清肠第一天报告！
咖啡250ML二杯，菊花茶二杯800ML/杯，清水一杯800ML。
晚上17：00粥二小碗，白菜炖豆腐一小碗，豆腐乳一块。
19：00自己磨的豆浆300ML PS：二小袋米饼。
总运动：呼拉圈30分钟。蹲起300下左右（约有40分钟）。
1：早:一个鸡蛋.一杯鲜奶。
中:一大份清菜.一碗酸辣荀.一个鸡蛋。
晚:两个鸡爪.一杯酸奶.4片白灼鱿鱼。
2：早：自己做的豆浆400ML。
中：蒜苗炒豆腐一小碗，面条一中碗，炒的鸡蛋几口。
饭后吃了葡萄一小碗，苹果一只。
晚：小桔子五个。超小的那种~~
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负热量食物真实身份揭秘：
定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数。
举例说明：你吃了一份食物，从中摄取了六十卡的热量，但你咀嚼消耗它的过程却要消耗你自身八十卡热量，那么你吃这个食物就帮助你消耗了二十卡路里的热量，也就是说，咀嚼时消耗的热量大于食物本身的热量。这种食物就叫做负热量食物。
膳食纤维负热量食物排行：
海带：热量低，每一百克只有十六卡，膳食纤维含量多，极富嚼劲。
山苏：又名山苏花，乌巢蕨，产于台湾及东南亚一带的一种绿色蔬菜，每一百克只有十六卡
豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。
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咀嚼时易产生饱足感的负热量食物：
青椒：每一百克含有二十五卡，高纤食物。
芹菜：每株含八到十卡，其化百分之九十五纤维素，而且是食用方便，宜生吃。
黄瓜：食用最广泛，不过因为是凉性食物，身体虚寒的人就要注意少食用了。
花椰菜：清烫花椰菜好吃又低热量，咬起来易有饱足感。
竹笋：凉拌吃低卡又美味，但要避免用沙拉酱，让热量超高。