关于枕头多高，推荐阅读以下几篇总结介绍：

　　精选总结（一）：

　　1、枕头多高适宜之低枕使供血不均衡[由www.telnote.cn整理]

　　专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

　　2、枕头多高适宜之古人云：高枕无忧

　　然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　3、枕头多高适宜之颈椎病病人

　　颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为适宜，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

　　4、枕头多高适宜之侧卧与肩平

　　我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干持续水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为适宜，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

　　5、枕头多高适宜之久坐之人

　　此刻很多人长期坐在电脑前，持续一个姿势，很容易构成颈部问题，如颈椎骨质增生等，推荐这类人睡觉时尤其要注意选取适宜的枕头，头放置枕头中央，选取较硬的床铺。应选取透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅仅对头部有极好的。

　　精选总结（二）：

　　枕头到底枕多高才适宜

　　枕头伴随人生的时间在1/4--1/3，所以选取一个适宜的枕头对于一个人是相当重要的，怎样才能选取一个适宜的枕头呢？市场上的颈椎枕真的能预防和治疗颈椎病吗？古代人说的高枕无忧完全是错的吗？

　　首先选取一个适宜的枕头比较简单，同时也比较困，简单在于只要枕着舒服就行；困难是因为人有高低胖瘦的区别，有健康与疾病的不同，每个人的要求不一样，枕头的选取就不一样。

　　个人的枕头到底多高才适宜呢？首先分健康人（正常无颈椎病）、亚健康人（颈椎病缓解期）及病人三种状况。1.正常健康人的枕头要求最低，不管枕高枕底都能够；2.亚健康人的枕头以市面上宣传的颈椎枕为主，同时还要结合颈椎病病人的枕头高低具体选取；3颈椎病病人的枕头，不同的病人选取不同的高度，有高枕、平枕及底枕之分。

　　颈椎病病人枕头高低的选取方法：1.根据病人的动力位（侧位及过伸过屈侧位）片看病变椎间隙的稳定状况，如果低头片子好病人就能够枕高枕头，反之如果病人仰头的片子有问题，患者就不能枕圆枕及颈椎枕，但是原则是枕后症状不会加重。2.没有片子决定的标准是不管枕高枕底，枕时及睡起后舒服的枕头高度为适宜的高度。

　　古代人为什么说高枕无忧呢？首先说话的人是一个颈椎病患者，他就适合枕高枕，或者有其他病（如呼吸的某些疾病）枕高后舒服，另外他可能有名别人效仿后舒服，所以流传下来。

　　此刻的颈椎枕正预防和治疗所有的颈椎病吗？答案已经明确，不能，它不适合一部分颈椎病患者。颈椎的曲度是适合人直立行走而产生的，不是枕头高低能决定的。

　　推荐颈椎病患者枕头的高低选取要慎重，必须要根据动力位X线片决定选取，不要满目的相信所谓的颈椎枕，以免加重症状。

　　精选总结（三）：

　　枕头多高才最适宜

　　睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能持续颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算适宜？

　　“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，”中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师将手轻轻握起：“你看，就是这样，一拳高。”原先每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好贴合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

　　如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

　　枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

　　精选总结（四）：

　　如何选取枕头的高度：

　　我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选取枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。

　　如何选取枕头的硬度：

　　过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以持续必须的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失必须硬度，才能减少与头皮之间的压强，又持续不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方透过。

　　选购及应用贴士

　　1、市面上某些枕头会于枕内加入磁石草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

　　2、选取枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

　　3、部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，推荐如有此状况应立即求医检查。

　　4、仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

　　5、入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。

　　6、部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。