01

　　你的人生，是你写的剧本

　　前一段时间，时尚界著名大师Lagerfeld（你们查一下他的头衔和名字）过世，把他的全部遗产留给一只猫。

　　虽然这在法律上是不承认的，但是，他对猫的感情有多深，可想而知。

　　图片来源 @karllagerfeld

　　与此同时，也让人同情他，因为他身边竟然没有一个亲近的人——亲密伴侣？兄弟姐妹？侄子侄女？好朋友？显然一个都没有。

　　他一个人住在偌大的豪宅里面，享受着世间的一切繁华。世人的敬重、爱戴，都不如这只朋友寄养在他家的猫带给他的感情依托，来得重要。

　　我的一位朋友最近养了15年的狗狗去世了，她的反应，也可以用“如丧考妣”来形容。去年底，我养了十多年的狗狗也病逝了，我很难过，很想念她，但是，都不至于如此。

　　不是因为我没心没肺，而是我没有刷那么多的感情在我的狗狗身上。虽然我儿女都不在身边，我总是自己一个人，但是我对狗狗的情感依赖就是没那么深。

　　在一般人眼里，Lagerfeld的猫和我朋友的狗，真的是非常普通、平凡的动物。但为何在他们眼中，却是如亲人一般的珍贵？

　　这就是我们今天要探讨的主题：

　　我们生命中很多的痛苦，都是自己撰写的剧本、为自己加的戏。既然我们可以写苦情戏，当然也可以写欢乐剧。

　　而第一步，就是要认识自己是编剧高手。

　　02

　　每个人，都是最佳玩家

　　我不认识Lagerfeld本人，无法评判他的生活，但是如果去世的时候需要把遗产留给一只猫，说明了他的世界是非常冰冷的，他把“人”都隔绝在他的心门之外，无人可以走进。

　　然而他的心里是寂寞的，是孤单的，否则不会在朋友托他照顾猫几天之后，就爱上了这只猫，倾注所有的情感在她身上。

　　在这只普通的猫身上，他加诸了许多“戏”，所以，最后这只猫就成了他离开世界时，唯一寄托温情之所在。

　　就像很早前的一部电影《荒岛余生》（Cast away），汤姆汉克斯因为遭遇空难，一个人在荒岛上生存，他如此寂寞，所以必须创造出一个说话的对象——一个沾了他血手印的足球。

　　他还为足球起名为威尔森，常常跟威尔森说话，甚至还会“吵架”！

　　图片 | 《荒岛余生》里的足球威尔森

　　是的，剧情平淡的生活太无趣，没有人吵架就没有高潮起伏，太无聊。

　　我们的人生是否也是如此？谁要一帆风顺、没有障碍和挫折的人生？表面上看起来，每个人都要，但是实际上，不是的。

　　我们都是戏精，喜欢情感充沛的大戏，所以赋予了所有戏剧元素在我们的关系、生活中，好让自己的生命有色彩、有波折、有激情。

　　所以，我们每个人都是自己生命的最佳玩家。

　　问题就是，我们有时候玩过头了，搞到太戏剧化或是太悲情了，自己都受不了，后悔了，这个时候，其实只要修改剧本就能够挽回。

　　但是，大多数的人都不知道自己有这个能力，今天，就让我们来看看，如何修改自己的人生剧本吧。

　　首先，举一个范例。

　　据说，有一个村落里住了一位禅师，他德高望重，大家都非常敬仰他，常常送东西给他吃。

　　有一次，村里的少女怀孕了，父母惊吓到了，追问孩子的父亲是谁。少女被迫无奈，只好说，是禅师。

　　村民们到了禅师家门口，唾骂他，还吐口水在他门上。面对所有的谩骂和指控，禅师只说了一句：“是这样的吗？Is that so？”

　　从此没有人再来搭理禅师了，看到他都用鄙视的眼光怒目相视。

　　少女后来生下了孩子，她父母就把孩子带到禅师家，丢在门口说，“这是你的孩子，你自己养。”

　　禅师也是说，“是这样的吗？”

　　最后父母发现少女和一个少年屠夫往来密切，追问之下，原来屠夫才是孩子的父亲。

　　村民们又集结在禅师家门口，少女父母向禅师道歉，“对不起，我们错怪你了。这个孩子我们现在要抱走。”

　　禅师说，“是这样的吗？”

　　禅师显然就是一个没有故事的人——他完全的接纳当下发生的所有事情，并且与之和平共处。他没有要演出一番激情大戏的欲望，所以随顺自然而行。

　　这么高段的修行，我们一般人是做不到的。但是，我们至少可以学习到“在当下，和自己内在发生的情绪共处”。我以前的文章和书中，都说到了很多。

　　03

　　改写人生剧本的最佳方式

　　心理学家李雪最近出了一本新书《走出剧情——活在人生的真相里》，说的就是如何自我负责，获得内在力量，不要再当戏精了。

　　李雪非常传神的跟我描述她的四天顿悟的过程。当时，就像是有一个保护罩在她周围，而各种剧情，就像长长的绳索，想来勾住她，但是因为保护罩在，所以没有得逞。

　　四天以后，保护罩退除，剧情线过来了，勾住她，她以强烈的意识觉知斩断了，但是后来接二连三的勾过来，她无法招架，又回到被剧情线拉住的生命状态。

　　但是，她不像以前会理直气壮的做受害者了，剧情降临的时候，很容易看到，所以，她写了这本书。

　　现在，给大家示范如何走出剧情的一个例子。

　　有人做事让你不舒服了。

　　剧情1：他每次都这样，这个人就是非常糟糕，我要跟他保持距离。

　　剧情2：他是故意让我难堪或不尊重我。

　　剧情3：他可能不是故意的，最近太忙了吧。

　　剧情4：他就是一个非常愚蠢的人，不理他。

　　剧情5：这件事除了让我不舒服，有没有实质损失？没有的话无所谓，我不采取什么行动。如果有实质损失，我会理性的去交涉。

　　其实，我们每一个人都有能力在这些剧情当中去选择最适合我们、对我们最有利的反应和想法，但是，我们最常做的就是按照自己的惯性去回应。

　　所以，当你发现自己的某个关系搞得很糟糕、自己很不快乐、某件事情老是搞不定时，可能需要把你对这件事、这个人的想法、看法和回应方式写下来，白纸黑字的看到它们。

　　并且，认真地探讨这些想法和反应模式，究竟能不能帮到你，得到你想要的东西。

　　放开自己的任性和情绪，选择对自己最有利的选择和回应方式，就是改写人生剧本的最佳方式。

　　当然，你首先要知道自己真正想要什么。

　　如果你就是想要成功，那有的时候就必须要放弃一些原则，甚至尊严。

　　如果你要的是幸福，就不要在关系里争执对错，你的回应方式要能够让对方更加的疼爱你，而不是被你骂走。太贪心的人，不认识自己的人，最终会无法得偿所愿。

　　看到那些对你不利的剧情，就放下它们吧！承诺自己：你真的是想要幸福，而不是顺着自己的惯性模式生活。

　　当然，游乐场里云霄飞车是最多人排队的，如果放不下剧情，就是想演刺激、过瘾的戏也无妨，但是要能够进退自如，最终才能毫无遗憾的优雅离场。

　　···

　　作者 | 张德芬

　　唤醒、疗愈、创造，在这里遇见未知的自己

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