同学们，当你聆听歌曲《世上只有妈妈好》时，你可曾感受到母亲对于孩子的重要，体会到家庭在人心目中的位置？当你欣赏歌曲《祖国啊，我永远爱您》时，你可曾掂量过祖国在你心中的分量？又可曾想过如何去热爱祖国、建设祖国？记得有一位哲人说过，我们每个人的一生，都有三个母亲：一个是生育你的妈妈，另一个是教育你的学校，再一个就是培养你的祖国。

　　我们生活在一个人与人互相依靠的社会，我们都是社会中的一份子。爱因斯坦说：“我们吃别人种的粮食，穿被人缝的衣服，住别人造的房子，我们的大部分知识和信仰都是通过别人创造的语言，由别人传授给我们的……个人之所以成为个人，以及他的生存之所以有意义，与其说是靠他个人的力量，不如说由于他是伟大人类社会的一个成员，从生到死，社会都在支配着他的物质生活和精神生活”

　　亲爱的同学们，我们要立身社会，与他人友好相处，重要的一条就是要从小“关注社会，关爱他人”。“关注社会”就是要求我们关心国家大事。关注现实生活，积极参与社会实践活动。“关爱他人”则要求我们怀着一颗坦荡、赤诚之心去关心他人宽容他人。

　　“关注社会，关爱他人”并不遥远，就让我们从现在做起，从身边做起。只有面向社会，依靠社会，感恩社会，勇于担当，关爱他人，放飞理想，艰苦奋斗，才是同学们最为明智的人生选择。

　　受学工处委托让我利用今天国旗下讲话的机会和大家谈谈冬季锻炼及冬季锻炼的注意事项，我也认为这是十分必要的。随着社会的进步和人们生活水平的提高，一项项数据却表明人们的健康水平在逐年降低，就拿新初一体质测试来说，合格率不到60%，什么叫合格，我认为可以这样理解，正常人或者说普通人应该达到或具备的健康水平或者说运动能力叫合格，那么也就说还有接近40%多的同学不正常，我这里指的是健康状况和运动能力不正常。实际我们的老师没有参加测试，如果测试下来结果只会比学生还要差。当然导致这种情况的因素有很多，但从我们自身要认识到，要有加强体育锻炼的意识。各位老师、同学们，我们拥有的一切美好事物，都是以健康的身体为保证的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有有了健康的身体，才是我们一切希望和快乐的开始。

　　冬天快要到了，冬天是个锻炼身体的好时机。

　　实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。同时冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季锻炼可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

　　下面我说说在冬季锻炼注意事项：

　　1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。

　　冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉

　　立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

　　2、冬季锻炼穿着要适当。

　　冬季锻炼应该适当穿得暖和些，活动的开始戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

　　3、避免在雾露中锻炼。

　　大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。

　　4、呼吸方法须得当。

　　冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

　　5、掌握适宜的运动量。

　　冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。这个量怎么把握，简单的说就是运动过后第二天感觉不是很疲劳，精力较充沛，以此来增加和减少你每天的运动量。

　　各位老师、同学们不要等健康离我们远去，才想起健康的重要。锻炼贵在坚持，让我们抓住冬季这个锻炼的大好时机，加强锻炼让我们能有一个强健的体魄，从而使我们能够快乐地生活、工作和学习。

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　　老师们、同学们：

　　大家下午好！

　　沐浴着冬日温暖的阳光，我们送走了不平凡的2012年，迎来了令人期待的2013年。回顾2012年，我们全体师生创造了许多奇迹，得到了各级领导的高度赞扬，也给我们带来了无数的惊喜，参加各种竞赛捷报频传，令人鼓舞。光阴似箭，转瞬间，离期末考试只有一个星期的时间了。在这短短的十多天时间里，我们应该怎样奋斗从而以优异的成绩向父母回报呢？大科学家爱因斯坦有个成功的公式：a=x y z，在这个公式里，a代表成功，x代表艰辛的劳动，y代表正确方法，z代表少说废话。要想达到高效的复习效果，并在期末考试中获得优异成绩，就要做到以下几点：

　　一、刻苦努力不松懈。

　　战争时期，攻坚战的胜败很大程度上取决于双方的毅力、斗志和锲而不舍的精神。同样，我们这一学期的学习也进入了关键的时刻，我们只有认定目标、分秒必争、刻苦努力才能取得期末考试的全面胜利。期末考试的复习任务是对全学期所学的知识进行一个完整的回顾、梳理、总结和提升，复习内容多、任务重、压力大。这需要我们每个同学比平时更自觉、更认真、更努力。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，从古到今，从来就没有人不付出辛勤的汗水就轻易成功的！

　　列宁曾告诫过青少年朋友：“我们一定要给自己提出这样的任务：第一，是学习；第二，是学习；第三，还是学习。”古语说：“行百里者半九十”。最后一周的复习时间，正是“路遥知马力”的关键时刻，这个时候的一丝松懈都将影响期末考的成绩，在此特别提醒同学们，要以高昂的学习热情、忘我的学习态度、持之以恒的学习精神投入到期末复习中去。

　　二、方法科学求高效。

　　首先要保证复习课的听课效率。上课保持旺盛的精力，要学会听课，精记笔记，善于归纳、善于把握规律，理科要掌握解题技巧和方法，学会举一反三，文科要重视积累和运用；要重落实，强化记忆与动手训练，当堂的任务要当堂解决，不懂要问。要多读、多思、多问、多练；不要放弃弱门科目，要通过多花时间来弥补自己的不足。其次，要认真对待每一次测验。测验是正式考试前的排练。通过测验，我们可以及时发现自己还没有掌握的地方，从而及时补救。希望同学们要把每次测验当成正式考试一样，考出水平，考出效果。再次要不断复习。孔子说过，“温故而知新，可以为师矣。”我们在复习时要重视课本，注意回归教材，精读课本，扎实掌握基础知识；要熟练掌握各章节重点练习题的题型及解法，做到考必得分、得必满分；复习阶段应时时提问自己，加强学习反思，常常问自己：“我掌握了哪些知识？”、“我还有哪些知识还没有掌握？”，从而发现疑难薄弱，再对症下药，掌握知识。当然在平时的复习中，应注意培养良好的“审题”习惯和规范答题的习惯，良好习惯的养成，将最大限度地避免考试中的失分。训练中要重视技巧、方法的渗透，从而形成良好的思维习惯、应试技巧和应变能力。最后，要注意劳逸结合。既不要过于贪玩，荒废学业，也要睡好觉，保持充足的睡眠，参加适量的运动。

　　三、珍惜时间是保证。

　　期末考试只有一周的时间了，那么怎样可以使你在有限的时间内做更多的事情呢？我认为：

　　（1）学会学习，增强学习技能，你就可以提高学习效率，这样你就能完成更多的任务。

　　（2）充分利用以往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样你便获得了比别人多的多时间。

　　（3）通过自我控制，你能养成好习惯，改掉怀习惯。平时，同学们浪费时间的现象非常普遍，也很严重。聊天，没有节制的玩，无目的的东张西望，无目的的看卡通书，为崇拜的人分散精力，做白日梦，看或写不必要的东西，整理头发或服装、上课睡觉等等。这些都是时间“杀手”，白白地抢走了你的时间，你要在学习上取得成功，就必须下决心杜绝这种浪费。考试近在眼前，我建议同学们一切以复习迎考为中心。俗话说：“平时不烧香，临时抱佛脚”，但是临时抱佛脚比不抱要好得多。

　　四、诚信考试显风格

　　考试，不仅是对每位应考者专业学科知识的系统考查，同时也是对个人心理素质和道德修养的考验。在对每个学科知识的全面复习和保证考前良好心理状态的同时，道德分越来越被人们所重视。

　　古有“君子慎独”。所谓“慎独”，就是强调在独处时，依然坚持自己良好的道德水准，决不做出违背道德和个人原则的事情。中华传统美德中的“诚”也在这一点上充分体现出来。而现在，我们每位学生也正面临着一次诚信的考验——期末考试。

　　当学校和老师一次次一遍遍重复着“严肃考风考纪”的问题时，我们应该想到自觉遵守考试规则是每个学生必须具备的首要道德规范。其实，在“道德考试”中，真正的考官是我们自己。希望同学们自觉行动起来，严格要求自己，杜绝一切破坏考试公平、公正的思想和行为，自觉维护个人形象和学校良好的声誉。

　　同学们，备战期末考试，靠的是平时的努力与关键阶段的冲刺。昨天的你也许踌躇满志，也许浑浑噩噩，但这都已成为过去，在新的一年里，让我们将这次期末考试当作新的起点，努力学习，勤奋向上，向青春的天空发出我们的最强音：全力以赴，奋战到底，顽强拼搏，永不放弃！

　　谢谢大家！