药材山药500克、藕粉500克食材黑芝麻500克、粳米500克调味料白糖500克

　　1、黑芝麻、山药和粳米分别炒熟，研成细末，过筛后取细粉。

　　2、将细粉、藕粉和白糖混匀，每次取30克左右，用白开水冲调服食。

　　药材功效

　　1、山药为滋补良品，可补肾益脑、养阴润燥。

　　2、藕粉富含钙、磷、铁和多种维生素，尤以维生素C居多，具有养颜美容的效果。