修炼成一个高能量的人，具体方法就是：

　　选择一个你自己喜欢的领域，比如你喜欢篮球，那就专心投身于你的兴趣爱好中，变成篮球方面的专家。

　　这样，你生活中的很多细节，包括发个朋友圈，都会是能量满满的，不但自己幸福，还会自然而然吸引来很多臭味相同的朋友。

　　当然，光是成为太阳发光也不行啊，你还要学会说话，避免毒舌，有很多朋友就是因为怕说错话，所以在公众场合话越来越少。

　　而有的人呢，就说话不经大脑，惹人讨厌，关于“高情商人怎么说话”，作者在书中提到了几个金句：

　　“只说肯定的话，不说否定的话。只给正面反馈，不给负面反馈。面对突发情况，先解决对方情绪，再来讨论问题。”

　　除了有书君刚刚说的这些，《不做情绪的奴隶》还有很多能给人带来深刻感悟的观点理论以及相应的小故事，时间有限，有书君就不再多加赘述了。

　　总的感觉是，这是一本能够让我们正确看待自己情绪，提升幸福感的小书，无论你在人生的哪个阶段，无论你遇到什么问题，把这本书拿起来读一读，都能从中汲取到对自己有用的东西。

　　最后，有书君把书中提到的几句反常规道理的话，送给大家，一起来细细品味一下：

　　· 吃亏不是福，保护自己才是福；

　　· 隐忍不是美德，敢于表达才是美德；

　　· 成功是成功之母，失败会带来习惯性失败；

　　· 谦虚使人虚弱，自尊才能使人进步；

　　· 干得好才能嫁得好，把自己变成高质量的人，才会遇到高质量的人生！

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