睡不着吗？没关系

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　　昨日失眠患者：孤单星球

　　「汤汤，晚上好！我打小就是一个很自卑的人。

　　我常常否定自己：个子太矮、家境不好、能力一般般。常常觉得自己真的很差劲，差劲到别人不想和我做朋友，渺小到别人看不到，自卑感爆棚。

　　想和别人交朋友，但又害怕和他们成为朋友。我也想成为那种阳光开朗的人，可是真的很难。」

　　汤汤的回答是：

　　习惯性的自我否定，低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。

　　当你给自己贴上这些标签的时候，自卑感包围住了你，让你无法走出自己设定的困局。

　　放松点，自卑不是坏东西，TA 让你看到你的缺点，反省自己的不足。

　　阿德勒在心理学巨著《自卑与超越》里提到：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

　　汤汤给你两点建议来克服过度自卑感： 

　　1. 无条件地接纳自己；

　　2. 充分挖掘自己的优点。

　　每一个人都是不完美的，这点大家很容易理解，但是当我们看待自己的时候却经常忽略这一点。

　　电影《奇迹男孩》里的主人公奥吉有严重的先天面容缺陷，他上学后因同学的嘲笑异常自卑，在家都不愿摘下自己的面具。

　　他的妈妈对他说:

　　「你一点也不丑,你看我脸上有这么多皱纹,我们每个人脸上都有痕迹,这是一张展示我们过往的地图,这地图从来都不会丑陋。」

　　妈妈的话让奥吉逐渐接受自我，后来成为了奇迹一般的男孩。

　　更多的时候，我们对自己是非常苛刻的，无法接受自己的缺点和不足。

　　比如有的人无法接受自己身高、身材、甚至口音；有的人介意自己在工作和事业上不够优秀；还有的人总是觉得自己的社交能力比较差。

　　不完美、不优秀又怎样呢？缺点也是你的一部分。

　　坦然地接受这样的自己，不必放大自己的不足。

　　自卑的人，心里住着一个批评家：他们可能不喜欢我，我是不是又哪里做不好？这样会不会麻烦别人呢？

　　于是，不敢和别人打招呼，和朋友交往总会有这样那样的顾虑、不自在。

　　拿出一个小本子或者打开手机备忘录，记下来你的优点。（再小的优点也不放过）

　　当感觉被自我否定的情绪困住时，强迫自己去默背自己的优点，把注意力和精力都倾注在自己的优点上。

　　自卑的人，想要树立自信。最简单可行的就是：树立一个小目标，去做你擅长的事，当你一次次达成小目标，成就感会让你慢慢获得自信。

　　自卑，并不是因为你不好，而是你没发现自己的好。

　　学会无条件接纳不完美的自己，深度挖掘自己的优点。每个自卑的人，都是潜力股。

　　相信我，你终究会成为优秀的另一个自己，让自卑的你得到疗愈。

　　有心事吗？没关系

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