简介 如果你想把喝牛奶，吃香蕉和其他水果的时间合并，那么来一款DIY奶昔吧，用不了3分钟。如果你担心麦当劳的奶昔太甜，也无法掌控卡路里摄入的话，也来一款DIY奶昔吧，不过得自己计算。如果你想选择一款清凉解渴的夏日饮品，还是来一款DIY奶昔吧，但记得水果和牛奶要提前放冰箱哦！ 材料

　　配料：超市买的冰冻mixed莓（树莓，蓝莓还有各种小莓），香蕉一根，低脂牛奶，半个鳄梨（可加可不加，完全因为早上剩了半个），一勺半茶匙白糖，建议放果汁 特别是苹果汁，这样可以少加糖。

　　比例可以看图中的容器，基本三分之一莓，三分之一奶和三分之一香蕉鳄梨。当然，奶是液体的。

百莓奶昔的做法

　　混合，用搅拌机搅拌吧！

小诀窍

　　1.做奶昔有个窍门就是放果汁，橙汁最好，苹果汁也行。还有一个 就是放香蕉，一根或者半根足以，放多了，当心你的机器罢工，做出来 也会和浓汤一样 ：P

　　2.市面上的莓除了草莓，价格都比较昂贵，直接食用会比做成看不见的奶昔更值得（个人观点）。 因为至少要放到400g 的莓来做奶昔，or 容器的三分之一。

　　3.草莓一般不建议做奶昔，因为味道真的太淡太淡，除了颜色和香味能告诉你 这是草莓奶昔，其他 你真的是在喝稠牛奶。

　　4.想做其他的奶昔，只要换了莓的位置就好。比如，鳄梨奶昔！！ 但是 一定别放多，因为鳄梨的热量真的太高太高。取平均值：没100g鳄梨中含有190大卡，1.9g碳水，1.9g蛋白，19.5g脂肪和3.4g纤维。也就是说，一个145g的鳄梨含275大卡！！ 如果你实在喜欢这种水果的话，那么尽量早上享用吧，怕什么，咱们有一天时间消耗呢。：p