精选阅读（1）：

　　情绪不好的时候怎样办

　　情绪不好时，每个人选取的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整情绪很重要的部分。

　　下方说几种心理调整法，有助于赶走坏情绪、持续情绪稳定，您不妨一试：[由www.telnote.cn整理]

　　有氧户外法：

　　无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧户外都能够起到改善情绪的作用。这是正因有氧户外能够提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选取动态性的户外项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并构成规律性，以便到达改善情绪，稳定心理状态的效果。家长寄语大全

　　饮食缓解法：

　　在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可透过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。情绪不好时应避免食用内含咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

　　音乐陶冶法：劲舞团好听的名字

　　在情绪不好时，能够先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜爱听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好情绪。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

　　色彩调剂法：

　　色彩对人的精神有必须的调剂作用。情绪烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使情绪缓和下来。另外，情绪沮丧，应避免深蓝色和黑色；情绪紧张、焦虑时，应选取一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

　　兴趣转移法：

　　在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，能够使紧绷的脑神经得到放松和平静。

　　警言提示法：

　　在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终到达用理智控制争吵和过激行为的目的。

　　打破常规法：

　　做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也能够跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。

　　睡眠排解法：

　　采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。

　　回归自然法：

　　身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都能够使自己心平气和。

　　情绪不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到适宜的放松方法，学会调整情绪，才能持续最佳的状态继续迎接新的生活。

　　精选阅读（2）：

　　情绪不好怎样办？如何发泄不良情绪

　　女孩子生活中也会遇到很多不顺心的事情，比如工作上不顺利，甚至感情方面也会有一些坎坷都会影响到情绪的，如果女孩子情绪不好怎样办呢，用什么样的方式更好的发泄不良情绪呢，如果遵照下方的方法肯定能够简单发泄的。

　　女生情绪不好怎样办?情绪不好怎样发泄?立刻跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

　　一、女生情绪不好怎样办

　　1、找人倾诉法

　　这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，情绪慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。

　　2、时刻消解法

　　没有适宜的人倾诉，不妨坚信时刻的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿正因失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时刻的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时刻会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。

　　3、美食填充法

　　情绪不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，ht东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。

　　4、购物发泄法

　　这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，情绪不好正能够借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得此刻大方得很，以前不敢买此刻无所顾忌，反正是情绪不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一向挂着的粉色小洋帽就是在这种状况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上方的灰尘，算是对它的眷顾。

　　5、借酒浇愁法

　　这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，但是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时刻的消逝，自然就能够改变一下情绪。小酌一杯，再倾诉一番，让坏情绪在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不好喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。

　　6、户外驱散法

　　情绪不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏情绪中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，户外还能强身健体，可谓是一举两得。

　　7、喝一杯好茶

　　人入茶境，心为静，益于思。茶与禅一样，能够洗尘心，涤凡虑，精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰："石鼎秋涛静，禅回有岳茶"。

　　二、情绪不好怎样发泄

　　发泄的正确方式：

　　1、想毁坏物品的朋友，不如花钱买个沙包。买沙包最大的好处就是耐揍，坚信没有几个朋友能把沙包揍坏的!推荐阅读：情绪不好吃香蕉

　　2、大喊一场。大哭一场不适合我们，那么我们能够大喊一场。来到高山上或是大海边，打开我们的嗓门，尽情的放声大喊，喊完之后，我们会觉得情绪舒畅。

　　3、如果非要找人倾诉，不吐心里不快，那么不妨去网上找一个网友。网友我们不是很熟，平时不方便说的话也不用忌讳。对方不快乐我们也不会觉得惭愧，而且对方多半是随便听你诉说，而你只是需要一个倾诉的对象，因此不会伤害到对方还会吐出我们心中的不快。

　　4、借酒消愁不如用美食来嘉奖自己。看到漂亮的美食，我们的眼前会随之一亮，没准情绪能够来个180度的转变。花费要合理，用在让自己快乐的事情上，我认为很值!

　　情绪不好怎样发泄?避免了误区，采取正确的方式，还你一个好情绪，就是这么简单!发泄的目的不为其他，就是要把不好的情绪宣泄，获得快乐!只要懂得了这点，就必须能够找出正确的方法!

　　精选阅读（3）：

　　情绪不好怎样办？小妙招让你迅速恢复好情绪

　　导读：情绪不好怎样办？正因工作烦恼、生活烦恼、经济烦恼等等。现代人们越是向前发展，情绪不好的因素就越来越多。就好像很多人问，为什么人越成长就越不开心的道理一样。正因看到的现实社会，现实的事情多了，现实的人也多了。因此烦恼增加，情绪就不好了。想要有个好情绪，就看看这天小编给大家说一些小妙招，让你迅速恢复好情绪！点击图片进入下一页>>

　　情绪不好怎样办小妙招让你迅速恢复好情绪先找到自己情绪不好的源头，是正因星期一开始上班的时候就开始下大雨？还是正因昨日和他（她）吵架了？或者是正因工作的时候被顾客抱怨？我们要先找到自己为什么情绪不好。还是有一些朋友会无缘无故地在这个春天里感到困乏无力，对任何事物都提不起兴趣，莫名其妙地情绪不好？寻找到使自己情绪不好的源头。我们要想法设法解决它！其实让自己情绪好能够很简单，有些时候想得简单点，不好求那么高，生活自然就不会那么大压力了。那下方就跟着小编来看看怎样让自己的情绪由阴转晴吧！

　　让情绪变好的小妙招：

　　1、晒太阳

　　如果这是一个有太阳的早上，恰巧你遇到不顺心的事情而导致情绪不好？那就出来晒晒太阳吧。不管旁人的阳光，站在阳光底下沐浴一下，闭上眼睛，让自己身心一齐感受一下阳光的温暖与生机，深呼吸。

　　2、做好事

　　当你情绪不好的时候，能够规定自己做上一两件好事，比如说在公交车上用心地让位，或者为某个好朋友买一份早餐等等。这些小事情都能够使你的情绪由阴转晴哦，正因在你帮忙别人的时候，自己获得了成就感，那就能够使得自己的情绪愉悦了。

　　3、唱歌

　　正因心里积聚着很多不开心的时候，就能够约朋友，或者自己一个人到KTV里面去放声歌唱，唱到声音嘶哑也不怕。这是一种缓解压力的方法。或者在你下班的路上、车上，感到无比的疲惫，你也能够为自己唱一首歌，让自己的歌声来缓解自己情绪的不愉快。会更加有动力哦！

　　4、吃零食

　　很多人都说，要让自己情绪好，最好的办法就是吃零食，个性是女孩子，很多时候遇到不顺心的事情，都会买上几种自己爱吃的零食，兴奋地撕开包装袋，把甜食塞满嘴巴。这样，心里会得到一种满足感。

　　5、找朋友在情绪不好的日子里，晚上约几个朋友一齐吃饭，娱乐。在简单情绪的同时也减少了情绪上的低落。和朋友说说最近不顺心的事情，让他们帮忙分析开解一下。也能够听朋友们说最近生活工作上发生搞笑的事情，大家一齐分享快乐。会让情绪好转起来，得到翻倍的效果哦！

　　6、睡觉

　　身边有没有很多朋友都是睡神呢？其实自己也能够尝试一下的。当你情绪低落的时候，什么都不做，就倒在床上埋头大睡。醒来后有没有发觉，当你一觉过后，原来的阴霾情绪全都不见了。剩下的就是不知道昨日自己为什么情绪不好。其实睡觉能够让我们的大脑得到放松，不再纠缠昨日发生的不愉快。

　　在烦恼的时候要学着体谅他人，宽容他人，不随便的抱怨埋怨。把自己的心态摆在正确的位置上，能够让自己简单点。告诉自己，芝麻绿豆的小事，不值得自己去介意和为之情绪不好。多和亲人朋友聚聚，时刻持续着“8颗牙齿”的笑容，学会运用自我暗示法，暗示自己情绪很好，说不准就有很奇妙的转变哦！

　　在情绪不好的时候还能够多吃鱼和坚果类食物。而且能够透过吃鸡蛋、动物肝脏和牛奶来补充维生素D，来有效地改善情绪低落的作用。乐观地看事物，更好地认识并充实自己，这样的你会天天都是好情绪！