简介 漂亮的米饭，看着就有食欲了，怕胖的JM也别担心啦，粗粮有好多膳食纤维呢！ 材料

　　大米，中等研磨玉米碴，紫米，高粱米，小麦米。

彩色杂粮饭的做法

　　紫米、高粱米、小麦米最好能提前泡1－2小时。

　　开水煮米饭，水过米2.5厘米。煮饭开始。

小诀窍

　　用什么米都行，就是看个人的需要，不同营养，不同功效，不用口感。