高丽菜 １/2颗,秋葵 10根,胡萝卜 1条,苹果 半颗,蒜头 3颗,白米 1/4杯

　　1、高丽菜、胡萝卜、苹果（洗净切丝加水放入电锅熬煮）

　　 2、秋葵（洗净用粗盐把细毛搓掉烫熟去头尾）

　　 3、将以上做法中的食材分别打成泥备用

　　 4、白米洗净、蒜头剥皮切碎加入熬煮好的蔬菜高汤煮成白粥

　　 5、将做法1.2的蔬菜泥加入白粥拌煮一下就变香喷喷的【蒜头香香饭】