总结精选（1）：

　　1、工作压力大的后果是什么

　　1.1、压力与情绪:压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

　　1.2、压力与不良行为:压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依靠性增加，出现强迫行为。[由www.telnote.cn整理]

　　如果透过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中，机体会对这些物质产生耐受新，所以导致务必要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

　　1.3、压力与人体:但一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能量的来源。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素，这也就构成了上面所说的身体症状。

　　2、什么是工作压力

　　工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作职责过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。

　　3、工作压力的潜在来源

　　3.1、环境因素:主要指经济、zz和技术因素。

　　3.2、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感，例如，所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作，工作负担过重，同时令人厌恶，难以相处的老板等，都会给员工带来压力。

　　3.3、个人因素:压力因素具有可加性，压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。

　　单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就务必综合思考他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。

　　工作压力大怎样办

　　1、静坐休息:很多白领对事业要求过高，都期望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

　　2、倾听音乐 向朋友倾诉:随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作潜力和成绩。

　　3、放声大笑:由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。应对妙方，放声大笑每一天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。

　　4、下班娱乐:许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每一天唉声叹气，觉得自己很失败。下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

　　压力大要吃什么

　　1、酸奶:工作压力大吃什么好，酸奶是一个十分不错的选取。白领能够在上班的时候间歇的服用一些酸奶，这样能够很好的起到减压的作用。

　　2、全谷类食物:全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品，这是很多上班做减压必不可少的一种食物。

　　3、菠萝:菠萝之中内含丰富的维生素，例如维生素B和维生素C，这两种都是能够有效的释放压力，同时还能够消除身体的疲劳。除此之外，菠萝之中还内含一种名字叫做酵素的物质，他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解，从而减缓肠胃的压力，对于治疗便秘以及减缓压力都有着十分重要的作用。

　　4、番茄:番茄之中内含丰富的番茄红素，这种物质属于一种十分优质的抗氧化物。所以，在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄，能有效的保护身体不受到自由基的伤害，同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生，同时还能够起到美容养颜的作用。

　　总结精选（2）：

　　压力是不以人的意识为转移的客观存在。每个人来到世上都无法逃避来自方方面面、大大小小的压力。压力无时无刻不存在于人们的四周。每一个人都有压力：例如青少年时，以学习压力为主；到成年时，有情感、婚恋和工作的压力；迈入老年期，以退休、孤单、面临死亡等压力为主。主角扮演的不同，压力也不一样。比如，身为父母和身为孩子的压力不同，领导者和下属的压力也不同。而一个领导者无论在工作中还是在生活中往往都是身兼数种主角，集数种压力于一身。

　　产生压力的原因是多种多样的，但生理反应大多很相似。比如说，压力大的时候可能会觉得嘴巴和喉咙很干，可能会紧咬牙关，甚至在睡觉的时候也不放松，也可能会呼吸加快等。而一些人在压力过大的时候，会很容易患上各种疾病，比如：感冒、头痛、背疼、腹部胀气或者心脏不舒服等。

　　领导者心理压力过大，往往会产生如下不良后果：

　　（1）导致工作倦怠

　　工作压力过大，还会使领导者产生工作倦怠。

　　法国雕塑家罗丹说：“工作就是人生的价值、人生的欢乐，就是幸福之所在。”但当代的一些领导者，非但没有从工作中感受到人生的价值、欢乐和幸福，反而对工作感到倦怠。工作倦怠这种不良的心理症状，正悄然向我国现代化社会的职业人士尤其是各级领导者袭来，且呈蔓延之势，并且已经成为目前社会心理中不可忽视的问题。

　　（2）产生焦虑或忧郁情绪

　　焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的一种感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。心理压力过大者，极易产生焦虑情绪。严重者会产生忧郁。忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪，如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使领导者表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心、伤感、烦闷和愁苦的心态。

　　心理压力所可能引发的这些不良情绪反应说明，如果领导者在工作与生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对自己的正常社会生活和适应潜力造成不良影响。临床心理学的研究证明，身为领导者，如果承受过重的心理压力又长期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。

　　（3）出现攻击行为

　　攻击是指因心理障碍而导致苦闷、烦躁、激动等情绪所产生的歇斯底里、冲动等行为，这种行为往往会引起心理障碍的外在因素进行宣泄。攻击能够分为直接和间接两种行为方式。直接性攻击是对造成心理挫折的因素表示不满、敌意、对抗；另一种是间接的或转移性的攻击，即当领导者受到挫折时，他能意识到直接地表现自己的愤怒和不满，不仅仅会有损于自己在他人心目中的形象，而且对今后进一步去实现自己的预期目标造成不利的影响，因而就将内心的不满朝着其他的方向发泄出来，或者指桑骂槐。

　　总结精选（3）：

　　职场人士工作压力大的有效应对方法

　　1.下班路上的享受

　　如果是驾车下班，能够放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则能够读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

　　人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。

　　2.提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你这天务必完成的工作，哪些工作能够留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3.在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4.静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5.将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　6.创立某种"仪式"

　　给自己创立某种"仪式"，以它为界将每一天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"能够是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也能够是喝上一大杯柠檬汁……

　　7.将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就能够回到一个整洁优雅的家了。

　　8.借助音乐

　　在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9.将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　10.合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　总结精选（4）：

　　正确对待职场压力的方法

　　压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

　　化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

　　压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

　　化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

　　压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

　　化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

　　压力4：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

　　化解方法：学习时间管理技能，改善工作方法，寻求支持和资源。

　　上述的这四种压力，相信每一位职场人士都遇到过，遇到压力不要紧，重要的是要学会正确对待压力!

　　总结精选（5）：

　　职场压力大进行心理减压的方法

　　自省。每个人或多或少都存在必须心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。此时，能够透过自省完成自我内在的提高，不仅仅能强健内心，还能够避免负面情绪继续发展。

　　寻找压力源。通常状况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。比如，工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆潜力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，渐渐变得孤僻，不愿社交，失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一齐反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。因此，寻找压力源，然后用适宜的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。

　　学会放松。有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，能够看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时，能够做点自己喜欢的事，或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。

　　定期做个心理体检。每过半个月或一个月，就要对自己的心理状态做一个评估，例如，是不是开心，为什么，并把自己当时的想法记录下来。必须要长期坚持，当遇到内心难以解决的困惑时，能够翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测，能够及时发现心理问题，并及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题透过自我调节无法解决，应及时寻求心理专科医生的帮忙。